Murqaha gacmaha ee aan ku siinin culeyska, ka dib marka ay noqoto mid daal badan, iyo dufanka xad-dhaafka ah ayaa ka dhigaya qaybtan jirka, si loo dhigo mid sahlan, jilicsan. Xaaladdan, waxaad illoobi kartaa dharka furan. Waxaa jira jimicsi sahlan, laakiin waxtar u leh gacmaha lagu qabto guriga iyada oo aan marna la dhigin. Dabcan, tababarka adigoon miisaan dheeraad ah lagama helin, laakiin waxqabadka joogtada ah waxaad ku guuleysan kartaa natiijo wanaagsan.
Jimicsiyada gacmoon la'aan ah dumarka
Si aad u hesho natiijooyin wanaagsan, waxaa lagula talinayaa inaad si joogto ah u shaqeyso, waxaana ugu fiican in aad tababarto seddex jeer toddobaadkii.
- Dhaqdhaqaaqyo wareeg ah oo gacmeed . Si toos ah u istaag, adoo lugahaaga saaraya si ay masaafada u dhexeysa ay ka yar tahay garbaha garbaha. Hubi gacmahaaga dhinacyada, iyaga oo kor u qaadaya si la mid ah dabaqa. Samee dhaqdhaqaaqyo qunyar socod ah. Ogsoonow in dhexdhexaadiyaha wareegyada wareega ee aan ka badneyn hal mitir. Qaar badani waxay sameeyaan qaladka ay ku hayaan neefkooda, markaa ka fikir arrintan. Samee jimicsiga illaa 15-20 ilbidhiqsi.
- Kumbuyuutarrada caadiga ah . Jimicsigan aasaasiga ah ee luminta miisaanka adoon lahayn xayawaanku wuxuu keenaa culays fiican. Qaado xoojinta jiifka, adoo saaraya calaacasha garbahaaga. Samee foori, hoos u dhig jirka jirka sida ugu hooseysa, sababtoo ah in gacmaha lagu xidho suxulka. Dhamaadka dhammaadka, hagaajinta booska oo toosi gacmaha. Haddii ay adag tahay inaad jimicsiga ku sameyso lugaha toosan, ka dibna jilbahaaga u qaado.
- Riixista derbiga . Gadaal u jeedi derbiga, si ay u noqoto qiyaastii hal talaabo. Lugahaaga sii wad, oo gacmahaaga gidaarka u isticmaal, si ay u joogaan heerka laabta ee garabka garbaha. Jidhka derbiga hoos u dhig, u jeedi suxulka, si ay wejigu u taabto derbiga. Ku noqo PI oo mar kale ku celi mar kale.
- Dib u hanashada riixista . Layligani, adigoon lahayn dhuumaha, dhulka ku fadhiiso oo gacmahaaga u dhawee miskaha si farahaaga loo tilmaamo. Lugaha lugaha si aad u jilicsan oo ah weylaha ujeeda dhulka. Hoos u jiifso adoo gacmaha saaraya suxulka. Samee dib -u- celinta dib -u- celinta waxay ka iman kartaa platform, tusaale, kursi ama kursi.
- Soo jiidashada . Layligani gacmaha oo aan lahayn xarkaha ayaa ah mid wax ku ool ah oo ku shaqeeya murqaha shaqada. Ku xir miiska, adigoo haysta cidhiidhi ah. Naftaada u soo jeeso ilaa xabku taabto badhaafka. Qabo, ka dibna si tartiib ah hoos ugu dhicii. Si loo xoojiyo culeyska iyo in aanad jidhka ku riixin, waxaa lagula talinayaa inaad lugahaaga xaarato oo aad ka gudubto.