Horumarinta dabacsanaanta ma aha oo kaliya kuwa ku hawlan qoob ka ciyaarka. Haddii aad leedahay dabacsanaan, dhamaan dhaqdhaqaaqa jidhkaaga waa la beddelaa, noqdaa mid jilicsan, qurux badan oo qurux badan. Tixgeli su'aasha sida loo horumariyo dabacsanaanta jirka.
Horumarinta dabacsanaanta jirka: qof - fudud, qof - waa mid adag
Guud ahaan, dabacsanaantu waa isla jaan-gooyo jireed oo jidhka ah sida adkaysiga, xoogga, dhaqdhaqaaqa iyo xawaaraha. Fududeyntu waa calaamad u ah xajmiga ugu badan ee dhaqdhaqaaqaaga. Waxaa laga yaabaa inaad xasuusato sida dugsigu u marayo heerarka loo qoondeeyey dabacsanaanta: waxaad ahayd inaad kursiga ku istaagto oo aad hoos u dhacdid sida ugu hooseeya ee suurtogalka ah, adigoon jilbahaaga u leexin. Waxay hoos u dhigtaa talooyinka faraha, oo ah dabacsanaan badan.
Haddii aad si dabiiciga ah u hayso xog wanaagsan markaa, ka dibna habab kasta iyo habab loo horumariyo dabacsanaanta waxay siin doontaa natiijooyin aad u sarreysa. Haddii dabacsanaanta aan loo daboolin dabeecadda, markaas guushu waxay noqon doontaa mid aad u kacsan. Intaa waxa dheer, haddii aysan dabiiciga ahayn, dabagalka aadka u daran ee aad ku kobcin karto waxay khatar u noqon kartaa caafimaadkaaga. Taasi waa sababta aysan u qalmin raadinta jawaabta su'aasha sida ugu dhakhsaha badan ee loo kobcin karo dabacsanaanta. Xaaladdan, had iyo jeer waa loo baahan yahay.
Habka horumarinta dabacsanaanta
Xitaa haddii aadan haysan fursad aad uga qaybgasho naadiga jirdhiska, sameynta jimicsiga iyo fidinta, ha iskutallaabin hababka lagu horumarinayo dabacsanaan. Waxaad awoodi doontaa inaad jidhkaaga ku sameysid guriga, xitaa 15 daqiiqo maalintii ayaa ku filan inaad aragto natiijooyin la dareemi karo 3-5 toddobaad. Si kastaba ha noqotee, fasaladda isticmaalaya derbiga jimicsiga - iyo carruurta - ayaa sida ugu fiican u qaban doona.
Xasuuso in caqli kasta oo muujinaya sida loo kobcin karo dabacsanaanta iyo baaxadda, waxaad u baahan tahay inaad bilowdo si buuxda diirrinta murqaha! Orod, xadhig, diirimaad - wax kasta, laakiin waa inay ahaadaan. Haddii kale, waxaad si fudud u xakameysaa halista dhaawaca. Ka fikir sida loo kobciyo dabacsanaanta iyadoo la adeegsanayo derbi dimoqsi ah ama qaab macquul ah - kursi, xayiraad daaqad, iwm.
- Lugta bidix ayaa lagu dhejiyaa darbiga jimicsiga, cagtu waxay u dhigantaa dabaqa: si tartiib ah u leexi lugtaada wadnaha (8-10 jeer).
- Laga soo bilaabo booska isla, samee cirbadda (gu'ga) ee lugta bidix 5-6 jeer.
- Laga bilaabo isla booska, gacmahaaga saar labada dhinac ee bidixda bidix ka dibna u samee jilbaha jilicsan ee lugta si toos ah lugta bidix 8 jeer.
- Ku celceli jimicsiyada kore ee lugta kale.
- Samee dhagax midig oo ka soo horjeeda derbiga jimicsiga. Ku celi 10 dabacsanaan leh calaacalaha calaacasha lug kasta.
- Lugta midig ayaa toos u ah, ka hor inta aan la galin dusha derbiga: samee dharbaaxo gogol ah 8 jeer, oo lugta lugta lugta midig. Ugu dambeyntii, joogso 30 ilbiriqsi, ka dibna ku celi lugtii kale.
- Lugta midig ayaa loo qoondeeyey, oo ku dheggan derbiga jimicsiga. Samee 8
tilting lugta toosan, isku dayaya in ay taabato dabaqa leh gacmihiisa. Meelaha ugu dambeeya, joogso ilaa 30 ilbiriqsi oo ku celi lugtii kale. - Gadaal u jeedka derbiga, lugaha oo ka sii dheer garbaha, cagaha is barbardhigaya, gacmaha saaran laabta hore. Gadaal u laabo lugaha iyo gadaalba si siman lugtiisa 8 jeer. Isla markaa si tartiib tartiib ah lugahaaga ayaa sii kordhaya oo ballaaran. Layligani - mid ka mid ah kuwa ugu waxtarka leh si aad ugu fariisato iskutallaabta.
- Laga soo bilaabo booska isla, u leexo dhinaca bidix iyo hoose oo leh dhaqdhaqaaqyo taxadar leh oo loo maro labbada. Ka dibna u leexo dhinaca bidix u tag dhinaca kale.
Qaadashada kakan fudud sida caadiga ah, waxaad ku horumarin doontaa dabacsanaanta waqtiga ugu yar ee suurtogalka ah iyo inaad noqotid caag badan oo jilicsan.