Dabcan, waa hal shey haddii aynaan rabin inaan iska dhigno shukulaatada ama cake waqti ka waqti, iyo gebi ahaanba ka duwan, marka waxaan rabnaa in ay maalin kasta ku baabbi'iyaan tiro badan. Sidaa daraadeed maxaanu marwalba u dooneynaa macaan, cunto iyo raashin, ka hor sariirta iyo hurdo la'aan, iyo xitaa habeenkii? Sababaha way kala duwanaan karaan, laakiin waxaan tixgelin doonaa kuwa ugu caansan uguna badan.
Maxaad had iyo goor u rabtaa macaan?
Ma ogtahay sababta aad marwalba u rabto waxyaabo badan oo macaan leh waqtiyada qaarkood, tusaale ahaan, casho kadib? Tani waxay muujin kartaa in aan dheellitirnayn nafaqada, laga yaabee ayadoo ay ugu wacan tahay cunto cusub ama, si khaas ah, cunto aan habooneyn - cunto degdeg ah. Waxaan qabanqaabinay maalmo nafsiyan ah, waxaan go'aansanay in aad ku noolaan karto galaas macdan ah iyo qajaar. Ka dibna waxaa jiray rabitaan aan la isku deyin in uu wax cuno macaan, dhadhan leh madax xanuun. Sidaas awgeed jidhku wuxuu muujinayaa mudaaharaadkiisa, wuxuu u baahan yahay glucose. Jooji isaga jilicsan, dheelitir cuntadaada.
Iyada oo nafaqada khaldan, marka aan cuno xaydha, waxay ku dhufatay dhammaan noocyada soodhada saafiga ah, jidhku wuxuu helayaa karbohidrat badan. Isagoo tixgelinaya in uu naftiisa halis u yahay, wuxuu si degdeg ah ugu wareejiyaa karbohidraatka dufanka, heerarka sonkorta dhiiggu hoos u dhaco, jirku wuxuu mar kale ku tiirsan yahay halis wuxuuna u diraa calaamad maskaxda, taas oo ah natiijada aan rabno inaan cunno wax macaan.
Mararka qaarkood raba in ay wax cunaan wax macaan ah ka hor intaanay seexan, ka dib ama habeenkii. Tani, sidoo kale, ma jirto wax cabsi leh. Sidaa awgeed, jidhku wuxuu isku dayaa in uu ka sameysto la'aanta gulukooska dhiigga ku jira, qalad taas oo ah cuntada cunta khalad ah. Si aan habeenkii u toosin oo aan u ordo qaboojiyaha, waxaad isku dayi kartaa inaad cabto galaas biyo ah ama caano habeenkii oo lagu daro qaado oo ah malab.
Haddii aad rabto mar kasta oo macaan, mar walba iyo meel kasta, ka dibna waxay ka hadli kartaa xiisad halis ah, diiqad joogto ah. Ma jiraan wax cunto ah in dib loo eego, oo wax ka qabato sababta gobolka u gaar ah.
Iyo rabitaanka macaanku waxaa sababi kara baahida loo qabo dhaqdhaqaaq maskaxeed oo firfircoon - kor u kaca sonkorta dhiigga ayaa caawin doonta. Laakiin rabitaanka noocaas ah ee macmacaanku waa inay dhacaan marar badan, oo aan si joogto ah u joogin.
Sidoo kale, macaan ayaa looga baahan karaa jidhka iyada oo la'aanta glucose sababtoo ah cudurrada ama dhaawacyada oo dhan, sheeg dhuunta ama osteochondrosis. Xakamee isticmaalka macaan ee halkan, ma sameyn kartid, madax xanuunka oo keliya ayaa shaqeyn doona, waxaad u baahan tahay inaad fahamto ilaha dhibaatadaas oo kale ah.
Ku tiirsanaanta kale ee macaantu waxay noqon kartaa mid nafsiyan ah. Tusaale ahaan, laga soo bilaabo carruurnimada, waxaad caadeysantahay inaad nacas nacas ah ku haysatid nacnac, hadda oo aad ka heshay waraaq kaaga sareeya ama aad jebisay ciddiyahaaga, waxaanu billaabaynaa inaan ku cunno keega kiilogaraam, caado ka baxsan. Sidaa daraadeed, waxaa lagama maarmaan ah in la kala saaro baahida dhabta ah ee jireed ee macaan iyo caado. Baahida loo qabo in la iska indho-tiro waa wax aan macquul ahayn, laakiin caado ahaan dagaal - waa wax qurux badan.
Maxaad u doonaysaa inaad uur leedahay dumarka uurka leh?
Haweenay uur leh ayaa laga yaabaa inay rabto mid macaan sababo dhowr ah. Hal ka mid ah waa la'aanta hormoon haween ah. Natiijadu, niyadjabku wuu dhacaa waxana uu rabaa in uu soo qaato wax macaan. Dabcan, macaanku wuxuu ku dhufan karaa tiro badan sababtoo ah waayo-aragnimooyinka, caado-qabashada nacnaca nacaska.
Sababahaani waa kuwo aan dhib lahayn, ma jirto wax laga adkaan karo rabitaankan macaan. Laakiin waxaa jira hal sabab kale, sababtoo ah xilliga uurka, rabitaan xoog leh ee macmacaan ayaa laga yaabaa inay muuqdaan - kuwani waa cudurada gudaha. Cudurada noocan oo kale ah waa koox dhamaystiran, laakiin cawaaqibkooda waa laga hortegi karaa, haddii mid ka mid ah uusan dayacin dhakhtarkooda.
Maxaad mar walba u rabtaa macaan kahor bisha ka hor?
Waa wax walba oo ku saabsan hormoonka hormoonka, ama halkii, la'aanta. Heerka ka dib dhalmada ayaa hoos u dhigta si weynna bilawga caadada ayaa ah meesha ugu hooseysa. Iyadoo la'aanta xinjirta haweeney aan ku faraxsaneyn, waxay inta badan ku jirtaa niyad xumo. Taasi waa sababta aan isku dayeyno inaan cunno shukulaatada kahor bil kasta.