Ereyga khafiifka ah ee "metabolism" ayaa qof walba maqlay, oo si firfircoon uga lumay haweenka, waa hubaal in la ogaado geeddi-socodka culeyska miisaanka ee xawaaraha dhererkeedu uu yahay mid dhakhso ah. Oo waa maxay haddii dheef-shiid kiimikaad hooseeya, sida loo dardar-galiyo dheef-shiid kiimikaad jidhka ku jira?
Noocyada Metabolismka
Inta badan dhibaatadu maaha heerka dheef-shiid kiimikaad hooseeya, laakiin cunno khalad ah. Sidaa darteed, halkii laga fikiri lahaa sida loo jebin karo dheef-shiid kiimikaadka, eeg sida aad u cuntid, awoodin, haddii geeddi-socodka dheef-shiid kiimikaadka la dedejiyey, miyaad kaliya ka sii daraysaa?
- Nooc Protein ah . Waxay leedahay jacayl raashinka dufanka leh iyo cuntooyinka cusbada leh, badanaa waxay dareemaan gaajo. Dadka noocaan ah waxaa badanaa la kulma ama nacas ah, dibadda ayay u yihiin firfircooni, laakiin waxay dareemaan daal aad u daran. Dadka noocaan ah waxay u baahan yihiin cunto ay hodan ku yihiin protein, saliid iyo dufan. Laakiin xaddiga karbohidratka waa inuu hooseeyaa.
- Nooca Carbohydrate. Dadkan noocaan ah ma rabaan cunto yaryar oo macquul ah, ha qabin macmacaan, macmacaanka dufanku wuxuu badanaa ku jiraa qaybta sare ee jirka. Cunto karbohideed oo sarre leh oo leh dufan hooseeya ayaa loo baahan yahay. Waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho borotiinka iftiinka.
- Nooca isku dhafan. Rabitaanka cuntada waa mid dhexdhexaad ah, ma noolaan karo nacnac la'aan, badanaa waxay dareemaan caro, daal iyo walaac. Cuntada waxaa loo baahan yahay qiyaastii isku dheelitirnaanta borotiinka, dufanka iyo karbohidratka, saamiga 30:30:40, siday u kala horreeyaan.
Siyaabaha dardargelinta dheef-shiid kiimikaadka
Ka fekerida sida loo kordhiyo dheef-shiid kiimikaad, riyo badan oo ah daroogo si loo hagaajiyo. Waa sahlan tahay in la cabbo kiniinno ka badan sidii loo beddeli lahaa nidaamka nolosha. Laakiin tani ma dhicin, daroogooyinku waxay yareyn karaan dheef-shiid kiimikaad yar, laakiin isla sidaas ayey u sameyn kartaa cuntada, iyo saameyn weyn, tallaabooyin kale waa lagama maarmaan.
- Badankeena waa ogyahay sida loo kala saaro dheef-shiid kiimikaad, laakiin caajisku ha sameeyo. Waxay ku saabsan tahay dhaqdhaqaaqa jirka. Caawimaadda wadnaha oo wanaagsan - socodka, baaskiilka, socodka boobka.
- Dheecaan (anti-cellulite) duugis, duugis faaruq ah. Wax walba waa wax sahlan - dhiig ayaa la kala firdhiyaa, dheef-shiid kiimikaad sarreeya.
- Soo booqashada saunooyinka iyo qubeyska ayaa cirib-tireynaya dheef-shiid kiimikaad dhowr jeer - sababtoo ah heerkulka sare, maraakiibta way ballaadhaan, heerka garaaca wadku wuu kordhaa. Sidaa daraadeed gabdhihii jilicsanaa ee ka soo baxaya qubayska.
- Qaadashada dheecaan ka badan. Biyo la'aanta jirka ee jidhka ayaa si weyn u yareysa dheef-shiid kiimikaad.
- Aromatherapy. Karaaca saliida muhiimka ah ee junipererka waxay xanuujineysaa murqaha muruqyada (inta badan, ka dib jimicsiga jireed) kadibna wuxuu kiciyaa xididdada dhiigga. Tani, markaa, waxay xoojinaysaa dheef-shiid kiimikaadka.
- Dharka kulul ayaa sidoo kale kala saari kara dheef-shiid kiimikaadka. Laakiin waxay qaadan kartaa 5-10 daqiiqo kaliya oo keliya dadka aan lahayn dhibaatooyinka wadnaha.
- Xusuusnow, qof ka socda jilayaasha ayaa kula taliyay in ay seexdaan in badan oo miisaan lumaan - riyo aanad rabin inaad wax cunto. Intaas waxaa sii dheer, hurdada qoto dheer, dheef-shiid kiimikaad sarreeya ayaa si weyn loo dedejiyaa iyadoo la cusbooneysiiyo unugyada maskaxda iyo soo saarida hoormoonka koritaanka.
- Qorraxda, hawada iyo biyaha waa saaxiibada ugu fiican, sababtoo ah waxay dardar-gelinayaan dheef-shiid kiimikaadka. Kaliya hawadu waxay u baahan tahay mid cusub, laakiin biyaha qubeyska, ayaa ka duwan.
- Yareynta cadaadiska waxay saamayn fiican ku yeelaneysaa dheef-shiid kiimikaadeedkaaga.
- Hab wanaagsan oo lagu dhejiyo dheef-shiid kiimikaad waa jinsi. Halkan, sidoo kale, wadnaha garaaca ayaa kordha, iyo unugyadu waxay ku sumoobaan oksijiinka, iyo dheef-shiid kiimikaadku kor u kaco.
Waxyaabaha kor u qaada dheef-shiid kiimikaadka
Sida hore loogu soo sheegey, cuntada sidoo kale waxay kordhin kartaa dheef-shiid kiimikaad. Si aad u dardargeliso dheef-shiid kiimikaadku waa inay ku jiraan:
- shaah cagaaran iyo qaxwada;
- dabacasaha;
- saliida beerka;
- liin;
- dubaaxiyaha;
- cuntada khudradda iyo miraha;
- badda kale;
- basbaas kulul;
- sinjiga.
Sidoo kale waa in la fiiriyaa fiirinta fitamiinada-macdanta leh ee leh zinc iyo vitamiin ee kooxda B.