Guryo qurxoon oo qurux badan ayaa ah hadafka dad badan oo si xoog leh ugu heelan isboortiga. Ka shaqaynta muruqyada saxaafadda waa mid ka mid ah qaybaha muhiimka ah ee tababarka iyo si loo gaaro natiijooyin wanaagsan, waxaad u baahan tahay inaad ogaatid sida ugu dhakhsaha badan ee ay kuugu dhejiso caloosha caloosha gabadha. Dad yar ayaa ogaanaya in gargaarka la doonayo ee taakuleeya uu muuqanayo marka lakabka dufanka uusan ka badnayn 1 cm, si aad u hesho natiijada, waxaad u baahan tahay inaad ka takhalusto baruurta , ka dibna ka shaqee muruqyada. Sida anatomy, waa muruq toosan oo tababaran oo mas'uul ka ah koontooyinka.
Sidee baan u dhejin karaa xabadaha caloosha gabadha?
Waxaa jira xeerar dhowr ah oo aasaasi ah oo muhiim u ah in la tixgeliyo si ay si haboon u dhisaan tababarka ayna gaaraan himilada la doonayo:
- Jimicsigu wuxuu lagama maarmaan u yahay calool madhan, taas oo ah, ka dib markii cunnadii ugu dambeysay ay ku dhaafto ugu yaraan laba saacadood. Haddii qaanuunkan aan la tixgelinin, markaa lallabbada iyo dareenka culeyska lama iska dhaafi karo.
- Si loo xoojiyo muruqyada oo uga takhaluso dufanka xad-dhaafka ah, waxaad u baahan tahay inaad si joogto ah u dhaqanto. Macallimiinta intooda badani waxay la mid yihiin ra'yigooda inay wanaagsan tahay in la tababaro maalin kasta oo kale, oo siinta murqaha wakhtiga nasashada.
- Waxaa muhiim ah in la sameeyo jimicsi kasta oo ku saabsan 3-4 waji, sameynaya 15-20 mid kasta oo ku celceliya. Xasuuso in culeyska la kordhiyo si tartiib tartiib ah, taasoo muhiim u ah horumarka.
Ka hadla sida loo isticmaalo kiniinka caloosha calooshaada muddo toddobaad ah, ma iska indha tiri kartid qayb muhiim ah ee natiijada, sida nafaqada. Waxaa lagama maarmaan ah in la yareeyo xaddiga dufanka soo galaya ee jirka ku jira iyo bixinta macmacaanka iyo dubista. Intaa waxaa dheer, iska hubso inaad cabto biyaha.
Sidee si dhakhso leh ugu dhejisaa xabadaha calooshaada?
Waxaan joojin doonnaa taxadarkeena dhowr jimicsi wax ku ool ah kuwaas oo ku haboon labada fasal ee guriga iyo hoolka:
- Dhinaca dhulka, kor u qaad lugahaaga si ay u sameeyaan xagal qumman oo dabaqa leh. Qabo gacmahaaga madaxaaga. Kacmaca gacmahaaga si aad cagahaaga kor ugu qaaddo qaybta sare ee jirka.
- Dhinaca dhulka, kor u qaad lugta yar iyo jirkaba, adoo xoogga saaraya culeyska. Waa muhiim in la helo xaalad deggan. Gacmaha ayaa horay u soo taagaya. Iskuday inaad jirka kor u qaado oo lugahaagana jiid jilbaha. Ka dib markaa, hoos u dhac, laakiin si buuxda uma seexan dhulka.
- Haddii aanad beddelin jadwalka bilawga ah, kor u qaad lugahaaga si la mid ah dhulka oo ku dheji dhabtaada. Gacmahaaga geli jirkaaga, taas oo noqon doonta xoojin dheeraad ah. Lugahaaga kor u kaco lafa-miskeedkaaga, adoo garaacaya. Taas ka dib, iska tag oo samee soo noqnoqashada soo socota.