Gawaarida kaluunka - guryaha waxtarka leh

Goobta biyaha qabow ee seerka codka Navaga, thanks to tayada gaasaska, si fiican u habboon raashinka iyo cuntada ilmaha. Waxaa jira laba nooc: Waqooyiga iyo Farax Bariga. Ugu horreyntii waxa laga helaa biyaha badda Pacific-ka ee ka yimaada Kuuriyada Bering Strait. Goobta Bariga Dhexe waxaa badanaa ah xeebta Arctic ee Siberia. Dhibaato badan ayaa ah maraakiibta waqooyiga.

Maxaa faa'iido u leh maraakiibta kalluunka?

Qaybaha kiimikada ee hilibka waqooyiga Navaga waa mid aan ka duwaneyn kuwa ka soo jeeda bariga fog. Cuntadani waa mid hodan ku ah iodine, taas oo aad muhiim ugu ah dadka qaba cudurka thyroid, iyo selenium, kaas oo jidhku bini'aadamku u baahan yahay inuu xoojiyo nidaamka difaaca iyo shaqada caadiga ah ee habdhiska dareenka. Hilibka laftiisu ma aha mid dufan leh (kalooriga ku jira kalluunka Navaga waa 68.5 kcal), laakiin beerka kalluunka waxaa lagu kala saaraa heer sare oo ah dufanka. Cudurka dabiiciga ah ee jirka wuxuu ku badan yahay fitamiino badan. Waxaa ku jira fiitamiin A, kaas oo daryeelaya caafimaadka maqaarka iyo indhaha oo fiicnaanaya ayaa lagu daryeelayaa fitamiin A , fitamiin B9, kaas oo ka caawiya sameynta unugyada dhiigga cas, vitamin E, iyo, dabcan, fitamiin D, oo si toos ah uga qayb qaata habboonaanta lafaha.

Qodobbada waxtarka leh ee maraakiibta kalluunka

Iyada oo ay ku jirto nuxurka weyn ee omega-3 ah ee astaamaha ku jirta hilibka, dadka badanaa u isticmaala, horumarinta atherosclerosis uma hanjabin. Acidahani waxay derbiyada xididdada dhiigga ka dhigaan kuwo aad u cufan oo dhiiglay, oo ka hortagaya horumarinta cudurkan. Sababtoo ah saameynta kakan ee jidhka ee asiidhyada amino iyo minerals, taas oo ku jirta kalluunkan badan, waxay yareysaa suurtagalnimada istaroogga iyo weerarada wadnaha. Kalluunkan ayaa faa'iido u yeelanaya carruurta iyo dadka waayeelka. Qodobka ugu sareeya ee kalsiyum ku jira wuxuu daryeeli doonaa sameynta lafo caafimaad leh waxayna ilaalinayaan dhabarka iyo kala-goysyada cudurada kala duwan. Ogaanshaha isticmaalka Navaga, waxaad si badbaado leh ugu dari kartaa cuntadaada . Dhakhaatiirtu waxay kugula talinayaan inay cunaan kalluunka ugu yaraan laba jeer toddobaadkii.

Tilmaamaha xidhidhka ah

Inkasta oo faa'iidada muuqda ee navagga, waxay sidoo kale dhaawici kartaa caafimaadka. Laakiin tani waxay khuseysaa oo kaliya dadkaas oo u dulqaadan kara badeecada badda. Inta kale waxay ku raaxeysan karaan dhadhanka Navaga iyada oo aan wax cabsi ah lahayn.