Ereyga "antioxidants" tobankii sano ee la soo dhaafay ayaa noqday mid aad u caan ah: waxaynu ka barannay faa'idooyinka antioxidants, ka sarreeya, ilaha "ugu kalsoon" - xayeesiin. Waxay yiraahdaan in soo dhaweynta waxay sii kordhinaysaa nolosha, dhalinyarada iyo quruxda, waxay ka hortagtaa gabowga iyo xitaa difaacaan kansarka. Aynu ka hadalno fiitamiino-oodiyamka iyo cadawga ugu weyn - xagjirnimo lacag la'aan ah.
Radicals lacag la'aan ah
Saameynta shucaaca ultraviolet, kuleylka, kiimikooyinka, shucaaca jirka ee xagjirka jirka ee lacag la'aanta ah ayaa la sameeyaa - unugyo waaweyn oo leh xor oo bilaash ah, marwalba diyaar u ah inuu galo xiriir xariif ah oo leh unug kasta oo kale. Waxay isku daraan bakteeriyada, dufanka, iyo xitaa DNA, oo keena isbeddellada. Isku-dubarida borotiinka, waxay kala qaybsan yihiin, iyo goobo xun ayaa soo baxaya. Jirku waa jiran yahay, gaboobay iyo dhimashada kansarka.
"Traps" sida hababka unugyada kuwaasi waa antioxidants vitamin E , A iyo C, iyo sidoo kale macdanta zinc, manganese, copper iyo selenium.
Waxay "qabtaan", iyaga oo dhexgalaan oo ka hor tagaan waxbarashada dheeraadka ah.
Antioxidants cuntooyinka
Mid ka mid ah guulihii Nobel Prize ee lagu soo bandhigay maalin kasta 10 gram oo ah ascorbic acid, si loo kordhiyo nolosha. Maanta, saynisyahannada ayaa sheegaya in raadinta antioxidants aysan wax khasaare ah ka helin maqnaanshahooda. Si kastaba ha noqotee, qaadashada daawooyinka antioxidants waa inay dib u dhacaan ilaa ay la tashanayaan dhakhtarka, laakiin dhammaan vitamiinada loo yaqaan antioksidan ee loogu talagalay dumarka waa laga xajin karaa cuntada:
- dhammaan miraha;
- isbinaajka;
- shaah;
- kafeega;
- canab guduud;
- khamri;
- yaanyada;
- sarreenka oo dhan;
- malab;
- broccoli;
- toonta.
Qaadashada antioxidants iyo walxaha kale ee nafaqo-darrada ah waxay keenaysaa carqalad, iyo mararka qaarkood xitaa cudur kalyaha, dhibaatooyinka dheefshiidka iyo geedi socodka bogsashada. Antioxidants waxaa loo yaqaanaa ka hortagga kansarka wanaagsan, laakiin haddii buro horey u soo baxday, qaadashada antioxidants ma aha oo keliya waxtar la'aan, laakiin sidoo kale waxyeello.
Liiska daawooyinka antioxidant:
- ascorbic acid;
- folic acid;
- Kiniiniyada AEVit;
- ascorutin;
- neuromultivitis;
- gluconate calcium;
- jilbaha;
- nicotinic acid;
- Amaan daro;
- calcium glycerophosphate;
- Panto-navigator.