Jiiska cufan ee la kariyey waa nooca jiiska caadiga ah, oo leh wax yar oo dufan ah. Badeecadani ma aha mid tiro yar, laakiin miro la buuxiyey kareem cusbayn. Faa'iidooyinka ka sameysan jiiska isku-dabiiciga ah ayaa ka sii daran sidii ay waxyeello u gaarsiin lahayd iyo khatarta ku jirta boorsada.
Maxay tahay jiis farmaajo leh oo faa'iido leh?
Cuntada badarka, sida caanaha kale ee caanaha, waa ilaha kalsiyumka iyo fosfooraska . Isku daridda waxyaabahani waxay ku jiraan waxyaabaha caanaha laga keeno lafaha. Taasina waa sababta loogu talagalay farmaajada qoyan ee loogu talagalay carruurta, waayeelka iyo haweenka uurka leh. Cuntada iyo qiimaha fitamiinada leh ee qiimaha badani waa qiimo. Fitamiin B waa lagama maarmaanka u ah maskaxda, nidaamka dareemayaasha, difaaca adag iyo metabolismka firfircoon, oo ku saabsan heerka gubashada dufanka jirku ku xidhan yahay. Faa'idada fitamiinada ee kooxdani waxay ku baaqeysaa in la kordho hurdada, dhibaatooyinka ka yimaada habeenkii iyo hurdo la'aanta inta lagu jiro maalinta.
Joogista alaabooyinka fitamiin C waa lagama maarmaan in la kordhiyo difaaca jirka. Tan iyo fitamiinkan aan la ilaalin oo aan la soo saarin jirka bini-aadmiga, waa in si joogta ah looga helaa cuntada, tusaale ahaan, laga soocay farmaajo la kariyey.
Cuntada oo leh maaddooyin sarreeya oo jajab ah oo la isku qurxiyo ayaa lagu tilmaamaa kolestaroolka kordhiya, atherosclerosis, gastritis, boogaha caloosha, cudurada beerka, dhibaatooyinka hematopoiesis.
Dhadhanka cusbada ah ee hadhuudhka jiisku waa mid si fiican loo soo koobay saladh. Waxaad sidoo kale qaadan kartaa farmaajo noocan oo kale ah sida cunto caano ah - waxaa si fiican u buuxsamaya dhererka. Waxyaalaha kalooriga ah ee jiiska jilicsani ma aha mid sarreeya - qiyaastii 155 kcal (ku xiran dufanka, taas oo laga yaabo inay ka duwantahay soo saarayaasha kala duwan).
Kharajka caanaha xabuubka
Cuntada farmaajada ee khatarta ah waxaa laga yaabaa inay noqoto mid aan loo hoggaansamin shuruudaha iyo shuruudaha kaydinta alaabada - kiiskan waxaad ku qaadi kartaa halis
Ciriiriga dalagga ee miisaankiisu hoos u dhaco
Cunto wanaagsan oo ku filan oo loogu talagalay cuntada oo loogu talagalay miisaan lumis. Haddii aad rabto inaad hoos u dhigto waxyaabaha dufanka ku jira ee aad cunayso, ka iibso farmaajo dufanku ku yar yahay. Hase yeeshee, haddii calaamaddani aanay aheyn mid aasaasi ah, waxay faa'iido weyn u tahay isticmaalka farmaajada hadhuudhka 9% dufanka - calcium ka soo baxa sheygan waxaa si fiican u nuugay jidhka.
Caleenka dalaggu wuxuu kaa caawinayaa in lumiyo miisaanka sababtoo ah maadada sare ee kiiska, borotiinka gaarka ah, taas oo lagama maarmaan u ah si aan lumiyo murqaha inta lagu jiro cuntada. Inta badan ee jidhka boqolkiiba muruqyada murqaha - dheef-shiid kiimikaadka firfircoon iyo gubashada baruurta.