Kuwa doonaya in ay lumiyaan miisaanka iyo ka takhalusaan cellulite, si fiican u ogaadaan in halganka jirka qurux badan oo dhan macnaheedu waa mid wanaagsan oo mid ka mid ah waxay noqon kartaa qubeyska . Inkasta oo qaar badani ay su'aallo ka qabaan: "Miyuu ka soo horjeesanayaa miyuu ka faa'iidaystaa miisaanka?", Tani waa qalab wax ku ool ah. Isbedel muuqda ee heerkulka jidhka, dhiiggu wuxuu wareegayaa si deg deg ah waxana uu ka caawiyaa sidii loo tirtiri lahaa sunta. Run ahaantii, macquul maaha in la sheego inta goor ee kalooraha lagu lumiyo qubeyska, sidaas awgeed looma magacaabi karo qaabka ugu weyn ee miisaanka loo lumiyo, laakiin waxay ku xiran tahay nafaqada iyo jimicsiga habboon.
Faa'iidooyinka habraaca
Waxaa habboon in la sheego waxa kale ee faa'iido leh ee qubeyska ka duwan, marka lagu daro miisaan lumis. Nidaamkani wuxuu u fiican yahay ka hortagga cuduro badan, sida: dystonia , arrhytmia iyo dhiig karka. Intaa waxaa dheer, qubeyska istiraatiijiga ah ee subaxdii waxay caawisaa inay si dhaqso ah u toosaan oo ay dareemaan feejignaan maalin kasta oo firfircoon, oo sidoo kale kordhiya guud ahaan habka iyo codka maqaarka, taas oo ka dhigaysa mid sare iyo dabacsan.
Sidee loo qaadaa?
Haddii aad go'aansato in nidaamkaan kugu habboon yahay, markaa hadda waxaad u baahan tahay inaad ogaatid sida loo sameeyo qubeyska. Ha degdeg ugu tagin xagasha, waxaa wanaagsan in la bilaabo biyo kulul oo dhexdhexaad ah oo kulul, si aysan roobku u keenin dareen raaxo leh. Si tartiib ah ayaad u yareysaa heerkulka qabowga iyo kordhinta heerkulka biyaha kulul, dhageysiga baahida jidhkaaga. Wakhtiga qiyaasta ah ee soo-gaadhista heerkulka waa 15-20 ilbiriqsi. Waxay ka bilaabantaa seddex ama afar ka mid ah qaababkan, ugu dambeyntii wadarta waqtiga qaadista qubeyska qaansooyinka ayaa gaari kara 10-15 daqiiqo.
Duufaanta istiraatiijiga ah waxay daboolaysaa jirka oo dhan, marka laga reebo madaxa, way qalalan tahay. Qawaaniinta ugu muhiimsan ee nidaamka biyaha - billow mar kasta oo heerkulkiisa sare ah, oo aadna hoos u dhacdo.
Waxaad baratay sida loo saxo qubeyska saxda ah, laakiin xusuusnow in kor loo qaado waxtarka nidaamkan, waxaa habboon in la isku daro qubeyska miiska jirka oo leh dhar jilicsan, adoo isticmaalaya kareemka antiulthood, iyo diiditaanka cunto dhowr saacadood kadib qubeyska.
Iyadoo dhamaan faa'iidooyinka iyo waxyeelada aan loo baahneyn ee nidaamkan, waxay leedahay wax ka horjeeda. Tusaale ahaan, ha ku qubeysan qubeyska xilliga caadada, iyada oo ay sii xumeynayso cudurrada dabadheeraad ah, oo leh dhiig-karka ama xididdada dhiigga.