Waxaan jecel nahay basbaaska macaan oo si weyn loo isticmaalo nafaqada. Iyo waxa fitamiinada ku jira barandhada Bulgaariga ah, badeecadan khudradda leh ee qiimaha leh, oo ku raaxaysanaya sharaf aad u wanaagsan oo leh faa'iido badan, waxaynu baranaynaa.
Waxaa la wada cunay cusub iyo qasacadaysan; Noocaan basbaasku waa qayb muhiim ah oo ku dhow dhammaan saladh qudaar ah.
Si kastaba ha ahaatee, kuma filna kaliya in laga hadlo waxtarka Bulgaariya ama, sida loogu talagalay dadka, basbaaska macaan, waxay noqon laheyd mid fiican in la ogaado waxa fitamiinada ku jira baasta Bulgarian iyo waxa ay siiyaan jirkeena.
Maxay tahay fitamiinnada ay ku jiraan basbaas macaan?
- Basbaas macaan - mid ka mid ah hoggaamiyeyaasha joogitaanka vitamin C waxaa ku jira. Wax badan ka hor waxa ku jira miro-geedka oo dhan, kuwaas oo had iyo jeer loo yaqaan sida ugu richest by joogitaanka ascorbic acid (waa sidoo kale vitamin C). Inta badan jirkeena fitamiinkan, dammaanad badan oo ah ilaalinta difaaca iyo awoodda looga hortago fayraska iyo caabuqyada.
- Qayb ka mid ah fitamiinnada kooxda B ayaa la helay, taas oo, dhab ahaantii, waxay u dhigantaa waxqabadka dhammaan nidaamka jirkeena. Waxay si gaar ah muhiim ugu yihiin hawlaha caadiga ah ee wadnaha iyo habdhiska dareenka.
- Faytamiin PP, oo laga helo habeynta bacriminta, oo ay weheliso fitamiinada kooxda B ayaa waxay daryeeli doonaan xoogga iyo cufnaanta xididdada dhiigga, iyo sidoo kale joogitaankeeda ayaa saameyn ku leh hawlaha maskaxda.
- Ka hadalka waxa fitamiinada ku jira basbaas buluug, ha iloobin vitamin A (carotene), iyo sidoo kale ku saabsan mareellada kuwaas oo qayb ka ah dhaqanka khudradda wanaagsan. Waxaa ka mid ah kalsiyum, magnesium, iodine, zinc, birta, fosfooraska.
Sidee waxtar u yahay basbaas?
Dhamaan arrimahan cajiibka ah ee maaddooyinka waxtarka leh waxay ubaahan yihiin inay dib u soo nooleeyaan jirka bini'aadamka:
- waxay ka caawisaa korodhka tamarta jidhka, ka takhalusto niyad-jabka, xoojinta difaaca ;
- Isticmaalkeeda si waxtar leh u saameeya xaalada nidaamka muruqyada;
- Baasaboorka Bulgarian waa lagama maarmaan in loola dagaalamo miisaanka xad-dhaafka ah, maadaama ay ka caawisaa in ay caadi u tahay shaqada habka dheef-shiidka;
- Qayb ka mid ah fiitamiinada ku jira basbaas, waxay ku kobcinayaan walxaha waxtar leh, si firfircoon uga qaybqaadashada geeddi-socodka hematopoiesis;
- ma aha mid ka horjeeda sonkorowga mellitus, maadama sonkorta ku jirta ayan waxyeello u lahayn jirka sonkorowga.