Jimicsiyada caloosha kadib dhalashada

Walaaca ugu caansan ee "bilowga" hooyooyinka waa rabitaanka dib u soo celinta foomamka hore kadib dhalmada. Qaar ka mid ah mashquul ma aha shaqadan, waxaanay u xallinaysaa arrinka gacanta Qaadirka, halka kuwo kale ay sameeyaan wax kasta oo macquul ah iyo xitaa wixii aan hubin karin, kaliya inay dib u soo celiyaan tirada sida ugu dhakhsaha badan dhalashada kadib. Maanta waxaan ka hadli doonaa layliyo kala duwan ee miisaanka lumay caloosha ka dib dhalashada, iyo sidoo kale caadadaada muruqyada sagxada miskaha iyo miskaha.

Ka hortagga waa daaweynta ugu fiican

Hada, imika dhalmada ka dib ayaa qoomameyneysa inaysan ka warqabin tiradooda inta lagu jiro uurka. Xirfirnoolajiyada loogu talagalay haweenka uurka leh, sharaabaadyo gaar ah, cunto dheellitiran, barkad dabaasha iyo isticmaalka alaabta cellulite-ka ah taas ayaa kaa badbaadin karta cawaaqibyada loola jeedo. Hase yeeshee, maaha waqti dambe oo aad dib ugu soo celiso meelaheeda, 2-4 toddobaad ka dib dhalashada waxaad awoodi doontaa inaad bilawdo jimicsiga sawirka ka dib dhalashada.

Jimicsiyada

Ka hor inta aanad bilaabin tababarka gurigaaga, hubso inaad la tashato dhakhtarkaaga dumarka. Jimicsigaani waxay ku haboon yihiin dumarka badankood, laakiin waxaad yeelan kartaa xaalad shakhsi ahaaneed, tusaale ahaan, qaybta dhalmada .

Sida gargaarka ah jimicsiga marka dib loo soo celiyo sawirka ka dib dhalmada, waxaan kugula talineynaa in aad cabto dhar badan, jajabyo iyo casiir dabiiciga ah, isla markaana u beddesho cunto dheellitiran. Wax badan sii wado oo xusuusnow in isbuucyada ugu horreeya ee dhalashada ka dib, calooshaada ay sii socoto si ay u yareeyaan si aan macquul ahayn, xitaa haddii aadan jimicsi lahayn.

1. Gaaritaanka - wax wax u dhimaya wax ka yar caloosha. Dhabarku waa mid horay u sii jeeday, calooshiisuna way soo baxday, waxaas oo dhan way ka sii dartay sagaal bilood oo ay weheliso miisaanka sii kordhaya ee ilmaha. Inta lagu jiro maalinta, u tag derbiga, jilbahaaga 90:30, dhabarkaagu waa inuu noqdaa 100% darbi derbiga. Mar walba meel ku hayso markasta, sida ugu dhakhsaha badan ee aad dareensan tahay in mar kale aad u tagto "sida haweeneyda uurka leh", u tag derbiga.
2. Muruqyada Pelvic waxay ku fidsan yihiin inta lagu jiro foosha waxayna bedeshay qaab-dhismeedkooda sababtoo ah asalka hoormooniga ee la bedelay xilligii uurka. Hurdadaada ama dhabarkaaga jiifso, gooyo 50 jeer maalintii muruqyada miskaha yar yar. Tani waxay gacan ka geysan doontaa soo celinta galmada, iyo sidoo kale iska ilaalinta kaadida marmar ah.
3. Waxa ugu muhimsan ee xiiseynaya qof kasta oo ku jira jimicsiga miisaanka ka dib markuu dhasho waa sax. Waa inaad bilowdid jimicsiyo neefsasho - u istaag dhabarka tooska ah, neefta - dheecaanka caloosha, dheecaanka - xajinta caloosha xagga dambe. Sidoo kale waxaa lagama maarmaan ah in la bilaabo tallaabo tallaabo tallaabo ah oo ku saabsan layliyada caadiga ah ee saxaafadda. U seexi dabaqa, gacmahaaga saar calooshaada. Cadaadiska madaxa ka saaro dhulka - sidaas sameyn ilaa 2 asbuuc. Gacan dheeraad ah oo wadajir ah ayaan madaxa kor u qaadaynaa - 2 todobaad oo dheeraad ah. Kadibna, wadajir gacmaha iyo madaxa, jeex dabaqa iyo garbaha, iyo natiijada ka soo baxda jaangooyooyinka caadiga ah ee jilibka lugaha lugaha.