Jimicsiyada murqaha siilka waxay caawiyaan inay daaweeyaan ceshad la'aanta ceshad la'aanta, iyada oo gacan ka geysaneysa xoojinta murqaha lafdhabarka ah, waxaad diyaarin kartaa murqaha siilka dhalmada iyo dib u soo kabashada degdegga ah kadib dhalmada. Sidoo kale jimicsiyada murqaha siilka waxay sare u qaadaan socodka dhiigga ee ku yimaada malawadka, taas oo ka hortagaysa muuqaalka iyo horumarka neerfaha .
Jimicsiyada lagu xoojiyo muruqyada hoosta haweenka
Qolalka ugu caansan ee tababarka muruqyada caanuhu waa jimicsiyada Kegel. Jimicsigaan waa in la baraa oo fuliyaa dhammaan dumarka marka ay gaaraan 25 sano.
- Layligani waxaa lagu qabtaa meel fadhiya. Waxaan u adkeynaa muruqyada hoosta haweenka, dib u dhigista xiisadda 6-8 sekan. Waxaa lagama maarmaan ah in la soo celiyo daqiiqadaha saddex, dhowr jeer maalintii.
- Layli soo socda si aad u xoojiso hoostaada waxaad u baahan tahay inaad jiifsato. Murqaha xubinta taranka haweenka waa in ay noqotaa mid niyadjab leh oo isdabajisa.
- Jimicsiga waxaa la sameeyaa intaad kaadidid. Waxaa looga baahan yahay in la joojiyo kaadida iyo kaadida kaadida murqaha siilka ugu yaraan 7-10 ilbidhiqsi. Waa in la sameeyaa 3-5 habab. Layligani waxaa loogu talagalay muruqyada hoosta haweenka sidoo kale waa in la sameeyaa iyadoon hawsha kaadida.
- Si murqaha loo noqdo mid xooggan, waxaa lagama maarmaan ah in la sameeyo jimicsiyo bowdada gudaha. Si sidan loo sameeyo, la istaag lugahaaga, u calaamadee sharabaadaha dhinacyada, gacmahaaga ku hay khadka dhexda. Xaaladdan, waxaa lagama maarmaan ah in la fadhiisto sida ugu hooseeysa. Hayso booska 8-10 ilbiriqsi kadibna qaado waqtiga si aad u fuusho. Ku celi jimicsiga si aad u xoojiso muruqyada hoosta haweenku waa inay noqdaan 3-5 jeer.
- Qof walba waa ogyahay jimicsiga "bjørk". Waa lagama maarmaan in la istaago sanka "bjørk". Si aad u bilawdid, waxaad cagahaaga ku tiirsan kartaa derbiga. Meelahaas, waa in aad si tartiib ah u beerta dhinacyada, ka dibna dib u soo celiya. Ku celi dhowr jeer.
Guud ahaan, jimicsiyada oo dhan ee lagu xoojinayo muruqyada hoosta haweenka waxay ka kooban yihiin saddex qaybood: murqaha muruqyada, foosha iyo sida ay u riixday. Kaliya ku celcelin joogta ah ee layliyadan waxaad ku guuleysan kartaa natiijo wanaagsan. Waxaad u baahan tahay inaad bilowdo tirooyin yar oo ku celcelis ah, si siman u kordhiya culeyska muruqyada ee hoosta haweenka. Si wax ku ool ah u samee dhammaan jimicsiyada ku yaal kakanaanta.
Meelahaan waxaa loogu talagalay murqaha haweenka si ay u caawiyaan dumarka leh dhalashada jirka, waa ka hortagga kaadida kaadida kaadida da'da weyn , waxay leedahay saameyn aad u wanaagsan nolosha nafta.