Qaybta gudaha ee bawdada ayaa si dabiici ah loo habeeyey, way adagtahay in la tababaro. Intaa waxaa dheer, inta lagu jiro fulinta hawlaha maalinlaha ah, qeybta jirka ee jirka ka mid ah ma helayso wax culus. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay in la fahmo waxa la sameeyo si lumiyo gudaha bowdada , sababtoo ah iyada oo aan ka shaqeynin aaggan si loo helo lugaha quruxda badan iyo kuwa caatada ah aan ku guuleysan. Si loo gaaro natiijooyin, waa inaad si adag u shaqeysaa, ka shaqeynta dhowr jihooyin.
Sidee lumisaa culeyska bowdada gudaha?
Ka hadalka sida ugu dhakhsaha badan miisaanka u lumiyo bowdada gudaha, waa muhiim in la fiiriyo hababka qurxinta. Mindhicirka anti - cellulite waa caan, kaas oo hagaajiya wareegga dhiigga iyo dheecaanka lenfka, kaas oo u oggolaanaya inuu hagaajiyo xaalada maqaarka. Natiijo heer sare ah ayaa laga heli karaa iyada oo laga duulayo daboolka, waxaana ugu wanaagsan in la doorto isku dhafan oo leh saameyn kulul, tusaale ahaan, basbaas.
Qayb kale oo muhiim ah oo ka lumaysa miisaanka waa nafaqo habboon. Waxaa muhiim ah in laga saaro cuntooyinka aad u sarreeya ee kuleylka, adoo siinaya raashin faa'iido leh: khudradda, khudradda, hilibka cuntada, badeecada caanaha, kalluunka, iwm. Si aad u cuntid waa lagama maarmaan inay tahay jajab, sidaas darteed cabbirka qaybta waa in la dhimo. Waa muhiim in la cabbo cabitaano badan, sidaas darteed gunnada maalinlaha ah waa in aysan ka yarayn 1.5 litir.
Si kastaba ha ahaatee, qaybta ugu muhiimsan ee guusha waa jimicsi. Haddii aanad fulin jimicsiyo khaas ah, ma shaqeyn doonto gudaha bowdada. Waxaa ugu wanaagsan in la isku daro jimicsiga iyo jimicsiga xoogga leh, si aanad uga takhalusi Karin dufanka xad-dhaafka ah, laakiin sidoo kale waxay keenaysaa murqaha murqaha. Leylisyo gaar ah oo siiya gawaarida si toos ah loogu talagalay aagagga la rabo: Fooqa ballaaran ee "plie" (ikhtiyaar isku dhafan - samaynta suufka), weerarada tooska ah iyo dhinaca, u leexashada dhinacyada.