Gabdhaha badan ayaa hubiya in dhibaatooyinkooda miisaankoodu yahay natiijo ka dhalan kara dhibaatooyinka dheef-shiid kiimikaadka. Dhab ahaan, tani macnaheedu ma aha dhibaatada ugu caansan, laakiin hagaajinta metabolismka waxba uma tarin qofna. Marka la eego da'da, xawaaraha dhammaan geeddi-socodka jirka waa la yareeyey iyo tamarta loo isticmaali lahaa nolosha kahor, waxay billaabataa in dib loo dhigo mustaqbalka qaabka loo yaqaan "adipose". Haddii aad dardargeliso dheef-shiid kiimikaad , habkan waa la joojin karaa.
Diyaarinta dib u soo celinta dheef-shiid kiimikaad
Dib-u-soo-kabashada culus ee jirka ee jirka ayaa loo baahan yahay kaliya haddii si rasmi ah lagugu ogaado cudurka hypothyroidism. Xaaladdan, dhakhtarka ka qaybgalaya ayaa sameyn doona baaritaanka oo kuu qori doonaa dawo. Si madaxbannaan ama talobixin dhinacyada saddexaad u qaadato daawooyinka waa mamnuuc!
Haddii aadan haysan wax khasaare ah inta lagu jiro baaritaanka, markaa uma baahnid inaad qaadato wax daawo ah si aad u hagaajiso dheef-shiid kiimikaad.
Waxyaabaha loogu talagalay soo celinta dheef-shiid kiimikaadka
Haddii aad u maleyneyso in dheef-shiid kiimikaadkaagu uu yahay mid gaabis ah, ku dar cunnooyin badan oo ku saabsan cuntadaada, taas oo dabeecadda lafteedu ay leedahay hawsha kor u qaadidda hababka dheef-shiid kiimikaadka. Dhibaatadu si sax ah uma samayso, laakiin waxaad ogaan doontaa saameynta ugu dhakhsaha badan. Liistada alaabta noocaas ah waxaa ka mid ah waxyaabaha soo socda:
- boorashka oatmeal;
- sinjiga, kumbiyuutarka, qorfe;
- shaaha cagaaran iyo kafeega aan sonkor lahayn;
- Turkiga, beerka;
- jinka dabiiciga ah;
- ukunta ukunta;
- basbaas kulul;
- almonds;
- blueberry;
- isbinaajka;
- salmon.
Marka lagu daro cuntooyinkaas oo ku jira cuntadaada, waxaad hubaal ka dhigi doontaa inaad miisaankaaga ka sii badato sidii caadiga ahayd.
Cunto si loogu soo celiyo dheef-shiid kiimikaad
Mudo 2-3 toddobaad ah, si gaar ah ayaad si firfircoon u isticmaali kartaa alaabta kor ku qoran, ka dibna qorshaha cuntada ee maalinlaha ah waxaa ku jira 2 boos oo keliya. Dheef-shiid kiimikaad ayaa kiciyay mar kasta oo aad cunto, sidaas darteed waxaad u baahan tahay inaad cuntid badanaa, laakiin waxoogaa yaryar (miro yar, liddi, hoos u dhig dheef-shiid kiimikaad). Cuntada ayaa noqon karta:
Xulashada 1
- Quraac - qaxwo, shaah cagaaran.
- Quraacda labaad ayaa ah shoolaal.
- Qadada - Maraq leh isbinaajka, rootiga badarka.
- Cunto - Caano fadhi.
- Casho - khudradda qudaarta leh ee turkey.
- Ka hor intaadan seexan - hal galaas oo ah 1% kefir leh qorfe iyo sinjiga.
Xulashada 2
- Quraac - ukunta la shiilay, kafee.
- Quraacda labaad waa nus koob oo ah blueberries.
- Qadada waa qayb ka mid ah salboonka leh khudaarta.
- Cunto - caano muggeed ah.
- Casho - beerka leh bakteeriyada on dhadhan.
- Ka hor intaadan tegin sariirta - yogurt.
Xulashada 3
- Quraac - sanduuq oo leh salmon cusbayn, kafee.
- Quraacda labaad waa shaaha leh qorfe iyo rinjiga.
- Qadada waa oatmeal iyo maraq badarka.
- Cunto - jelly jelly.
- Casho - - Cunto qasacad leh khudaar.
- Inta aadan sariirta aadin , shaaha cagaaran oo aan sonkor lahayn.
Cunto lix jeer maalintii qaybo yaryar, waxaad hagaajin doontaa dheef-shiid kiimikaadada, oo leh xaq, nalal iyo nadiifin liiskaaga dheef-shiid kiimikaad oo aad u fiican. Waxaa muhiim ah in la fahmo in qeybo yar yihiin mar kasta - kaliya waxa ku dhacaya saxan yar.
Sidee loo soo celiyaa dheef-shiid kiimikaad
Xaaladaha qaarkood, nafaqada ku habboon oo keliya ayaa si cad ugu filan inay ku guuldaraysato dhabta ah. Waxaa haboon inaad xasuusatid sharciyada kale ee dheef-shiid kiimikaad caafimaad leh:
Ka saar badeecooyin ay ku jiraan maadooyinka, dhadhanka, xayeysiinta dhirta, dejiyeyaasha iyo emulsifiers - wax kasta oo "kimistari";- Ha ka baqin xaalad kasta;
- cabi ugu yaraan 1.5-2 litir oo biyo ah maalintii;
- jidhka u sii qaado - socodka ugu yaraan saacad badhkeed maalintii, ama tag tababarka 2-3 jeer toddobaadkii.
Isticmaalka shuruucdan fudud, waxaad si fudud u soo celin kartaa dheef-shiid kiimikaad oo aad u wanaagsan.