Xaalad kasta ha noqotee, caanaha naaska oo wanaagsan iyo faa'iido leh, waa mid gebi ahaanba iska ilaalinaysa borotiinka khudradda, fibre, taas oo aad muhiim ugu ah horumarka caadiga ah ee habka dheef-shiidka ilmaha. Taasi waa sababta koritaanka ilmaha waxaa loo baahan yahay in lagu soo bandhigo cuntooyin kala duwan.
Goorta la soo bandhigo cuntooyinka dhameystiran?
Cunugga koowaad ee naas-nuujinta waxaa la soo saarey 6 bilood. Si kastaba ha noqotee, badanaa caruurta dhakhtarka caruurta waxay u yaqaanaan shuruudaha aan caddayn - 4-6 bilood. Laakiin haddii aad u hoggaansameyso talooyinka WHO, si looga fogaado horumarinta dermatiga atopic, ka bilaw inaad bixiso wax kale oo aan ahayn caanaha naaska waa ay ka fiicnaan karaan nuska sano.
Maxaa la siinayaa?
Hooyooyin badan, waxay sugayaan in ilmahoodu ay 6 bilood jirsadaan, ma garanayaan halka laga bilaabo iyo sida loo ciribtiro cayayaanka koowaad ee cunnooyinka ilmaha.
Ilaa dhowaan, nooca caadiga ah ee cuntooyinka ugu horreeya ee kaabayaasha ah ayaa ahaa miro cad. Maanta, dhakhaatiir badani waxay dhaleeceynayaan tan, maaddaama cabitaanka casiirku uu kicin karo cadhada caloosha iyo mindhicirka, iyo baradhada la shiiday ayaa waligeed iska dhaafi doona xiisaha ilmaha ee suxuunta aan la karin.
Hadda waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo badeecooyinka caanaha laga soo saaro (bifit) oo ah taakulaynta ugu horreysa waxayna bilowdaa 6 bilood. Laakiin sidoo kale waxaa jira dood adag oo looga soo horjeedo qorshahan, sida caanaha lo'da ku jira noocyo kala duwan oo borotiinno ah, oo ay ku jiraan cayayaanka caloosha oo aan la qabsan karin.
Qaybta saddexaad ee cunnadii ugu horreysay ee cunug 6 bilood ah, oo si gaar ah loo jecel yahay wakhtiyada Soofiyeeti, waa borotiinka semolina . Sababtoo ah kharashkeeda hooseeya, waxay ka caawisay hooyooyinka badan inay xalliyaan dhibaatada iyada oo culeyska ilmaheeda. Si kastaba ha noqotee, maanta waxaa loo isticmaali karaa sababtoo ah jiritaanka gluten ee ka kooban, taas oo badanaa noqon karta xayndaab loogu talagalay horumarinta xasaasiyadaha xasaasiyadda. Beddelka semolina wuxuu noqon karaa bakeer iyo oatmeal, taas oo u fiican cuntada ugu horeysa ee ilmaha lix bilood jir ah.
Bilow inaad ku siiso hal shaaha, maalin kasta oo kordhiya mugga. Isla waqtigaas, hooyadu waa inay xakameysaa maqaarka cunuga maqnaashaha maqaarka.
Cunto ugu fiican ee cunnooyinka ugu horreeya waa khudaarta. Badanaa waxay ku bilaabataa boco ama zucchini, kuwaas oo aan lahayn xasaasiyad.
Inta badan quudinta dheeriga ah waxay si toos ah ugu xiran tahay da'da ilmaha iyo 6-8 bilood waa 2-3 jeer maalintii. Sidaa daraadeed caaqilku wuxuu si buuxda u bedelayaa tirada ku habboon ee naasnuujinta.
Sidaa daraadeed, liiska cuntada quudinta ugu horeysa ee ilmo 6 bilood ah waxaa ka mid ah: Boorash, khudradda cagaaran ama casiir.