Haddii aad tagto dukaanka raashinka ee dukaanka raashinka, meelaha ugu caansan waxaad arki doontaa xulasho weyn oo ah bariiska, karbarka, masago, digirta iyo badarka iyo digirta kale. Laakinse farsamooyinka, haddii ay ku jiri doonaan inta u dhaxaysa, waxay si xushmad leh u istaagi doontaa geeska ugu muuqan kara: baahida loo qabo badeecadani waa mid aad u yar.
Dheef iyo waxyeello gaarsiisan casuusyada
Macmacaanka iyo suxuunta laga helo macaamiisheena ma caanno. Iyo si aan micne lahayn, sababtoo ah suxuunta - waa il heer sare ah macdanta waxtarka leh, fiitamiinada iyo walxaha raadraaca, lagama maarmaanka u ah jirkeena. Waxaa jira dhowr nooc oo lafil ah. Noocyada ugu casaansan ee casriga ah ee dhirta this. Waxaa jira dhowr sababood oo tan: marka hore, suxuunta laga sameeyey lafaha noocan oo kale ah ayaa gaar ahaan dhadhan fiican leh, iyo tan labaadna, lakabka cas ayaa loo diyaariyey ugu dhakhsaha badan. Sidaa darteed, waxaa si gaar ah loogu jecel yahay dadka jecel aberka iyo baradho la shiiday. Intaa waxaa dheer, waa lentils cas oo loo yaqaano hantidooda faa'iidada leh.
Foosto noocan oo kale ah waxaa ku jira xaddi badan oo bir ah. Sidaa daraadeed, suxuunta noocan ah ee nalalka noocan ah waa in lagu daraa cuntada dadka qaba dhiig-yaraanta, haweenka uurka leh, deeq-bixiyeyaasha. Waxay noqon doontaa mid faa'iido leh carruurta waaweyn. Laakiin carruurta yaryar, faa'iidooyinka lafa gaduudan waa qaraabo. Carruurta waa in la siiyaa daryeelkan weyn. Cuntada waa adag tahay in la cuno cunto, taas oo keeni karta calool xanuun iyo abuurid gaas. Sababtaas awgeed, laguma talinayo in la isticmaalo iyo dadka qaba cudurrada mareenka caloosha iyo mindhicirka.
Maxay tahay lafaha cas?
Dhaqankan waxaa lagu gartaa content sare ee borotiinka qudaarta ah. Sidaa daraadeed, suxuunta leh lalabyada gaduudan waa in lagu daraa cuntooyinka vegetarians, maxaa yeelay jidhku waa qasab inuu helo borotiinka ku filan si loo ilaaliyo caafimaadka. Intaa waxaa dheer, borotiinka qudaarta ayaa si sahlan u isticmaalaya dheefaha protein-ka, waana mid waxtar badan.