Ukumaha digaaga ayaa muddo dheer ku noqonaya quraac dhaqameedyo badan oo ka mid ah wadamada. Way fududahay in la diyaariyo, waxaad u adeegi kartaa noocyo kala duwan, iyo ugu muhiimsan - waxay yihiin kuwo aad u faa'iido leh, sababtoo ah waxay ku jiraan tiro badan oo fiitamiin iyo macdan. Ka fikir faa'iidooyinka iyo waxyeelada ukumaha digaaga.
Ukumaha quraacda
Fitamiinada A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, E, H, PP iyo D, iyo sidoo kale iodine, zinc, potassium, calcium , fluorine iyo birta.
Intaa waxaa dheer, ukumo badan oo borotiin ah, sidaa daraadeed waxay si firfircoon u buuxinayaan oo kuu oggolaanayaan inaadan xasuusin cuntada muddo dheer. Tani waa doorasho aad u fiican oo loogu talagalay dadka aan haysan waqti ay ku cunaan cunto fudud.
Isticmaalka ukun cusub
Ukumaha cusub, si fiican loo kariyo, waxay isku haystaan dhammaan nafaqooyinka, taas oo ka dhigaysa mid aad u nafaqo leh. Waa muhiim inaad ka soo iibsato alaab-qeybiye fiican si aaney u qaadin infekshannada.
Faa'iidooyinka ukunta cayriinka ee caloosha
Ukunta cagaaran waa caawiye aan loo baahnayn oo loogu talagalay dadka xanuunsan caloosha. Waxay ku dhejisaa derbiyadeeda gudaha, iyaga oo ka ilaalinaya saamaynta cuncunka cuntada, si aad u yareyso ama uga saari karto cudurrada xanuunka. Si kastaba ha noqotee, kuwa qaba xanuunka pankreatitis, waxay u fiicantahay inaad diido ukunta cayriin.
Waxyeelada ukumaha digaaga
Ukunta digaaga ee digaaga waxay noqon kartaa mid halis ah - kiisaska infekshanka leh salmonella ma aha wax caadi ah. Ka hor intaanad go'aansan inaad cuntid caynkaas oo kale, waxaa haboon inaad hubiso inaad ka soo iibsatay shirkad lagu kalsoon yahay.
Ukumaha digaaga waxaa ku jira dufan badan, sidaa daraadeedna aad u xanaaqsan isticmaalkooda weli wali ma qalmin. Fikradda ay ukuntu ku badan tahay kolestaroolku waa mid baahsan - laakiin waxaa haboon in la xasuusto in tani ay tahay kolestarool wax ku ool ah, mana aha mid ka mid ah kuwa xididdada dhiigga lagu xiro. Kolestaroolid halis ah ayaa laga helaa margarin iyo saliida raqiis ah, sidaas darteed booskan ayaa ukumo faa'iido leh.