Dhabarku wuxuu abuuraa qaab dabiici ah oo jirka oo dhan ah, ilaalinta xubnaha gudaha ee waxyeellada, ma ogola in lafdhabarta dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa. Marka la eego fikradda ah "dhabarka" waa inaanu loola jeednaa muruqyada dambe iyo lafdhabarka laftiisa.
Maalin maalmaha ka mid ah ayaa loogu talagalay in la dhaqo daaqadaha, maydhashada, ka shaqeynta beerta, cunto karisashada fasaxa qoyska, waxaad sheegeysaa in dhabarkaagu uu daalan yahay, sababtoo ah way ka shaqaysay. Hase yeeshee, hufnaanta, shaqadan laguma arko jirkeena sida jimicsi waxtar leh dhabarka. Si loo hubiyo in jirkaaga uusan daalineynin hawlaha caadiga ah, waxaan ku talineynaa in la xoojiyo tallaabo tallaabo ah - waxaad ka bilaabi kartaa jimicsi dhabarka dumarka.
Isticmaalka dhismaha
Thanks to jimicsiga dhabarka iyo lafdhabarta, waxaad si dhakhso ah u dareemi doontaa kala duwan:
- jimicsi si tartiib ah u jiid gareynta dhabarka;
- Dhaqdhaqaaqyo jimicsiga muruqyada dhabarka ayaa ka xanaajiya xanuunka dhabarka;
- fidiso oo xoojiso dusha sare ee lugaha, kala-goysyada, iyo jilbaha garabka garabka;
- Xoojinta qeybta sare ee jirka iyo anqawyada;
- xoojin murqaha caloosha iyo ruxa xubnaha jirka dheefshiidka;
- jimicsiga qoorta iyo gadaal u yareeya adkaanshaha qoorta, garbaha iyo curcurada;
- xoogga u soo celiya, daalna ka saar .
Jimicsiyada
- Waxaan ku bilaabi karnaa booska fadhiga ee ciribta, dhabarka ayaa la jiidanayaa. Gacmaha kor u qaad gacmahaaga, hoos u riix gacmahaaga si tartiib ah. Ku noqo dabaqa dhan afartiisa. Gacmaha oo ku hoos jira garbaha garbaha, jilbaha hoostiisa ka hooseeya sinta. Riix coccyx dibna kor iyo sare, lugaha lugee. Si tartiib ah u leexiso loona dhimo lugaha jilbaha. Waxaanu hoos u dhignaa cirbadaha dabaqa, sida haddii aan ku soconno goobta. Dhallinyaradu waxay ka soo baxaan dabaqa, dib u laabashada. Neefsashada, dhulka ku sii fariisiga farahaaga, ha ahaadee cirbadahaaga dhulka hoos ugu dhufasho leh. Waxaan garbaha ka saari dhegaha, furi garbaha garbaha. Marka ugu sarraysa ee sare (coccyx), ka dhig xagasha ugu daran. Waxaan jilbahaaga hoos ugu dhigi doonaa dabaqa. Taz on cirbadaha, tagto suufka ilmaha. Neefsashada, dib u wareegidda dhabarkeena, waxaan kor ugu kaceynaa korna u qaadnaa saqafka.
- Gacmahaaga saar miskaha, si tartiib ah ugu beddel laabta laabta gudaheeda.
- Waxaan u wareegaynaa suunka eeygu wajahayaan, isku day inaad ku celiso laabta laabta. Waxaanu si caadi ah u hagaajinaynaa suunka eeyga oo leh hoosta, waxaan hoos u dhignaa suufka ilmaha - waan nasanaa.
- Ku fadhiisashada cirbadaha, samee wareega wareega garbaha. Waxaan u guureynaa jagada eeyga wajaheysa, waxaan isku dayeynaa inaan ku celinno booskan marka uu wareegayo garbaha. Waxaanu hagaajinaynaa suunka, ka dibna waxaan ku dhignaa tubaakada ilmaha.
- Mar labaad, waxaanu noqonaa eey uusoo jeesanaa - jimicsiyada soo socda ayaa loogu talagalay in lagu kordhiyo dhaqdhaqaaqa gobolka lumbar. Neefsashada, hoos u diga sagxadda saxda ah ee dhulka, ka dibna ka tagay. Dib u soo celi, dib u soo celi maskaxda, sidoo kale marka hore, marka ugu horeysa bowdada midig, ka dibna bidixda, suufka eyga ee ku soo jiido. Ku celi dhowr jeer - hoos u kac oo kaca, ka dibna wax walba, wax la mid ah, kaliya ka bilaabo salka bidix.
- Fiiri suunka eeyga oo leh xaji hoosta, iyadoo la naaquso jilbaha jilicsan ee jilbaha, kadibna jilbaha u dhig. Waxaan sameynaa dhowr soo noqnoqon. Ka dibna u eeyee eeyga dhawr ilbiriqsi oo ku nastee suufka ilmaha.
- Waxaan u gudubnaa dhammaan afartan. Iyadoo dhiirranaan aan leexano, waxaan qaadnaa miisaanka jidhka ee hore. Iyadoo la naaquso, waxaan ku wareegnaa dhabarka. Waxaan ku celineynaa dhaqdhaqaaqa jilicsan ee jilicsan ee dhabarka. Gacmaha ayaa laga soo celiyaa dabaqa, caloosha ayaa la jiidayaa. Dib ugu soo laabo coccyx, dib u fidi dhabarka. Neefsashada, kor u qaad laabta, kor u lafta miskaha dhulka. Iyadoo la naaqusayo, cagaha dhulka u rogay, waxaan ku qaadaynaa xabadka dhulka, waxaan ku soo celineynaa FE. Waxaan sameynaa dhowr soo noqnoqon, oo loogu yeero "bisad", kaas oo ku socon doona hoostooda.
- Waxaan ku nasanaa sanadka ilmaha.
- Waxaan si tartiib ah ugu gudubnaa afarlooyinka oo dhan, waxay bilaabaan inay laabtaan laabta wareega goobo hal dhinac ah iyo kan kale.
- Waxaan isku fidinnaa oo ku nasanaa suufka ilmaha. Kadibna si tartiib ah u boodi, laab laab, laabto dhulka. Dhabarku waa uu laaban yahay, booska ba'an ee aan barafeyno - baraha ayaa kor loo riixo, jilbuhu waa yar yihiin, waxaan ku taaganahay faraha. Waxaan isku dayeynaa inaan ku nasano. Gacmaha waxay u keenaan laabta, u tag suunka ilmaha - naso.
- Iyadoo dhiirigelin leh, dib-u-wareeg ah ayaa kor u kaca, waxaan gacmaheena kor ugu qaadnaa waxyaabo dhiirrigelin leh, iyadoo la naaquso waxaan ku dhejinaynaa laabta.