Nasiib daro, dabocase maaha wax caan ah, waana khalad aad u daran, maadaama oo kaliya ma aha dhadhanka asalka ah ee qurxin kara suxuuno badan, laakiin sidoo kale faa'iido badan oo jirka ah. Cagaar cagaaran oo dhadhanka u dhadhamiya sida daikon ama dabocase.
Dheef iyo waxyeello cawska cagaaran
Khudradda cagaaran waxay ka kooban tahay fiitamiin, macdan, fiyuusta cuntada iyo walxaha kale ee muhiim u ah shaqada caadiga ah ee jidhka. Si aad u dareento dhammaan guryaha muhiimka ah, waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho khudradda xididka leh qaab cusub.
Waa maxay faa'iido u leedahay dabocase cagaaran:
- Kaliya sheeg oo ku saabsan sheyga kalooriga ee alaabta, tan iyo 100 garaam oo keli ah 32 kcal oo kaliya. Waxay noqon kartaa mid si badbaado leh loogu dari karo cuntada oo loogu talagalay miisaan lumis. Dalagyada beeraha ayaa si dhakhso ah u caawiya gaajada.
- Dabocase waxaa ku jira fiyuusiyooyin badan, taas oo ah, sida panicle, nadiifiso mindhicirrada jeexjeexyada iyo waxyaabaha kale ee waxyeellada leh. Waxyaalaha ayaa sidoo kale ka caawiya sidii caadiga ahayd heerka kolestaroolka.
- Isticmaalka dabocase cagaaran ee jidhka ayaa sabab u ah jiritaanka tiro badan oo fitamiin B ah iyo nicotinic acid. Maaddooyinkaasi waxay faa'iido u leeyihiin hawlaha caadiga ah ee habdhiska dareenka.
- Tirada badan ee dabocase cagaaran waa fitamiin A , taas oo muhiim u ah aragtida iyo xaaladda maqaarka.
- Markaad uur leedahay, dabocase cagaaran waa in la cunaa tiro yar, maaddaama ay kor u qaadeyso habka ilmo-galeenka. Root wuxuu faa'iido u leeyahay haweenka xaaladdoodu tahay in ay ka caawiso sidii ay ula qabsan lahayd caloosha oo ay disho microbes-ka waxyeellada leh, yaraynta halista dysbiosis.
Inkasta oo faa'iidooyinka badan ee dabocase cagaaran, dalagyada xididku waxay sidoo kale waxyeeli karaan jirka, tusaale ahaan, joogitaanka dulqaad shakhsi ahaaneed. Waa mamnuuc in la cuno khudradda caloosha iyo caloosha. Waxaa lagula talinayaa inaad diiddo suxuunta ka imaanaya dabocase dadka qaba cudurrada halista ah ee kelyaha, wadnaha iyo beeryarada.