Qodobbada waxtarka leh ee kalluunka iyo ka hortagga

Keenwiqadahayaga waxaa laga iibsan karaa sannadka oo dhan. Laakiin maxaan ka ogaannaa miro badan, marka laga reebo in ay tahay mid macaan leh, daboolay diirka shaggy oo leh qaab qurux badan oo gaaban? Xaqiiqdii, Kiwi waxay leedahay waxyaabo badan oo faa'iido leh miisaanka luminta iyo caafimaadka. Gaar ahaan khudraddan waxaa lagu kala saaraa xaqiiqda ah in ay ilaaliso walxaha waxtarka leh xitaa ka dib marka lagu kaydiyo ilaalinta.

Qodobbada waxtarka leh ee kalluunka iyo ka hortagga

Halabuurka middani waxaa ka mid ah tiro badan oo ah walxo, kuwaas oo ay ugu wacan tahay:

1. Isticmaalka joogtada ah, kolestaroolka ayaa ka baxa jirka.
2. Waxay hagaajisaa dheef-shiidka iyo dheef-shiid kiimikaad , taasoo keenta miisaanka luminta.
3. Ka dib markii la cuno qurux badan, cunida hal shinwi, waxaad ka hortagi kartaa dhacdada dareenka culeyska caloosha.
4. Waxaad ka hortagi kartaa walwalka kala duwan, taas oo sidoo kale muhiim u ah miisaankii, sababtoo ah inta badan dadku waxay cunaan niyad xumo leh macmacaanka kalooriga, iwm.
5. Tamarta si dhaqso ah ayaa loo soo celiyaa. Guryahan muhiimka ah ee kiwi ayaa si gaar ah muhiim ugu ah raga iyo haweenka ku lug leh isboortiga.
6. Waxaa jira cusbo xad-dhaaf ah, taas oo markaa hoos u dhigaysa muujinta barar-jabka iyo kor u qaadista miisaanka.
7. Waxay ka nadiifisaa mindhicirrada ka soo baxa maaddada birta. Waxaa laga yaabaa in taasi ay sabab u tahay joogitaanka cellulose.

Peel kiwi waxaa kale oo ay leedahay hanti-wax-ku-ool ah. Waxaa ku jira antioxidants badan oo ka badan, marka loo barbar dhigo saxarka. Sidaa darteed, waxaad si fiican u maydhin kartaa miraha si aad u saarto villi oo iyaga wada iyaga oo wada baabbi'in leh diirka.

Midabkani wuxu leeyahay mecnahiisa. Laguma talin in la isticmaalo kiwi dadka u nugul dareen-celinta xasaasiyadda. Digniinta miro waa in loola dhaqmo iyada oo la yareeyey acidity of casiir gastric ah.

Cuntada ku salaysan sifooyinka wanaagsan ee miro kiwi

Doorashada lambarka 1

Waad isku dayi kartaa inaad maalin uun iska xaadirto shay-baarka. Waxaad isticmaali kartaa hal mar toddobaadkii. Maanta waxaad cuni kartaa wax ka badan 1.5 kg miro iyo wax kale oo badan. Waxaa lagu talinayaa in loo qeybiyo tirada guud ee loo soo gaabiyo 5. Sida cabitaannada, waxaa loo oggol yahay in la cabbo biyo aan biyo lahayn, shaah cagaaran iyo faleebo geedeed. Waxaad ka takhalusi kartaa 1 kg maalintii. Si loo kordhiyo habkan miisaanka lumisku wuxuu noqon karaa ugu badnaan 3 maalmood.

Doorashada lambarka 2

Waxaa sidoo kale jira cunto toddobaadle ah, taas oo ku saleysan isticmaalka kiwi. Inta lagu jiro waqtigan, waxaad ka takhalusi kartaa ugu badnaan 4 kg oo miisaanka xad-dhaaf ah. Cunto maalmeedkaas waa sida soo socota:

1. Quraac: saladh, la kariyey laga bilaabo rootiga cagaaran, kiwi, shiilan, 2 tbsp. malqacadaha ee jeermiska qamadiga iyo 4 tbsp. spoonful of oatmeal. Si aad u buuxiso waxaad u baahan tahay 140 ml of yogurt dabiiciga ah.
2. Quraacda labaad: cabitaan laga sameeyey juuska oo ku jirta baayac , gigno, iyo sidoo kale 2 st. malqacadaha sarreenka ah iyo 140 ml oo biyo ah.
3. Qadada: cirbadaha laga sameeyo 200 ml caano dufan, 35 g oo cambe ah, 0.5 tsp oo ah malab wanaagsan, 1 sir, 1 tbsp. malqacadaha sarreenka ah iyo qanjaruufo ee bakeeriga.
4. Cuntada subaxda ah: cayayaanka laga sameeyey 0.5 tbsp. yoghurt, 180 g of kiwi, 1 qaado shinbir ah iyo 1 qaado oo la jarjarey.
5. Casho: bir ah rooti loogu talagalay sonkorowga, 1 tbsp. yogurt dabiiciga ah oo leh 1 koob oo sarreen ah. Waxa kale oo aad cuni kartaa 50 g oo ah farmaajo qoyan oo dufan ah iyo 120 g oo ah baradho la shiiday oo laga sameeyey kiwi iyo naadi.

Doorashada lambarka 3

Waxaa sidoo kale jira cunto 2-usbuuc ah, taas oo kuu ogolaaneysa inaad lumiso ilaa 5 kg oo miisaan xad dhaaf ah. Waxay ku saleysan tahay isbedelka 2 maalmood.

Maalinta koowaad

1. Quraac: kiwi 3 xabbo, ukun la karkariyey, rooti ah rooti iyo farmaajo, iyo sidoo kale shaaha ama kafee aan sonkor lahayn.
2. Qadada: kiwi 5 koob, saladh qudaar ah, oo aan ka badnayn 280 g oo ah naas dufan, oo aad u baahan tahay inaad karsato.
3. Casho: kiwi 3 gogo ', 230 g oo ah farmaajo dufan yar, shaah cagaaran ama casiir.
4. Ka hor intaadan sariirta seexin: gabal yar oo dufan ah iyo gal koob oo ah kefir yar.

Maalinta labaad

1. Quraac: kiwi 3 gogo ', 2 ukun la shiilay, rooti ah rooti madow, iyo sidoo kale casiir.
2. Qadada: kiwi 5 gogo ', kalluun kalluun ah, caadka, 3 yaanyo, 1 toasto iyo shaah aan sonkor lahayn.
3. Casho: 230 g oo ah naas digaag la kariyey, ukunta la kariyey, saladh qudaar leh kiwi.
4. Ka hor intaadan seexanin: kiwi 2 pcs. iyo 240 g farmaajo qoyan oo dufan ah