Cabitaanada yaryar ayaa ku faani kara sida taageerayaasha ciidamada, sida qaxwada. Wuxuu sakhraansan yahay quraac, shaqada, waxay qabanqaabiyaan nasasho kafeega (qaxwaha), iyo xitaa la yaqaan, waa mid ku haboon in qof loogu casuumo koobka koobkan cabitaanka leh. Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in la tixgeliyo in kafeega, la kariyey isticmaalka wax lagu daro, waa mid aad u sarreeya. Haddii aad raacdo sawir, waa inaad doorataa noocyada aan waxyeelleyn shaxanka.
Qiimaha Kalooriga ee qaxwada madow
Qaxwaha madow ee madow waa bilaw weyn maalinta iyo habka ugu wanaagsan ee dib loogu soo celiyo xoog marka uu daalanyahay. Ka sokow, haddii aadan ku darin sonkorta ama kareemka, markaas qiimaha tamarta ee cabitaanku waxay noqon doontaa 2 kcal halkii 100 ml, taas oo macnaheedu yahay in qiyaasta kalooriga ee 200 ml koob oo kafee ah ay noqon doonto 4 kalori! Xaaladdan oo kale, maaha arrin haddii aad iibsato qaxwaha digirta ama dhulka - cabbirka qamriga ee cabitaanka la dhammeeyaa wuxuu noqonayaa isla xaaladdaan.
Haddii aad doorbiddo qaxwahaaga koowaad, cabbirka kalooriga ee 100 ml oo cabitaan ah way kala duwanaan kartaa 5 illaa 7 kcal, taas oo kor u qaadeysa qiimaha tamarta ee koobka kafeega ilaa 10-14 kcal. Dabcan, tani waa farqi yar, laakiin haddii aad aragto cunto adag, kaloori kasta waa in la tixgeliyaa!
Koobka Calorie ee qaxwada leh sonkorta
Haddii aad u dhigto laba qaado oo sonkor ah oo sonkor ah, waxaad kordhisaa cabbirka kalooriga ee cabitaanka ilaa 48-50 kcal. Sidaa darteed, koob ka mid ah qaxwaha dabiiciga ah ee sonkorta leh waxay lahaan doontaa qiyaasta caloric ah oo ku saabsan 54 kcal, iyo hal-hal-keli ah - 64 kcal.
Qatarta halkani waa xitaa xitaa tirada kaloriinta, laakiin tayadooda: sonkorta waa carbohydrate ugu fudud ee keena boodhka heerarka sonkorta dhiigga, wuxuu keenaa dib-u-dareemid degdeg ah ee gaajada, iyo ugu muhiimsanaa - si sahlan u gudubta unugyada adipose. Sidaa daraadeed, nafaqada cuntada, waxaa fiican inaad ka tagto.
Xitaa haddii aad u caadeysantahay cabitaan macaan, samee tijaabo sahlan. Mudo 10 maalmood ah maalin kasta, cab cabitaan shaaha iyo kafeega oo aan sonkor lahayn (iyo isla mar ahaantaana diidaya isticmaalka cabitaano kale oo macaan - casiir, cocktails, iwm). 10 maalmood ka dib ma aha oo kaliya inaad ka xorowdo cabitaanno macaan, laakiin sidoo kale waxay dareemaan saxaarada dhadhanka! Kadib tijaabooyin noocaas ah, dad badani waxay awood u lahaayeen in ay si joogto ah uga soocaan cunnooyinka madhan ee cuntada ee qaabka sonkorta.
Qodobka kalooriga ee qaxwada
Haddii aad cabto qaxwada kareemka, doorka muhiimka ah ayaa lagu ciyaari karaa xajmigooda iyo baruurta. Waxaan eegi doonaa inta halbeeg ee qiimaha tamarta ee koobabkaaga kafeega ay kordhayaan, iyadoo ku xiran nooca kareemka aad ku darto:
- dufanka caanaha - 5 kcal;
- Caano dhan (3.2 - 4%) - 9 kcal;
- isku dar ah caano iyo kareem (1: 1) - 20 kcal;
- kareem 20% - 52 kcal;
- kareemka khudradda laga sameeyey - 45 kcal;
- kareem khudrad ah oo qallalan - 25 kcal;
- kareemka qalalan - 40 kcal.
Sida aad si fudud u dareemi karto, ku darida caanaha halkii kareemka aad ku cabi lahayd, waxaad si weyn u yareyn kartaa nacaybka ugu dambeeya ee sheyga. Tani waxay si gaar ah u tahay kuwa ku shubaya quruxsan
Calorie Coffee American
Maanta dadka caan ah waa qaxwaha American, taas oo ah mid aad u fiican ee cabbitaanka aalkolada yar. 100 ml oo ka mid ah koontada qaxwaha 1 kcal oo kaliya - tani way ka yar tahay qaxwaha karsan qadiimiga ah. Ha ilaawin in sonkorta lagu daro cabitaankan, aad si weyn u badaleyso isugeyntiisa, sii kordhinta kalooriyada ku jirta ilaa 50 unug.
Guud ahaan, qaxwaha waxaa loo isticmaali karaa cuntada oo miisaan lumis ah, laakiin tani waa inaad u isticmaashaa oo keliya sonkorta iyo kareemka. Iyo, dabcan, fursad kasta oo ay cabto waa dabiici ah, qaxwaha la kariyey, iyo ma aha analogue-da.