Neefta sigaarka, faa'iidada iyo waxyeelaynta waxyaalaha danaha badan leh, waa mid caan ah oo caan ah. Waa la kariyaa, la kariyaa, la kariyaa oo la shiilay. Isla mar ahaantaana suufku wuxuu u soo baxaa inuu noqdo mid si tartiib ah, nafaqo leh oo aan aad u sarreeya ee kalooriyada.
Sidee waxtar leh sambab hilibka lo'da ah?
Iftiinka sigaarku waa mid caan ah oo caan ku ah caanahaas oo laga helo cuntooyin aad u fiican oo nafaqo leh. Laakiin ma aha oo kaliya in ay tahay qiimo leh. Qaar badan ayaa xiiseynaya su'aasha ah in sambabku yahay mid faa'iido leh iyo waxa saxda ah. Ugu horreyn, waxaad u baahan tahay inaad fahamto qaabka sheygan. Tusaale ahaan, sanbabku wuxuu ka kooban yahay:
- fitamiin A, B1, B2, PP, C;
- kalsiyum;
- potassium;
- sodium;
- manganese;
- fosoorka;
- Selenium;
- naxaas;
- manganese;
- zinc;
- birta;
- iodine.
Qodobada ugu muhiimsan ee sambabka hilibka lo'da waxaa loo aaneyn karaa xaqiiqda ah in waxyaabahan soo socda ay ka kooban yihiin tiro badan oo borotiin ah . Dhab ahaantii, waa wax yar oo ka badan oo ka badan hilib, laakiin, si kastaba ha ahaatee, aad u faa'iido badan. Dhammaan fiitamiinada iyo walxaha raadraaca ee ka sameysan badeecadani waxay door muhiim ah ka qaadataa dhismaha jirka iyo xoojinta difaaca jirka. Iyadoo isticmaalka joogtada ah uu kordhiyo caabbinta jirka, waxay hagaajisaa shaqada shaqada mareenka caloosha.
Waxsoosaarka miisaanka
Waxaa habboon in la fiiriyo xaqiiqda ah in sanbabada loo arko badeeco yar oo calorie ah (92 kcal). Waxyaalaha kalooriyadu waxay ka yar tahay hilibka, sidaas darteed, saxan ayaa loo isticmaali karaa dadka doonaya in ay lumiyaan miisaanka . Isla mar ahaantaana waxaa ugu wanaagsan in la kariyo, karkariyo ama la dubo saliid yar. Haddii qofku kufaraxsan yahay buuxda, ka dibna cuntada waa in uu jiraa suxuun ka soo-saarkan, taas oo labadaba faa'iido leh oo aad u dhadhan fiican leh.
Cillad ka timid sanbabada
Isticmaalka sambab hilibka lo'da ayaa ah mid aan la diidi Karin, laakiin, si kastaba ha ahaatee, waxyaabahan soo socda waxay keeni karaan dhaawac aan loo baahneyn oo caafimaad ah. Marka, tusaale ahaan, marka aad iibsaneyso sanbabada, waa inaad doorataa alaab cusub oo aan lahayn filimo, xabo iyo madow. Sambabku waa inuu noqdo casaan iyo inuu leeyahay ur yara qurux badan. Ha u isticmaalin waxyaabahan adigoo u adeegsanaya dadka leh xayawaanka shakhsi ahaaneed ee lo'da. Marka la cuno sambab hilibka lo'da ah, biyaha ugu horeeya waa in la googooyaa gebi ahaanba. Tani waa sababta oo ah biyaha ugu horreeya karkarinta ka dib dhammaan walxaha waxyeellada leh ee ka soo baxa sheyga, taas oo aan macquul aheyn in la isticmaalo. Taasi waxay ka timid isticmaalka sambab hilibka lo'da si ay u helaan faa'iidada ugu badan, halkii ay waxyeello u geysan lahayd maaha mid sax ah oo keliya si loo doorto, laakiin sidoo kale inay diyaariso.