Dareemida noolaha ayaa ka duwan kuwa kale, qof ayaa shaqeyn kara maalmo, qofna wuu "ka dhacaa" daal ka dib saacado yar kadib. Maanta, waxaan ka hadli doonaa sidii loo kordhin lahaa istaandarka , sidaas awgeedna u diiddan daal iyo cuduro kala duwan.
Sidee loo kordhiyaa dulqaadka jirka?
Xaqiiqdii, si loo kordhiyo adkaysiga jirku maaha mid adag, waxa ugu muhiimsan waa in la ilaaliyo mabaadi'da aasaasiga ah:
- Nasasho caadi ah . Isku day inaad hore u seexatid, marka la doorbido waqti isku mid ah, ka sii daa hawada furan, dooro naftaada dhowr jimicsi oo nasasho ah oo aad maalin walba sameyso.
- Diido caadooyinka xun . Khamriga iyo sigaarka ayaa si xun u saameynaya shaqada wadnaha, nidaamka neefsiga, yareeyo qadarka oksijiinta jirka ee lagama maarmaanka u ah hawlaha caadiga ah ee dhammaan xubnaha bini'aadamka.
- Nafaqada haboon . Si loo kordhiyo dulqaad, jidhku wuxuu u baahan yahay inuu helo qiyaas ku filan oo fiitamiin ah iyo walxaha raadraaca oo kordhiya difaac.
- Sameynta ciyaaraha . Jimicsi joogta ah waxay hagaajinaysaa istaandarkaaga si fiican. Ujeedo ujeeddooyinkan, orodka, dabaasha, jimicsiga neefsashada.
Sidee loo kordhiyaa staminaada markaad soconeyso?
Waxaa jira dhowr siyaabood oo aad u wanaajin kartid duruufahaaga iyadoo la soconaya:
- Haddii aad bilowday inaad ordo, markaa waa inaad bilowdaa culeys yar. Tusaale ahaan, marka hore waxaad u baahan tahay 30 daqiiqo kaddib, ka dibna u soco dhowr daqiiqo qiyaas degenaansho, ka dibna mar kale ku soco ilaa 30 ilbiriqsi, iwm. si tartiib tartiib ah u kordhiya wakhtiga socodka.
- Haddii aad socotay dhowr toddobaad, markaa dhammaadka todobaadkii labaad, waxaad kordhin kartaa xajmiga celceliska kilomitir, iyo todobaadkii saddexaad waa in la siiyaa jirka si uu u nasto oo uu u soo celiyo xoog.
- Marka hore, dhawr kiiloomitir waa in ay orodka celcelis ahaan, ka dibna hal ama laba kiilomitir oo ah xawaare degdeg ah.
Sidoo kale, dad badan ayaa xiiseynaya sidii loo hagaajin lahaa dulqaadka jir ahaaneed. Halkaan khabiiradu waxay ku talinayaan inay fuliyaan jimicsiyada guud ee xoojinta, sida socodka, boodada , jimicsiga gacmaha iyo cagaha, iyo jimicsiga neefsiga.