Ma aha sir u ah qofkasta oo basasha ku jira walxaha adag ee daawooyinka lagama maarmaanka ah. Haysashada guryaha muhiimka ah, khudraddan ayaa ka caawisa qofka inuu xoojiyo caafimaadka iyo la dagaallamo cudurrada kala duwan. Caadi ahaan faa'idooyinka oo dhan waxaa loo aaneynayaa oo kaliya basasha cayriin, si kastaba ha ahaatee, basasha duban waxay ku faani karaan tayada daawada.
Faa'iidooyinka iyo waxyeelada basasha la dubay
Waxaa la rumeysan yahay in alaabooyinka kuleylka la daaweeyay, lumiyaan hantidooda waxtarka leh, laakiin tani laguma sheegi karo basasha duban. Waxay haysaa dhammaan fitamiinada , macdanta iyo qaybaha kale ee nafaqada. Sidaa daraadeed, aan ka fekereyno waxa ah dubista dubista waa mid faa'iido leh:
- Saameynta faa'iido leh ee beeryarada, waxay kudeeqeysaa
- joogitaanka baaruudda ee ka kooban qaybta basasha.
- Wuxuu ka caawiyaa daaweynta hargabka. Aad ayay faa'iido u tahay boronkiitada iyo oof-wareenka.
- Isticmaal khudraddan iyo sida daaweynta dibedda ah si aad uga takhalustid duufaanka iyo boogaha.
- Isticmaalidda basasha la dubay ayaa lagu xusay daaweynta cagaarshowga.
- Waxay awood u leedahay inay hoos u dhigto kolestaroolka dhiigga , sidaas darteed waxay leedahay saameyn faa'iido leh oo ku saabsan xaaladda dadka qaba silica xididdada dhiigga iyo dhiig-karka.
Dhakhaatiirtu waxay ku talinayaan cunista basasha la dubay sonkorow. Saabadani waxay yaraynaysaa caddadka gulukooska ee dhiigga, sababtoo ah joogitaanka allicin ee basasha la dubay, walax leh qalab isku mid ah insulin, taas oo muhiim u ah dadka qaba sonkorowga.
Waxyaalaha xasaasiga ah ee basasha la dubay waa 36 kcal oo keliya 100 g, sidaas darteed suxuunkani wuxuu noqon karaa mid kala duwan oo cunto leh cunto kasta.
Si looga fogaado cunista basasha la dubay waxay la socotaa dadka qaba dhibaatooyin daran beerka iyo habka dheef-shiidka. Sidoo kale alaabtaasi waxay dhaawici kartaa jidhka haddii qofku leeyahay dulqaad shakhsi ah oo ku saabsan sheygan.