Su'aasha ah "Sidee si dhakhso ah loo shubayaa laabta?" Waxay u muuqanaysaa ragga kaliya ee doonaya inay muujiyaan awooda, laakiin sidoo kale haweenka aan ku faraxsanayn muuqaalka naasahooda. Haddii aad walwal ka qabto dhibaatadan, raac talooyinka macallimiinta jirdhiska .
Sidee haweeney u nuujin kartaa naaska yar?
Dumar badan ayaa u muuqda inay soo saaraan laabta, iyaga oo rumaysan in tani ay kordhin doonto cabbirka. Tani ma aha sidaas, iyo in la fahmo tan, waa lagama maarmaan in la ogaado naaska-naaska ee naaska. Boogahaaga ayaa ku shaqeynaya, waxaad la shaqeysaa murqaha murqaha, badanaa - oo leh muruqyo waaweyn, oo leh muuqaal taageere, iyo sidoo kale - oo leh yar yar oo muruqa ah. Cabbir ahaan, waxay ku filanyihiin, si aad si fiican u jajabiso xabadka, waxaad u baahan tahay hawlo culus, sida kor u qaadidda miisaannada waaweyn, iyo nasasho ballaaran si loo soo kabsado inta udhaxeysa shaqada.
Iyo, inkastoo xaqiiqda ah in bamsheynta naaska aysan kordhinin xajmiga naaska ee go'aamiya xajmiga bustaha haweenka, jimicsiyadani waxay saameyn wanaagsan ku yeelaneysaa muuqaalka haweenka - laylinta muruqyada murqaha ayaa ka dhigaya bustada mid aad waxtar u leh, sareeya oo sareysa.
Sidee si sax ah u nadiifisaa naaska?
Markaad bilowdo layliyo si aad u foorarsato xabadka, ha ilaawin inaad waqti yar siiso murqaha murqaha, haddii kale waxaad ku dhaawacmi kartaa. Iskuduwidda waa in la sameeyaa ka hor iyo ka dib tababarka xoogga. Mudada u dhaxaysa hal jimicsi ilaa kan kale waa inay ahaataa 2-3 maalmood, sababtoo ah Muruqyada murqaha waa in la soo celiyaa.
- Booska ugu fiican ee lagu nadiifiyo naaska waa saxbi kursi, kaas oo lagu sameeyay lafo ama xabbad. Saxaafadda waxaa lagu sameeyaa si qunyar socod ah, waxaad u baahan tahay inaad sameysid 3 qaybood oo ah 10 isugeyn. Fiiri kursiga keydka kombuyutarka: suufku wuxuu xoojinayaa culeyska dhexe ee muruqyada waaweyn, oo leh jahwareer xagga sare ah - wuxuu xoojiyaa saamaynta kuuska laabta sare, ka caawinta inuu kor u qaado bustada. Iridda cirifka ah, bararka waa in la yareeyo bartamaha xabadka, halka sare loo marayo - ilaa sare. Uma baahnid inaad si toos ah u saxo gacmahaaga inta lagu jiro saxaafadda. Xannibaadda baraha loogu talagalay inuu laabto laabta waa inuu ahaadaa mid ballaaran.
- Si loo siiyo muruqyada gargaar wanaagsan ayaa ka caawiya dilaacidda iyo hoos u dhaca xajmiga, kaas oo sidoo kale samaynaya been-abuur. Layligani waxaa la sameeyaa iyada oo aan degdeg ahayn, isku dayaya inuu dareemo murugada muruqyada. Ku celi kicinta 15-20 jeer, sameynta wadarta 3 wajood. Markaad naas-nuujinayso, xusuusta xusuus-qorka xaalad yar-yar - taasi waxay yareyneysaa culeyska muruqyada. Si aad u xajisid calaamadaha gebi ahaanba muhiim maaha - u kala dhexeeysa 20 cm.
- Markaad guriga joogtid, si aad u riixdid xabadka ayaa kaa caawin doona sida jimicsiga oo kale. Tababarka ugu wanaagsan, waxaad u baahan tahay inaad ku darto hal dabeecood oo ah saddex nooc oo ah riixid: dusha sare ee wareega ah (5-10 jeer), oo timirta ku dul fadhiya kursiga ama kursiga (5-10 jeer), lugaha oo kor loo qaado kursiga (5-10 jeer). Tababarka noocan oo kale ah wuxuu si buuxda u siinayaa dhammaan qaybaha murqaha murqaha, waxaad u baahan tahay inaad ku celiso kooxda riixa 3 jeer.
Talooyin wax ku ool ah oo ku saabsan bamgareynta naas-nuujinta
Si aad tababar u noqoto mid wax ku ool ah, waxaad u baahan tahay inaad cuntid mid sax ah. Dumarku inta badan waxay sameeyaan qaladka si aad ah u yareynaya cuntada. Laakiin haddii aad rabto inaad murqaha gareeyso, isku day inaad raacdo xeerarka nafaqada isboortiga:
- Cuntada waa in la kala qaybiyaa - 5-6 goor maalintii, isku day inaadan ogolaanin soo galitaanka gaajada daran - waxay yareeysaa dheef-shiid kiimikaad, taasoo keenta in miisaanku kor u kaco sababtoo ah dufanka dib loo dhigay;
- isticmaalka "carbohydrates" iftiinka waa in la xaddidaa, kahor tababarka aad u baahan tahay inaad ku buuxiso jirkaaga "carbohydrates" gaabis ah - firiley, alaabta miraha;
- Tababarka ka dib, waa inaad cuntaa cuntooyinka borotiinka, sababtoo ah muruqyada naasuhu korayaan, qaadashada maalin kasta ee borotiinku waa inay ahaataa ugu yaraan 1 g halkii 1 kg oo miisaankeedu yahay, haddii kale jidhkaagu waxba kuma laha dhismaha murqaha;
- cabbitaanka raashinka - 2 litir oo biyo ah.