Dad badan ayaa dhibaato ku qabaan duruufaha, dhammaantoodna waxay sabab u yihiin shaqo joojin, daawashada TV-ga meel qaldan, iwm. Si loo wanaajiyo xaalada, waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo jimicsi si loogu toosiyo duruufaha , taas oo ku habboon isticmaalka guriga. Tababarka ayaa muhiim u ah in uu si joogto ah u dhaqmo, maadaama uu curyaaminta dhabarka uusan saameyn ku yeelan muuqaalka muuqaalka, laakiin wuxuu ka sii daraa caafimaadka. Jihada ugu fiican, taas oo u ogolaaneysa ma aha inuu toosiyo dhabarka, laakiin sidoo kale inuu xoojiyo kala-goysyada, iyo wanaajiyo xaalada muruqyada musqusha, waa yoga.
Xirfirnaanta Xirfadaha ee tooska ah
Si aad uhogasho jilicsan oo aad u qurux badan, waxaad u baahan tahay inaad qabatid jimicsi, oo ka kooban layli fudud. Maalin kasta waad ku tababaran kartaa. Layli kasta waxaa lagu talinayaa in lagu celiyo ugu yaraan 10 jeer. Isku-dhafka wuxuu ku bilaabmaa diirimaad , kaasoo soconaya wax ka badan 10 daqiiqo. Ku haboon tahay layliyo kasta oo diirimaad ah, tusaale ahaan, dhiiqo iyo wareeg.
Jimicsiyada tooska ah ee tooska ah ee guriga loogu sameeyo:
- IP - fadhiiso dabaqa oo lugahaaga horay u taag, adigoo jeebkaaga iska jiidaya. Dib u deyn, dhabarka hoose ee dhabarka. Lugta bidix, qafiifinta jilibka, saar jilibka midig. Gacantaada midig, ku qabo jilibka bidix. Dib u soo jiido, u rog dhinaca jirka bidix, dib u fiirin. Ha joojin neefsashada, isku day inaad baddesho jirka xitaa wax badan oo ku saabsan durbadiiba. Ku xiri jagada ugu yaraan 30 ilbidhiqsi. Ku celi dhamaan iyo jihada kale.
- Jimicsiga xiga ee tooska ah si toos ah ayaa loo caan baxaa, laakiin waxaa loo yaqaan "Cat". IP - wuxuu ku yaalaa dhammaan afarta jeer. Ku celi gacmahaaga garbahaaga adoo jilbahaaga jilaya. Hawlgalku waa inuu dhabarka u rogo sida ugu macquulsan, madaxaaga oo hoos u eeg. Ka dib markaa, dhabarka, waxaad u baahan tahay inaad leexiso, korna u kaco.
- IP - fadhiiso calooshaada kuna hubi gacmahaaga jirkaaga, adigoon taaban dhulka. Hawsha - samaynta xasaasiyad, jeex lugaha iyo laabta dhulka si isku mid ah madaxa. Dhaqdhaqaaqa lugahaaga, iska duuji dabadaada, iyo madaxa hore. Muddo geli booska ilaa intii suurtagal ah. Waa muhiim in aanad neefsanin. Kala doorasho kale waxay ku lug leedahay gacmahaaga horey u soo taagaya.
- Si aad u toosiso booska guriga, waxaad sameyn kartaa jimicsi aad u fiican. IP - ku fadhiiso calooshaada, jilbahaaga ku dheji, gacmahaagana gadaal gadaal geli anqawgaaga. Hawsha - nasaarid, iskuday inaad u laabato intii suurtogal ah ee dhabarka ah, qaadista miskaha iyo laabta dhulka. Madaxa madaxa madaxa. Xaaladdan, waa lagama maarmaan in la joogteeyo ugu yaraan 20 ilbidhiqsi. Dheecaan, hoos u dhig lugahaaga iyo laabta, nasashada.