Gabar kasta way ogyihiin - ka dib lixda ma jiro. Inkastoo inkastoo nafaqo-yaqaannada casriga ahi ay yiraahdaan inaadan cuni karin saddex saacadood ka hor wakhtiga jiifka, waa waqtigaan xilligaas cuntada la dhimi karo. Dhammaantani waa sax, laakiin, waxaan ilaawnaa xaaladaha aan caadiga ahayn iyo kuwa aan caadiga ahayn. Tusaale ahaan, maxaan ku sameynaa walaaca, xanaaqa, niyad-jabka. Waa arrimahan kuwaas oo naga caawin kara seddexda subaxnimo ilaa qaboojiyaha.
Haddii tani ay tahay, oo aynaan ka baxsan kari karno, waa in aan xasuusnnaa: "Qeyb yar oo sausage ah oo aad cuntid habeenkii waa ka sii xumaatahay midda fiiqan, maalintiiba." Sidaa daraadeed, si aad uga fogaato cunista miskahaaga iyo calooshaada, waxaad u baahan tahay inaad si sax ah u hesho cunto fudud.
Cunto qaadashada saxda ah ee miisaan lumis
Gabadh kasta oo ugu yaraan hal mar u fadhiistay cunto, waxay ogtahay waxa cunta yaryar iyo sida ay muhiim u tahay. Gaar ahaan haddii ay tahay cunto fudud oo aan la filaynin, waxay noqon kartaa musiibo mugdi ah. Dhammaan wixii ka dambeeya, cunto fudud ayaa ka duwan midba midka kale. Haddii aad cuntid nacnacan ama beerka, waa inaad iska ilowdid qadarka nalalka ah. Hase yeeshee, haddii cunta yari ay sax tahay, waxaad si fudud ula dagaallami kartaa dareenka gaajada, yareeya xaddiga cuntada la cuno, iyo sida, calories. Tani waxay keeni doontaa caafimaad wanaagsan iyo muuqaal qurux badan.
Haddii aad cunto ku jirto oo aad la dhibtooneysid dareenka gaajada, jirkaagu wuxuu dareemaa cadaadis aad u daran, kadibna dareen xun iyo laga yaabo inay burbur ku dhacdo. Ha isku keenin tan. Qaado oo qaado cunto fudud, oo sax ah.
Hubso in cuntooyinkaagu ay yihiin borotiin, ay ku jiraan carbohydrateska fibreeriga ah iyo karbuunada. Tusaale ahaan:
- midho kasta oo la qalajiyey, marka laga reebo taariikhaha, laakiin aan ka badneyn 6 nooc;
- khudradda cusub ama miro, marka laga reebo muuska;
- yogurt ama kefir, iyada oo aan wax lagu daro;
- ukun la kariyey wax ka badan 5 daqiiqo;
- oo ah rooti rooti oo yar yar oo rooti rooti leh oo leh jiis tofu ah;
- bar ama borotiillada.
Waxaa jira dad ku jira cunto, laakiin ma jecla inay ka fikiraan waxa dhabta ah ee ay u baahan yihiin si ay u qanciyaan gaajada. Dadkaas oo kale, nafaqada waxay soo saartey wax soo saarka "cunto fudud" habeenkii.
Cunto habeenkii ah oo miisaan leh - cunto fudud
Waxay u egtahay mucjiso ah naqshad ahaan sida cunno yaryar oo daboolan. Cuntooyinka fudud ee fudud ayaa ku haboon inay lumiyaan miisaanka. Ma aha oo kaliya faa'iido leh, laakiin sidoo kale delicious. Waxay ka mid yihiin tufaaxa qalalan, sinjiga, qorfe, caleemaha Yeruusaalem, miraha fennel iyo miraha lo'da. Hadal ahaan, waxay ku jiraan saamiga saxda ah ee nafaqooyinka iyo qadarka saxda ah ee kalooriyeyaasha. Fiber, ku yaalla "cunto fudud" waxay hagaajinaysaa dheefshiidka.
Faa'iidada daroogada "cunto fudud oo habeenkii" ah, taas oo ah cunto fudud oo kore, waa in markaa la cuno ka dib, isla markiiba wuxuu bilaabaa inuu waxqabto. Tani, marka ay baahi u qabaan in ay la qabsadaan aan loo adkaysan karin, waa mid aad u muhiim ah. Ka dib markaad gasho caloosha, gabal afeed ayaa sii fidi doona oo isu rogi doona isbedel muuqda. Maskaxdaada waxay markiiba heli doontaa calaamad ku saabsan risiidhka alaabta waxtarka leh, dhadhan fiican leh. Dhowr daqiiqo gudahood waxaad bilaabi doontaa inaad dareentid dareemid. Hal calaamad, ha cunin wax aad u dhakhso badan, xitaa haddii aad u baahantahay.
Cuntada si joogta ah - "muusikada macmacaanka", adiga laftigeed ma ogaaneysid sida aad:
- miisaanku wuu yaraanayaa;
- gobolka jirku wuxuu ku soo laaban doonaa dhawaaq;
- hagaajinta xaaladda maqaarka, timaha iyo ciddiyaha;
- Cunto xumo ayaa hoos u dhigi doonta;
- jirku waa la nadiifin doonaa sunta;
- hagaajinta shaqada mindhicirka;
- nidaamka difaaca ayaa la xoojin doonaa, sababtuna tahay fitamiinada ku jira "cunto fudud";
- si muuqata hoos udhaca cellulite.
Maadaama badeecadani ay gebi ahaanba ka samaysay walxo waxtar leh iyadoon lahayn GMO , wax khilaaf ah ma laha. Inta aad uurka leedahay iyo nuujinta, la tasho dhakhtarkaaga.
Haddii aad u baahan tahay inaad miisaan ka qaadato wakhti gaaban, ka dibna "cunto fudud" habeenkii waxaad u baahan tahay inaad bedesho cuntada habeenkii oo dhan. Laakiin iska hubi in aadan cunin wax ka badan 3 xabbo waqti.