Tababbarro aan caadi ahayn ma aha mid caan ku ah tababarka guriga. Sida caadiga ah, dadku waxay diyaar u yihiin inay sameeyaan tallaabooyin celis ah, iyagoo rumaysan in tani ay faa'iido badan leedahay. Xaqiiqdii, isku dhafka jimicsiga caadiga ah waa kaaliye aad u fiican oo miisaanka ku lumaya iyo helitaanka muruqyada quruxda badan, waana habboon in si joogto ah loo daboolo.
Laylisyada taagan: faa'iido
Diiqada taagan waa mid aan dabiiciga aheyn qof aan ka ahayn mid firfircoon. Tusaale ahaan, jimicsiga caadiga ah ee lafdhabarta ayaa ah waxyaabaha ugu badan ee jirka, sababtoo ah muruqyada weheliya wareega vertebra waxaa mar walba loogu yeeraa inay ku taageeraan codka.
Faa'iidooyinka jimicsiyadani aad ayey uga duwanaan karaan. Xoogga caadiga ah ee nuska xooggu wuxuu siinayaa culus xoog leh oo ku saabsan jilicsanaanta muruqyada cas, taas oo si firfircoon u qarsoon tamarta dufanka. Tababbarrada noocaas ah waxay u fiicanyihiin miisaanka luminta iyo gubashada dufanka , gaar ahaan haddii la sameeyo kaddib dhaqdhaqaaqa ...
Jimicsiga durugsan ee xooggan oo buuxa ayaa ku lug leh xuubka murqaha cad, taas oo sababeysa kororka muruqyada iyo kororka xoogga. Iyada oo ku saleysan arimahaan, dhismooyin badan oo jimicsi ah ayaa la dhisay, taas oo saameyn xun ku yeelatay jimicsiga.
Sababtoo ah culeyska weyn ee ku yimaada xididdada wadnaha iyo xididdada dhiigga, jimicsiyadaas laguma talinayo dadka qaba cudurrada ka yimaada meeshan.
Tababbarro aan caadi ahayn oo miisaanka lumiyo iyo saxaafadda
Tixgeli taxane munaasab ah oo waxtarka leh oo ku haboon oo u sahlaya inaad si dhakhso ah u dhaqso u qaadato jirkaaga, qaabka dufanka iyo murqahaaga muruqyadaada. U muuji iyaga ugu wanaagsan marka la barbar dhigo jimicsiyada firfircoon (qaybta labaad ee casharka) si ay u ballaadhiyaan kartidooda.
- Rakibaadda durbaanka. Qaado xoojinta jiifka, ha u riixin gawaarida gebi ahaanba, laakiin ilaa dhexe, sii joog halkaan ku hayso ilaa inta suurtagal ah.
- Xanuunka murqaha. Iska ilaali si toos ah, gacmaha ku xiri qufulka heerkulka caloosha, calaacasha kor loo qaado. Samee dadaalka, sida haddii aad rabto inaad jebiso gulufka adiga oo xusulladaada ku tilmaamaya jihooyin kala duwan. Xooga saar shaqada shaqada garbaha.
- Wixii murqaha muruqyada. Markaad istaagtid, gacmahaaga ku xaji heerkulka xabadka oo ku naso calaacashaada gacantaada. Gacmaha iska saar midba midka kale marka ugu horeysa, ka dibna ugu yaraan.
- Wixii triceps. Jilbahaaga ku taag indhaha saxarada, ku rid feerahaaga (adoo calaacalaha gacmahaaga saaran). Ku dhaji saxarada adoo dhan.
- Wixii faahfaahin ah. Gacmahaaga adoo istaagaya madaxiisa, feerahaaga u sii fidi dhinacyada. Calaamaduhu waa inay hoos u riixaan madaxa.
- Saxaafada. U jiifso dhabarkaaga, lugahaaga ku fidi oo dabool dhulka. Garbahaaga ka soo jaji sagxadda, gacmahaagana horay u sii fiiq. Ka feker sida ay u xannibmeen saxaafada caloosha.
- Wixii muruqyada caloosha. Iska ilaali si toos ah, gacmahaaga u laabo suxulka. Ka dibna hal dhinac, ka dibna dhinaca kale, hubi in miskaha lafdhabar u yahay mid aan lahayn.
- Wixii murqaha dhabarka. U istaag cagahaaga xarig ama xadhig, ku xir dhererka gacmahaaga, iyo, xagga hore ee gadaal u laabo, soo jiid.
- Wixii murqaha dhabarka. U seexi dabaqaaga calooshaada, gacmahaaga gadaashiisa madaxiisa geli oo si fiican u leexo dhabarka hoose.
- Cagaha. Dhinaca dhabarka u gudub derbiga, sii wad hal lugood ilaa dhererka hore ee cagta. Lugta ka dambeysa, ku cadaadi darbiga. Taas ka dib, ku beddel lugahaaga. Xooga saar dareenka miskaha.
Waxaa habboon in la ogaado in inta ka horeysa jimicsiga caadiga ah ee aad u baahan tahay diirimaad caadi ah: isku dheji qaybaha, muruqyada muruqyada, samee jog aad u yar si aad u kululaato, sidaa daraadeed muruqyada oo dhan waxay diyaar u yihiin jimicsi mana ku xanuunsadaan tababarka kadib. Dhamaadka kakabka kordhinta ee la doonayo.