Bacaha dhalinyarada ee dugsiga

Ardayda casriga ah waxay nasiib leeyihiin: doorashada qalabka iyo alaabta wax lagu barto waa mid aad u ballaaran. Hase yeeshee, wax waliba waa wax walwal ah, laga bilaabo dharka dugsiga , boorsooyinka dhabarka iyo soo afjarida daboolka kala duwan ee buugta iyo qoraallada. Waalidiintooda hal mar waxay kaliya ku riyoon karaan. Maantadan oo kale ayaa waxay xooga saartaa shakhsiyadda arday da 'yar oo firfircoon, oo kala soocaya dadka badanaa iyo inta badan waxay noqdaan walxo sharaf gaar ah. Taasina waa sababta gabadh kasta oo gabadh ubadkooda ah ay waalidiinta weydiistaan bacaha dhallinyarada ee dharka lagu raaxeysto oo dhalaalaya.

Sida loo doorto?

1. Naqshad. Tani waa waxa ugu horreeya oo badanaa bixinaya markaad wax iibsaneyso. Goobaha ugu kala duwan waxaa ka jira gabdho iskuulada dhallinyarada ah oo loogu talagalay gabdhaha. Dhallinyaradu waxay doorbidaan qaab cayaareed ama farsamo sare. Dumarka dhalinyaradu badanaaba maaha mid aan loola jeedo midabyo dhalaalaya, rinjiyeyaasha iyo daabacaadda cute. Samee doorasho ku saleysan doorashooyinka dhadhanka ee iskuulka iskuulka: u daa bacda runtii way jeceshahay, ka dibna waxay tagi doontaa dugsiga wax yar oo xiiso leh.
2. Tayada. Xakameyntan waxay si toos ah ugu xiran tahay nolosha shaqada ee boorsada dhalinyarada ee dugsiga. Markasta hubi saxnaanta seeraha iyo is-xoqidda tolka. Caadi ahaan, moodooyinka calaamadaysan wax dhibaato ah kuma yeeshaan tan, sidaas darteed waa mid aad u fudud in la go'aamiyo soocitaan aan la isku halleynin ah sifooyinkaas. Soo iibso boorsooyinka dugsiga ee la cadeeyay: tusaale ahaan, Nike ama Adidas. Runtii waa in lagu kalsoonaan karo.
3. Awoodda. Waa inuu jiraa buugag badan iyo buug-yaraha. Intaa waxaa dheer, waa wax suuragal ah in qaabka A4 lagu meeleeyo. Taas macnaheedu maaha in ardaygu uu rabo in uu la qaato, marka lagu daro boorsada dhallinyarada ah ama boorso, xirmo dheeraad ah oo leh qalab aan la isku halleyn karin. Inta badan, waxay joogi doonaan guriga.
4. Shaqeynta. Waa sahlan tahay marka dhabarka dhabarku leeyahay dhowr qaybood. Sidoo kale waa weyn marka ay jiraan jeebado gudaha ah oo ku dhow jilbaha. Halkaas waxaad ku dari kartaa waxyaabo yar oo muhiim ah. Ardaygu ma aha inuu jebiyo bacda oo dhan si loo helo waxa loo baahan yahay.
5. Ergonomics. Ardayga casriga ahi waa inuu maalin kasta qaato. Ilaa iyada ma ahan mid aad u adag, bacaha dhallinyarada ee gabdhuhu waa inay leeyihiin xargo ballaaran. Haddii doorashadaada ku dhacdo boorsada dhabarka, markaa waa inaad eegtaa fursadaha noocaas ah ee suunka dhexda ku jira. Kuwani waa noocyada ugu muhiimsan ergonomic. Gundhiga iskuulka dhalinyarada ee garbaha, suunka inta badan waa cidhiidhi. Xaaladdan oo kale, jilicsanaan, gogol xaaraan ah waa ineey joogtaa, ilaalinta cadaadiska xad-dhaafka ah miisaanka oo dhan hal qayb ka mid ah guriyeynta.

Bacda ama boorsada dhabarka?

Sida caadiga ah, dugsi kasta oo ka mid ah suaalaha dugsiga ayaa ka jawaabaya su'aashaan iyada oo ku saleysan fikradihiisa u gaarka ah ee ku sahlanaanta iyo qaabka. Dabcan, bacda iyo boorsada labadaba waxay leeyihiin awoodooda iyo daciifnimada. Sidaas, faa'iidada ugu weyn ee ugu horeysa waa in culeyska dhabta ah loo qaybiyo si aad u wanaagsan. Thanks to buug-yarahaani ma u muuqdaan kuwo aad u culus, iyo meel qurux badan oo caafimaad leh, tani waa sida aad u baahan tahay.

Laakiin gabadh kasta ma ogolaato iyada oo arrintani ay isku darsamayso boorsad riwaayad leh oo leh dhar iskuul. Uma muuqato mid aad u fiican. Wax badan oo ku haboon ayaa u eegi doona bacaha buugaagta, buugta jimicsiga iyo sahayda kale ee dugsiga. Intaa waxaa dheer, dhammaan caruurtu waxay doonayaan inay si degdeg ah u noqdaan kuwo qaangaar ah: waxay ku daydaan hooyooyinkood iyo aabahood wax walba, oo ay ka mid yihiin doorashada dharka iyo alaabta. Bacaha dhalinyarada ee iskuulka waxay u muuqdaan kuwo ka adag taakulooyinka dhabta ah, oo dhamaan ardayda dhigata fasalka koowaad ay aadaan dugsiga.

Haddaba maxaad dooran kartaa? U ogolow gabadha in ay go'aan ka gaarto da'da dugsiga. Waa lagama maarmaan inay siiso xuquuqda ay ku dooran karto, iyada oo daruuri ah inay caddaynayso faa'iidooyinka iyo khasaarooyinka nooc kasta.