Kuwa loogu talagalay inay si joogta ah ula socdaan miisaankooda oo ay u xakameyaan qiimaha tamarta ee alaab kasta, waxaa muhiim ah in la ogaado inta goor ee kalooriyadu ay ku jiraan cutubka. Xaqiiqdii marmarka qaarkood sidaas daraadeed waxa ay noqon kartaa mid suuro gal ah in la siiyo fursad ay ka baxdo mabaadii'da cuntada.
Waxyaalaha kalooriga ee hilibka hilibka
Wax qarsoodi ah ma aha in nooca hilibka uu ku xiran yahay waxyaabaha dufanka ku jira. Waad ka karsan kartaa doofaarka, digaag, digaag, iwm. Sidaa darteed, doofaarku aad ayuu u culus yahay jidhka hilibka, sidaas awgeed, cutlets ayaa ka noqon doonta kaloori ka badan dufanka. Boqol garaam oo cutlets ah ayaa ku jira 335 kcal. Qiimaha korontada ee sheyga waa: dufanka - 28,4 g, borotiinka - 14,52, karbohidrates - 8,4 g. Laakiin digaagu wuxuu noqonayaa mid "fudud" oo tilmaamuhu wuxuu le'eg yahay 234 kcal. Isla mar ahaantaana, dufanka ee cutlets noqon doonaa 22.38 g, iyo borotiinka - 18.11 g.
Dad badan ayaa doorbidaya inay iswada qaadaan cutlets-ka beerka, oo leh dhadhan gaar ah oo aan ku jirin dufan badan. Haddii aad isticmaasho qadiidka iyada oo aan lagu darin dufanka, markaa dalagyada beerka waxay leeyihiin waxyaabo kaloori ah oo aan ka badnayn 199 kcal per 100 grams oo raashin diyaar ah. Qiimaha tamarta ee sheyga: Dufanka - 7.39 g, borotiinka - 16.76 garaam, iyo karbohidrates - 7.56 g Waa in la ogaadaa in isticmaalka qadarka yar ee saliidda ama dufanka lagu shiilayo si weyn u yareynaya tirooyinkaas.
Qodobka kalooriga ee cutlets kaabajka
Gabdhaha kuwaas oo aad u xasaasi u ah shakhsiyadooda, waa in ay fiiro gaar ah u siinayaan cutlets diet ka soo kaabajka cad. Waxay ku jiraan tiro yar oo kilocal ah, laakiin dhadhanka waa mid aad u fiican. 100 garaam oo cutlets ah ayaa ku jira 130 kcal. Dufanka ayaa la yareeyey ilaa 8.54 g halkii boqol garaam oo sheyga, borotiinka - 3.94 garaam, iyo karbohidrates - 12.34 g.
Habka diyaarinta
Waa in la yiraahdo ma aha oo kaliya nooca hilibka ee kuxiran waxay ka kooban tahay kaloriyada, laakiin sidoo kale habka karinta. Waxay u fiicantahay inaad u diyaariso saxan lamaane. Tani waxay si weyn u yareeyn doontaa waxyaabaha dufanka ku jira badeecadda, mana saameyneyso dhexda badan. Qaybta kaloriyada ee cutubku waa qiyaastii 189 kcal. Haddii aad isticmaasho hilibka digaagdoonka digaaga, kadibna 100 grams oo saxarood ah ma jiri doonto wax ka badan 119 kcal. Haddii aan ka hadalno inta ay le'eg tahay qiyaasta kaluunka ee digaag la kariyey, ka dibna baruurta dufanku mar hore ayaa si wayn kor ugu kacay sababtoo ah maaddada kale ee dheeraadka ah - saliidda oo la dubay. Foomkan, cutlets ayaa noqda "culus" iyo 100 garaam oo ah 245 - 335 kcal. Mar labaad, dhammaan tilmaamayaasha waxaa saameeya hilib kala duwan.