Dib-u- ceshad- celinta ( hyperextension) waa jimicsi loo isticmaalo in lagu shaqeeyo murqaha laf-dhabarka. Si ka duwan nooca caadiga ah, tani waxay leedahay faa'iido weyn: inkastoo muruqyada isku midka ah ay shaqeeyaan inta lagu jiro tababbarka, xiisadda dhabta ayaa si weyn hoos loogu dhigayaa. Marka taas la eego, jimicsigu wuxuu ku haboon yahay dadka qaba dhibaatooyinka dhabarka, iyo sidoo kale muruqyada liita.
Dib ugu noqo qulqulatada guriga
Layligani waxaa loo isticmaali karaa kahor intaan la bilaabin jimicsiga si loogu diyaariyo jirka si culus oo culus. Waxaa jira fursado badan oo layliga loogu sameyn karo guriga:
- Dib-u-ceshad-jebin jimicsiga. Naftaada ku keydso kursiga si aad gacmahaaga ugu qabato mashiinka loo calaamadiyay cagaha, madaxna wuxuu ku nastay rooga. Lugaha waa in la dhimo dhulka. Cadaadiska muruqyada bowdyaha, dhabarka iyo badhida, waxay kor u qaadaan lugaha si ay u sameeyaan hal xariiq oo leh jirka sare. Ku hay dhawr ilbiriqsi, haddii ay suurtogal tahay kororka koronto, ka dibna si tartiib ah hoos ugu dhig lugahaaga. Inta lagu jiro fulinta, hubi in jidhku uusan daboolin.
- Dib ugu laabto dusha sare ee kubbadda. Naftaada ku dheji kubadda si ay miskuhu u socdaan nalka kubbadda , iyo gacmahaaga oo ku tiirsan dhinaca hore ee dhulka. Cagahaaga saar dhulka, laakiin hubi inay xitaa yihiin. Sare u qaado si ay u sameeyaan xariiq toosan oo jidhka ah, hayso dhowr ilbiriqsi oo hoos u dhig lugahaaga.
- Gabdhaha, waxaa jira ikhtiyaar kale oo loogu talagalay dib-u-dhicida, taas oo lagu sameeyo dhulka . U seexi calooshaada kuna hubi gacmahaaga jirkaaga. Kor u qaad madaxaaga iyo garbahaaga, gacmahaaga saar dhinaca dhexda. Isla mar ahaantaana kor u qaad lugahaaga. Xaaladdan, ku hayso dhowr ilbidhiqsi. Waxa kale oo aad gacmahaaga horey u sii qaadi kartaa oo lugahaaga kor u qaadi kartaa. Si kor loogu qaado culeyska u dhexeeya lugaha, adkee kubadda.