Nidaamka Tabata waxaa loogu talagalay dadka kuwaas oo jadwalkooda la jadwaliyo saacadaha, iyo waqtiga tababarku wuxuu ku jiraa nooca ugu wanaagsan ee wanaagsan - 5 daqiiqo maalintii. Laakiin saynisyahannadu waxay caddeeyeen in 5 daqiiqo inaad gubi karto dufanka (kaliya haddii aad runtii rabto).
Tababaro loogu talagalay miisaanka luminta Tabata waxaa lagu sameeyey Tokyo, Machadka Fayo-qabtada. Jimicsiga gubanayaa waa in loo yaqaan Tabata, oo ah Tabata, sababtoo ah nidaamku wuxuu magaciisa ku helay sharaf "horjooge" - Isumi Tabata.
Nuxurta laylinta nidaamka Slimming Tabat - in la gubo kaydka dufanka, oo ay ku jiraan, iyo cellulite , waqtiga ugu gaaban iyo, dabcan, iyada oo aan wax khatar gelin caafimaadka.
Xeerarka Jimicsiga:
- 20 ilbiriqsi - waan shaqaynaynaa;
- 10 ilbiriqsi - nasasho;
- samee 8 wareeg.
Jimicsiyada
- Adagyada garbaha oo kala googo'eg, gacmaha oo la socda jidhka. Si aad ah u xoqdo iyo cagajiidka cagaha oo kor u qaadaya barafka, kor u qaad oo gacanta hoos u dhig. Dhaqdhaqaaqa jimicsiga ayaa kor iyo hoos u dhacaya, ka shaqeynaya xawaare aad u dheer 20kii ilbiriqsi.
- Waan nasanaa - waxaan si firfircoon u soconaa.
- IP - caws, lugaha oo ka sii dheer garabka, bustaha ayaa sugaaya, gacmaha oo ka soo horjeeda xabadka oo ku biiray timirta. Imtixaanka waxaan bilaabeynaa inaan si firfircoon u sameyno jimicsiga "sumo" - waxaan kor u qaadeynaa hal mid, ka dibna bidixda, ka dibna lugta midigta, jilibka jilibka ah ayaa sare u qaadeysa.
- Waxaan nasanaa - talaabooyin meel.
- Boodka "maqaarka" - lugaha iyo gacmaha oo kala gooyaan, ka dibna lugaha, gacmahaaga hortaada ka hor. Waxaan u guuraa inta ugu badan ee suurtagal ah!
- Waan nasanaa - waxaan ku soconnaa meeshii.
- Lugaha way ka sii ballaadhan yihiin garbaha, waxaan ku qabannaa calaamadaha gacmaheena, waxaanu samaynaa kursiga kursiga keydka - waxaannu isku daynaa, gacmaha iyo xarkaha gacmaha kor u qaadaa madaxa, toosi lugaha, gacmaha iyo cumbbeelada lafdhabarta suxulka.
- Waan nasanaa - waxaan ku soconnaa meeshii.
- Jimicsi 1 jimicsi aad u firfircoon.
- Waan nasanaa - waxaan ku soconnaa meeshii.
- Jimicsi 3.
- Waan nasanaa - waan soconaa.
- Bixinta hore
- Waxaan nasanaa - talaabooyin.
- Jimicsiga 7.
- Waan nasanaa oo waxaan sameynaa 6 qaybood oo dheeraad ah.