Kalorie content of boqoshaada

Maanta, dukaamada dukaamada, inkastoo waqtiga sanadka, waxaad had iyo jeer heli kartaa noocyo kala duwan oo boqoshaada. Si kastaba ha noqotee, gabdho badan oo dhadhansiiya ama daawanaya sawir ayaa la yaaban in ay suurtagal tahay in ay cunaan boqoshaada marka ay cunayaan, haddii ay sidaas tahay, nooca diyaarinta waa inay door bidaan. Aynu ogaano.

Cabbiraad iyo walxaha kaloriyada ee boqoshaada

Waxaa habboon in la ogaado in dhammaan boqoshaada oo dhan si siman waxtar u leh. Sidaa awgeed, nafaqadu waxay inta badan hoos u dhigtaa boqoshaada keynta oo dhan 4 kooxood iyada oo loo eegayo heerka qiimaha nafaqada.

1. Tan ugu horraysa waxaa ka mid ah boqoshaada, madaxyada caarada, iyo boqoshaada cad. Waxay ku jiraan tirada ugu badan ee dhammaan qaybaha waxtarka leh ee faa'iido leh iyo kuwa ugu dheellitiran waa dufanka, borotiinka iyo carbohydrateska .
2. Nooca labaad waxaa ka mid ah podberozoviki, saliid, geedo, podsinoviki, lakabyo, boqoshaada leylis, boqoshaada kobcaya.
3. Ilaa seddexaad - ari, serushki, russula, chanterelles, boqoshaada, moralees, mosses.
4. Si afaraad - krasnushki, svinushki, boqoshaada lohod, ryadoviki iyo wixii la mid ah.

Dabcan, kala soociddani waa mid shuruudaysan, maaddaama ay ka kooban tahay kufilanaan la'aanta kaliya noocyada fungus, laakiin sidoo kale habka diyaarinta. Maaddooyinka macdanta ugu muhiimsan ee ku jira fangaska ayaa ah kalsiyum, potassium iyo fosfooraska, waxyaabaha ugu dambeeya ee sheygani u dhigma qiyaasta kalluunka. Qadarka ugu sarreeya ee dhammaan walxaha waxtar leh ayaa ku jira boqoshaada caddaan, waxoogaa yar ee gingerbread. Haddii aan ka hadalno qiimaha korantada ee fangaska kaynta, markaa qiimaha ugu hooseeya ee tamarta waxaa ku jira aaladda iyo xayawaanka malab (22 iyo 29 kcal halkii 100 g). Qodobka kalooriga ugu badnaan waa fungus cad, poderezozovik iyo boletus (40, 36 iyo 35 kcal halkii 100 g). Waxyaalaha xasaasiga ah ee boqoshaada cusbayntu aad ugama duwan tahay kuwa cusub, si kastaba ha ahaatee, marka la qalajiyo, waxay isbedeshaa.

Waxyaalaha kalooriga ee boqoshaada la qalajiyey

Waxyaalaha kalooriga ee boqoshaada qallalan waxay si weyn uga duwan tahay analogue cusub. Tusaale ahaan, Tusaale ahaan, joornaalka cusub ee qiimaha tamarta ayaa ah 30 kcal halkii 100 g, halka qaabka la qalajiyey uu yahay 261 kcal. Oo sidaas daraaddeed waa la leh dhammaan likaha: a podberezovik cusub oo ka kooban 36 calories a 100 garaam, qalajiyey - 231 kcal. Taasi waa sababta nafaqadu ugu talinayso in ay isticmaasho boqokii kasta oo la kariyey ama la kariyay. Wixii kuwa fadhiya daawashada sawiradooda waa wax aan la aqbali karin in ay cunaan boqoshaada la shiilay. In kasta oo xaqiiqda ah in content ee maaddooyinka waxtar leh ee boqoshaada sida wax yar ka duwan duwan ee cusub, waxay soo nuugaan saliid aad u badan, taas oo hubaal keentaa in miisaanka faa'iido.