Inta lagu jiro bilowga menopause, haweeney ayaa ogaan karta in ay sii kordhisay dhididka, taas oo ah mid caadi ah cilladda menopause. Dareenka iyo dhididka ku yimaada caadadaada waxaa lagu muujiyaa dareenka kuleylka culus ee qaybta sare ee maskaxda, casaanka wajiga iyo qoorta. Maqaarka si dhakhso ah ayuu u noqonayaa qoyan. Si kastaba ha ahaatee, heerkulka jidhka ee haweenku waa mid aan isbeddelin. Xilliga iyo mudada ay socoto xaalad kasta oo shakhsi ah waa shakhsi.
Laakiin ma aha qasab in haweenku ay ogaan karaan joogitaanka dhididka iyo nambarada kulul ee xilliga cimilada. Haweenka qaar (tusaale, caanaha) ayaa laga yaabaa inaanay ku dhicin hillaaca kuleylka, inta ay ku jiraan dumarka saafiga ah, tirada malaha maalinimada waa weyn. 20% haweenku waxay u dabaal-dagaan joogitaanka shanta sano ama ka badan.
Habeenkii oo dhidid leh miyir-qabad
Habeenkii, haweeney waxay yeelan kartaa dhidid badan oo dhidid leh menopause. Haddii ay hurdo u jilicsan tahay, way ka toosi kartaa calaamaddan. Badanaa sababtoo ah muraayadaha kuleylka leh, ayaa wax laga dareemo waxyeelada hurdada. Maadaama ay haweeneydu horey u soo kacday, waxay soo martay weerar, wakhti dheerna ma seexan karto. Sidaa darteed, subixii waxay dareemeysaa dareen daciifnimo iyo daal.
Mararka qaar dhididku wuxuu gaari karaa ilaa xad aad u baahan tahay inaad bedesho dharka sariirta.
Si kastaba ha noqotee, hurdo ku filan oo xoog leh, waxa laga yaabaa inaysan dareemin wax isbeddel ah oo jirka ka yimaada oo sii wadaya hurdo ilaa subaxda. Ka dibna aroortii, naagtu waxay dareemi kartaa daciif.
Sidee loo dhimi karaa dhididka leh miyir-qabka?
- Si loo yareeyo suurtogalnimada nalalka kuleylka, waxaad u baahan tahay inaad dib u eegto cuntadaada oo aad ka mid tahay khudaarta cagaaran ee suurtogalka ah. Waxaa la og yahay in khudraddaas ay la dhibtoonaan jirro tidic ah.
- Cagaarka cagaaran wuxuu ka caawiyaa in laga takhaluso sunta iyo in uu yeesho saameyn dheco.
- Waa inaad yareysaa qaadashada cabitaanka khamriga iyo isticmaalka cuntada basbaaska leh. Ha cunin cunto aad u kulul, maadaama ay tani ka dhalan karto kacdoon kale iyo dhidid.
- Si aad uhesho xoog, waxaa muhiim ah in la qaato isku dhafan isku dhafan.
- Waxaa lagugula talinayaa in aad isticmaasho daawooyinka loo yaqaan 'homeopathic medicine' (sepia, lachezis, pulsatilla).
Haweeney waa in ay xasuusnaato in dhidid xoog leh oo leh miyir-qabadku ay tahay geedi socod dabiici ah oo dabiiciga ah oo muhiim u ah in laga saaro sunta halista ah ee jidhka ka timaadda iyo in lagu saxo heerkulka jirka. Waa muhiim inaad qaadato xaaladaada si aad u heshid oo aad isku daydid inaad bedesho qaab nololeedka caadiga ah.