Beetroot waxaa loogu yaqaanaa sifooyinka wanaagsan ee tan iyo wakhtiyadii hore, weli Hippocrates waxay ku taliyeen in ay si joogto ah u cunaan xididkan, sababtoo ah difaaca jirka, ka hortagga iyo dhiig-bogsashada. Jiilaalka Dhexe, xayawaanka waxaa loo isticmaalay daaweynta hargabka, boronkiitada, tiibishada, qashinka, dhibaatooyinka dhiigga iyo cadaadiska.
Qodobbada waxtarka leh ee dabocase miisaanka
Xididkani waa kaliya helitaanka kuwa raaca raashinka. Beetroot ayaa aad u faa'iido leh miisaanka luminta, maadaama ay ka kooban tahay tufaax, citric iyo folic acid, magnesium, kalsiyum, birta, potassium, iodine, fitamiin B , antioxidants. Intaa waxaa dheer, waa ili ah fiber, taas oo siinaysa dareen ah fadhiis, kaas oo ka caawiya in ay nadiifiso jirka iyo waqti isku mid ah ugu yaraan qiyaasaha. Si kastaba ha ahaatee, faa'iidada ugu weyn ee xididada loogu talagalay dadka daawashada culeeyska waa content labo waxyaalood: betain iyo curcumin. Betaine wuxuu kor u qaadaa burburinta iyo kala soocida borotiinka, wuxuu caadiyan ka shaqeeyaa beerka, taas oo xoojinaysa dheef-shiid kiimikaad. Waxa kale oo oksidisa dufan, taas oo horseedi doonta burburinta iyo ka saarista jirka. Natiijada, miisaanku wuu yareeyaa. Curcumin ayaa sidoo kale ka caawiya jidhka "inuu qaabeeyo qaab cusub", oo aan u oggolaan inuu helo kilograms
Beetada waa la cuni karaa labadaba caws iyo karsan. Root beebka miisaanka muddada dheer looma jeedin, inkastoo ay ka kooban tahay walxo badan oo faa'iido leh. Waa wax walba oo ku saabsan fibriga guud, kaas oo tiro badan iyo isku dhafka cuntooyinka kale ay ka dhigto dheefshiidka. Cuntada cawsku waxay leedahay tiro ka mid ah cudurrada daawada oo aan la maareynin iyada oo aan la diyaarin ka hor.
Caleenta la kariyey ee miisaanka luminta waxaa lagu taliyaa dieticians badanaa badanaa, sababtoo ah xaqiiqda ah marka marka la kariyo xididdo ficil ahaan lumiso ma laha luminta alaabta faa'iido leh, laakiin fiber fiber waa wax aad u jilicsan.
Cunnooyinka miisaanka lumay iyo xididdo
Ku kari xididdo dabka gaaban oo gaabis ah. Maqaarku waa inuu ahaado mid dhan, ma aha
Isticmaal xididdo loogu talagalay mono-diet kaliya waxay noqon kartaa 2-3 maalmood ee ugu horreeya, ka dibna waa inaad ku dartaa tufaaxa cuntada, kaabajka, kalluunka, kalluunka yaryar, hilibka lo'da la kariyey ama digaaga.
Karootada waa kuwo aad u egyihiin qayb ka mid ah xayawaanka, sidaa daraadeed isku dhafka dabacasaha iyo xididada miisaanka lumitaanka waa mid aad u faa'iido leh. Waxay siisaa jirka oo dhan si buuxda oo dhan ee nafaqooyinka, adkeeyaa nidaamka difaaca, taas oo aad u muhiim u ah qof miisaanka khasaaro.