Maxaad ku siin kartaa layliyo naaso leh calaamadaha? Qalab adag oo kor u kaca, oo ku nasata murqaha muruqyada. Cabbirka naasuhu ma laheyn wax lagu dhaqmo, marka laga reebo qalliinka caagga ah, ma beddeli karo, sidaas darteed haddii aad rabto inaad samayso saddex jibbaar ah - waxaad ogtahay, tani ma caawin doonto. Laakiin qaar ka mid ah si aad u qaadid xabadka, u keen jilitaanka - suurtagalnimada ayaa jira. Isla markaa, waxaa muhiim ah in la sameeyo jimicsiyo si loo xoojiyo muruqyada laabta si tartiib ah oo si haboon, si markaa muruqyada murqaha loo kordhiyo.
- Jimicsiga tamarta ee xabadka. Iska ilaali toosan, lugaha garbaha oo kala jajaban, gacmaha - guntada, gacmaha horay u kicinayaan, xusulada suxulka, xusullo raadinaya dhinacyada. Dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa sidii aad dabaashid: gacmahaaga horay u soo qaad, toosi, u kala qaad iyaga, dib u jiid dhinacyada oo ku soo laabo booska bilowga.
- Jimicsiga aasaasiga ah ee xabadka. Isku toosi, tooska ah cagaha goglan-kala-dheer, gacmo-gacmeedka - gacmaha, gacmaha jidhka. Soo jiid oo kor u qaad gacmahaaga hore horteeda si aad uhesho laabta laabta, kuna dhiirigaliso - si tartiib ah u qaado booska bilowga. Xakamee jirka, dhaqdhaqaaqa kaliya.
- Jir dhis si aad u xoojiso laabta. U jiifso dhabarkaaga, lugaha oo jilbaha ku qulqulaya, gacmo gaaban oo madaxa ah. Neefsashada, kor u qaad oo gacmaha si wadajir ah ugu wada dhufo caloosha, si tartiib ah dib ugu soo noqo asalka.
- U jiifso dhabarkaaga, jilbahaaga, gacmaha si toos ah dhinacyada, gacmahaaga - xumbo. Inhale, iskutallaab gacmahaaga, nuugo oo ku soo celi booska bilowga. Markaad ka gudubto, hubi in hal gacan iyo dhinaca kale ay sare ugu jiraan.
- Jimicsiyada loogu talagalay xabadka leh xumbo. U jiifso dhabarkaaga, lugaha oo jilbaha jilicsan, hal gacan gadaal u jeexan jidhka, ku dheji gacanta kale ee madaxa. Inhale oo si habboon u beddel
gacmahaaga ku riix, dibna u soo noqo oo ku noqo meel (ku xaji maqaarka "gacmahaaga). - Ku samee jimicsiga xabadka guriga. U jiifso dhabarkaaga, lugaha oo jilbaha ku xidhan, gacmo gaaban oo jidhka ah. Inhale, si tartiib ah kor ugu qaad gacmahaaga oo hoos u dhig madaxa. Cadaadiska si tartiib ah dib ugu noqo booska bilowga.
- U jiifso dhabarkaaga, lugaha oo jilbaha ku xoqaya, gacmaha si toos ah hortaada hortaada, xagasha 90 darajo jirka ah. Sharaxaad ka bixi gacmahaaga goobaab buuxa, marka hore gacmahaaga ka dambeeya madaxaaga, ka dibna ku faafi dhinacyada, ka dibna - isku xiro caloosha iyo dib ugu noqoshada booska bilowga.
Ku celceli jimicsiga jimicsiga naasaha haweenka ku jira 3 qaybood oo ah 15-20 ku celcelis saddex jeer toddobaadkii, natiijooyinkuna maaha mid dheer oo soo socda!