Lugaha caatada ah ayaa soo jiidan doona dareenka qof kasta. Haddii aad rabto inaad hesho jawaabta su'aasha sida loo tuurayo weylaha lugaha gabadha, markaas maqaalkan wuxuu noqon doonaa hage wax ku ool ah.
Sidee si dhaqso ah u daaqi karaa weylaha?
Si dhakhso ah oo wax ku ool ah u neefso muruqyada kubka, isku day in aad si tartiib ah u noqoto ku celcelin. Ha ka baqin miisaanka oo aad dareentid naftaada, caviare u adkee miisaanka iyo dib u soo kabashada si dhakhso ah. Waxaa ugu wanaagsan in la sameeyo jimicsiga digaaga ka dib inta ka haray jimicsiga cagahaaga.
Dabcan, waxaa muhiim ah in la ogaado sida si sax ah loogu riixo muruqyada lugaha. Ka dib markaad sameyso jimicsiga, hubso inaad kala furtid: waxay ka caawisaa in laga fogaado dulin iyo casiraad. Waxaanu bixinnaa jimicsi aad kula socon karto calooshaada cagahaaga xataa guriga.
Jimicsiyada muruqyada gasfocnemius
- Isbaarada . Waxaa jira fursado badan oo layliga loo sameynayo: waxaad u baahan tahay inaad si siman u istaagto, si tartiib tartiib ah u kaca suulashaada. Isku day inaad sare u qaaddo dhererka ugu sarreeya. Si tartiib ah u jiif cagaha oo dhan oo jeex jeexi cirbadaha mar kale dhulka. Waa lagama maarmaan in la sameeyo 4 waji 30 jeer. Leylisyo dhiirigalin ah: soo qaado calaamadaha yaryar, ku celcelinta dusha sare ee kor ku xusan. Qaybta soo socota ee layligan: "ilaha" waxaa loo sameeyaa si siman labada lugood.
- Tallaabooyin. Si aad u riixdo muruqyada kubka, waxaad isticmaali kartaa meel gaar ah - talaabo. Haddii aadan haysan, markaa waxaad isticmaali kartaa farshaxan qotoma dheer. Iska ilaali suulashaada cagaha, halka cirbadaha ay ku sii daalaan hawada. Kadibna waxaad u baahan tahay inaad fuulto inta ugu badan ee suurtogalka ah. Si tartiib ah u dego, dareenka canqowga. Tixgeli xaqiiqda ah in haddii aad cagahaaga isbarbar dhigto oo aad kor u qaadid, marka xajmiga ugu sarreeya uu tago bartamaha muruqyada. Miisaanka isku dhafan, cirbadaha kala duwan - culeysku wuxuu tagayaa qaybta sare ee muruqyada duufaanka lugaha. Haddii ay calaamaduhu kala soocaan, iyo cirbadaha wadajir ah - gudaha ayaa ka shaqeyn doona inta ugu badan.
- Ka boodida xadhigga. Jimicsigu waa lagama maarmaan illaa iyo xilliga uu jiro dareen gubasho leh oo ku yaal digaagga.
- Socodka jaranjarada. Waxaad ka baran kartaa derbiyada gurigaaga. Qaado jimicsi 15-30 daqiiqo. Waxaad adkeyn kartaa hawsha iyo inaad qaadatid xummo.
- Socodka sharaabka. Layligani waa mid aad u fudud oo fudud. Iskaga ilaali suulashaada, kuna dhaqaaq wareegga guriga tallaabooyin yar. Isku day inaadan jilicsanin jilbahaaga.
- Orodka . Diyaargarow joogto ah, shaki la'aan, wuxuu sameyn doonaa murqaha caloosha oo aad u sareeya.
