Soodinta - sifooyinka faa'iido leh iyo ka hortagga

Sisinta ama sisinta ayaa loo yaqaan taniyo wakhtiyadii hore, markii loo isticmaalo daawo, taas oo xaqiijinaysa sifooyinka wanaagsan, laakiin, sida shey kasta, dhirtaasi waxay leedahay khilaafka.

Dheef iyo waxyeello abuurka sisinta

Sida faa'idooyinka, waxaan si ammaan ah u sheegi karnaa in adoo isticmaalaya qaab horay loo gooyey, ka dib marka hore la qaboojiyo, faa'iidada ugu sareysa ee jirka ayaa la soo saaraa. Waa in la ogaadaa in saliidda sisinta ay ka kooban tahay xaddi badan oo ka mid ah ashyoogga dabiiciga ah, triglycerides, anshaxa.

Sisin, oo lagu daro qaabka ay ka kooban tahay, waxay u dhaqmeysaa sida ugu xooggan ee ka hortagga uurka. Waa khasab in lagu daro cuntada ay ka mid yihiin kuwa ku hawlan ka hortagga kansarka, yaraynta kolestaroolka.

Haddii aad qabto dhibaatooyin ku saabsan dheelitirka macdanta jirka, fitin ayaa kaa caawin kara in laga takhaluso. Thiamine wuxuu fuliyaa shaqada caadiga ah ee dheef-shiid kiimikaadka , xoojinta nidaamka dareenka.

Phytosterol waxay ku jiri doontaa jirkaaga ka hortaga bilowga daawada atherosclerosis. Iyo tan iyo ee sisinta, waxaa jira kaydka badan ee kalsiyum, waa qalab aan loo baahneyn oo ku xiran xubnaha iyo lafaha qofka.

Ma noqon doonto mid aad u macquul ah in la ogaado in ay tahay kaydka macdanta waxtarka leh iyo fiitamiinada:

Waxaa si gaar ah loogu talinayaa in lagu cuno 30 garaam oo sisin ah maalin kasta haweenka da'doodu ka weyn tahay 45 sano. Tan waxaa lagu sharaxay xaqiiqda ah in phytoestrogen ay awood u leedahay in ay soo saarto hormoonada jinsiga, taas oo lagama maarmaan u ah noolaha haween ee da'adan.

Saliida saliidda waxay saameyn ku yeelataa maqaarka. Ma aha oo kaliya kicinta dib-u-cusboonaynta, waxay sidoo kale soo celineysaa sifooyinka ay ka ilaaliso. Ujeedada daawooyinka waxaa loo isticmaalaa sidii loo hagaajin lahaa dhiig-miirashada dhiigga.

Xaqiiqdii, abuurka sisinta wuxuu u qaadan karaa oo kaliya maaha, laakiin sidoo kale wuxuu waxyeelleyn karaa. Sidaa darteed, haddii aad qabtid dhiig-xinjirowga, urolithiasis, kicinta dhiig-baxa ee kordhay, waa hubaal in laguu gooyo adiga. Sidoo kale, ka saar cuntada ka hor haddii ay u nugul yihiin dareen-celinta xasaasiyadda.

Ha isticmaalin saliida sisinta ama abuurka calool madhan, maadaama ay taasi keento lalabbo.

Sisiisku ma'aha mid ku habboon miisaanka lumitaanka sababtoo ah waxa ku jira xaydh tiro badan.

Iyada oo si joogto ah loo isticmaalo, calool-istaagga iyo waxyeellada aagga shaqada caadiga ah ee mareenka caloosha iyo mindhicirka ayaa dhici karta.