Sidee si wax ku ool ah ugu riixi kartaa saxaafadda?

Dumar badan ayaa doonaya inay yeeshaan caloosha quruxda badan, laakiin dhowr ka mid ah waxay og yihiin sida loo soo saaro saxaafad wax ku ool ah . Si fasaladu u faafiyaan saxaafadda si ay u bixiyaan natiijooyinka la rabay, sharciyo gaar ah waa in la fiiriyaa.

Sidee si habboon u cadaadisaa murqaha saxaafadda?

Tababbarka jireed ee ku saabsan faafinta saxaafadda waxaa lagu samayn karaa guriga ama qolka jimicsiga. Faa'iidada jimicsiga ee jimicsiga waa in qofku ku dhejiyo wax ka badan gurigiisa. Intaas waxaa dheer, waxaad weydiisan kartaa talobixiye macallin, taas oo muujin doonta siyaabooyin la aqbali karo oo lagu riixi karo saxaafad. Hase yeeshee, rabitaan iyo dadaal ku filan, tababarka guriga wuxuu sidoo kale heli karaa natiijo wanaagsan.

Habka ugu fiican ee lagu riixi karo saxaafaddu waa in la qaado kaksi jireed oo jimicsi loogu talagalay qaybaha kala duwan ee saxaafadda la isugu dari doono: muruqyada sare, hoose iyo muruqyada . Xaaladahan oo keliya ayaa suurtagal ah in la helo saxaafaddii quruxda badanaa lagu riixay oo leh xabado lagu nadiifiyo.

Dhammaan jimicsiyada dhammaan waaxyaha Fikroolka Waddanka:

1. Goobta bilawga ah, jiifa dhabarka, gacmaha iyo jidhka. Si tartiib ah kor ugu qaad toosan lugaha toosan ilaa 90 darajo darajo oo dib ugu noqo booska bilowga. Marxaladda ugu horreysa, waxaa loo oggol yahay in lugaha si tartiib ah u jilbaha jilbaha loogu talagalay yar yar oo fudud oo ka yareeya culeyska ka yimaada mandheerta dhabarka. Ku celi 20 jeer.
2. Goobta bilawga ah, jiifa dhabarka, gacmaha gadaasheeda gadaasheeda madaxa, lugaha oo jilbaha saaran. Jeexista jirka, waxaanu xusuusineynaa suxulka saxda ah ee jilibka bidix, iyo xusulka bidix dhinaca midig. Ku celi 10 jeer dhinac kasta.
3. Goobta bilawga ah, jiifa dhabarka, gacmaha gadaasheeda gadaasheeda madaxa, lugaha oo jilbaha saaran. Si adag u jeex jeex garabka garabka iyo inta suurtagal ah ee suurtogalka ah, waxaan ku laabannaa booska bilowga. Ku celi 20 jeer.

Qaar ka mid ah gabdhaha waxay raadinayaan jawaabta su'aasha sida si habboon oo dhakhso ah loo soo saaro saxaafadda. Si kastaba ha ahaatee, waxaa habboon in la ogaado in qaabkani uu khaldan yahay, sababtoo ah waxaad sameyn kartaa muruqyo qurux badan oo kaliya tababar dheer. Haddii aad si nidaamsan u sameysid, labo bilood kadib, waxaad ogaan doontaa hagaajinta jihada: saxaafada waxay noqoneysaa mid cufan, caloosha ayaa la adkeyn doonaa.