Maraq digaag waa saxada ugu caansan miiska. Dhamaan adduunka oo dhan wuxuu ku qanacsan yahay iftiinka iyo farsamada, tayada cuntada, si fudud oo wax loo kariyo iyo, dabcan, wuxuu caawimaad uga helayaa cuduro kala duwan.
Guryaha waxtarka leh
- Isticmaalka maraqa badarka waa lama huraan, maaha wax aan dhakhtar aheyn oo kugula talin kara in loo isticmaalo jabka, dadka qaba sonkorowga iyo xitaa kuwa qalliin lagu sameeyay.
- Maraq digaaggu wuxuu awoodaa in uu ka saaro sunta, xagashada iyo xagjiryada bilaashka ah ee jirka, taas oo saameyn ku yeelanaysa horumarinta kansarka.
- Sidoo kale saxanka cuntadani waa mid hodan ku ah borotiinka, sidaas darteed waa in la cunaa caloosha, caloosha caloosha, gout iyo polyarthritis. Iyo marka la isku daro dhir iyo basasha, maraq digaag dib u soo celinta dheef-shiid kiimikaadka iyo kicinta habka dheef-shiidka.
- Waxay awood u leedahay in ay ku caawiso sida maraq noocyada cudurrada infakshanka, sida oof-wareenka, qumanka ama xiniinyaha.
- Faytamiinada B waxay leeyihiin saameyn ku leh nidaamka dareemayaasha iyo kordhinta caabuqa jirka ee cudurrada faafa.
- Maaddaama ay ka kooban tahay qayb weyn oo ah peptide, maraq digaaggu wuxuu awoodaa inuu soo celiyo shaqada caadiga ah ee wadnaha.
Waxyaalaha caloric ee maraq digaag
Maraq digaag, shaki la'aan, waxaa loo tixgeliyaa nafaqo aad u fiican, marka lagu daro saxan aad u macaan. Wuxuu si badbaado leh ugu dari karaa cuntada, isaga oo aan cabsaneynin sawirka, sababtoo ah kalooriyada dufanka digaaggu waa mid aad u yar, celcelis ahaan, 100 garaam oo ah 25 kcal.
Si kastaba ha ahaatee, tusahan tilmaamuhu way kala duwanaan karaa iyada oo ku xiran hadba meesha ay ka kooban tahay iyo qaybta shimbirta marinka la soo dhajiyay. Tusaale ahaan, maadada caloric ee maraq digaag ee la kariyey ee ka soo gadaasha shimbirta ayaa aad uga sarreysa maraqada naaska.
Maraq digaag oo miisaanka lumay
Maraqkan marwalba ee marwalba waa mid ka mid ah cuntooyinka ugu caansan ee loo isticmaalo in lagu yareeyo miisaanka. Si aad u sameyso maraq digaag ah oo raashin ah miisaan lumis waxaad u baahan tahay inaad u isticmaasho diyaarinta digaagga digaaga, karootada , basasha iyo cagaarka. Isticmaal maraqkan waa in uu ahaado saddex illaa afar jeer maalintii, isku darka qadar yar oo ah rooti madow ama ukun la kariyey.
Cuntada digaaga digaaggu ma socoto wax ka badan hal usbuuc, cabitaankuna waqtigaan waxaa lagu talinayaa keliya biyaha ama shaaha cagaaran oo aan lahayn sonkor. Maskaxda ku hay, waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho maraq kaliya oo kulul oo aad u diyaarsan, sidaas darteed, waxaa lagula talinayaa inaad maalin kasta karsato
.