Dhibaatooyinka qoorta ee maalmahan waxay caadi u yihiin qof kasta oo labaad. Haddii horeyba loo dejiyay qaanuunkan oo keliya dadka da'doodu qaan gaadhayso, hadda way fududahay in la kulmo dhalinyarada iyo xataa carruurta qaba osteochondrosis. Hadda jimicsiga daweynta ee Dr. Shishonin ayaa helay sumcad, taas oo loo marayo layliyo fudud si loo xalliyo dhibaatadan.
Chishonin lacag
Sababtoo ah cadaadiska iyo kacsanaanta joogtada ah, ma aha oo kaliya habka dhexe ee neerfayaasha ayaa dhibta, laakiin sidoo kale lafdhabarta. Shishonin ee jimicsiga qoorta ayaa loogu talagalay laylis maalinle ah: ma jiri karto waxyeelo, kaliya fiicnaan. Waxay si gaar ah ugu fiicantahay kuwa ku xanuunsan madax-xanuun, wareer, hurdo la'aan, dhibaatooyin xusuusta iyo xanuunka ku jira guntanka garabka sare. Inta lagu jiro xukunka, waxaad jebin doontaa qoorta, oo ka hortageysaa cawaaqibyada ugu xun ee keena xanuunka wareegga ee qaybtan. Tani waxay si gaar ah u tahay kuwa ka weyn 40 sano.
Kadib usbuuc kedib ah, waxaad ogaan doontaa in madaxa uu noqdo mid cad, fekerku waa cad yahay waana cad yahay - waxaas oo dhan waxaa lagu gaaraa hagaajinta wareegga maskaxda.
Si aad u barato isku dhafka, waa in la sameeyaa maalin kasta labadii usbuuc ee ugu horreeya, oo doorbidan muraayada hore. Markaa waxaad tagi kartaa fasalada 3-4 jeer wiiggii.
Shishonin Gymnastics
Meelahaas waxaa loogu talagalay in lagu hagaajiyo jagooyinka qaarkood. Fiidiyowga waa mid la heli karo, xittaa saxeexay, waxa iyo sida loo sameeyo. Tusaale ahaan, waxaanu sharxi doonaa dhowr qodob. Kutoolka waxaa la fariisinayaa oo la fadhiistaa, waxaadna ku sameyn kartaa ugu yaraan guriga, xattaa shaqada.
- Madaxaaga u jeedi dhinaca midig, sida haddii aad u dhegto garabka. Xaqiiji dhamaadka booska 10-15 ilbidhiqsi. Maaha mid fudud sida ay u muuqato in jaleecada hore.
- Madaxaaga bidix u jeedi, sida haddii aad u dhegto garabka. Xaqiiji dhamaadka booska 10-15 ilbidhiqsi.
- Adkee qoorta horey iyo kor. Xaqiiji dhamaadka booska 10-15 ilbidhiqsi. Ka dibna madaxaaga qaado, laakiin ha ku tuurin. Ku celi dhowr jeer.
- Qoorta u jiid sida ugu fog ee suurtogalka ah, hagaajinta booska illaa 10 ilbidhiqsi. Kadib markaad ka soo baxdid, madaxii hore ugu sii gudbi midig, kadibna asalka, kadibna bidixda. Meel kasta, hagaajiso qoorta 10 ilbidhiqsi.
Horeba waxqabadka ugu horeeya ee qaabkan fudud ee fudud waxa aad dareemi doontaa raaxo aan caadi ahayn ee qoorta qoorta, sida ka dib miisaan wanaagsan.