Miyaad kufaraxday maalin aan dhammeystirneyn iyada oo ay joogaan tiro ballaaran oo kiisas la ururiyey? Natiijada keliya ayaa ah in la buuxiyo shaqooyinka boorsooyinka sugaya in la fuliyo? Waxaa laga yaabaa in barta oo dhan ay tahay inaad qorshe khalad ah sameysid habka maalinlaha ah. Haddii, dabcan, xitaa waxaad ka fekereysaa qorsheynta. Dhanka kale, jadwalka shaqada qoraalka ah ee qoraalka ahi wuxuu si weyn u kordhin karaa waxtarkeeda (maalinba), iyo sidoo kale inuu kaa caawiyo inaad sameyso qorshe shaqo waqti-dheer ah.
Shirkadaha qaarkood waxaa jira qawaaniin gaar ah oo go'aamiya jadwalka shaqada ee maalinta, laakiin haddii aan ka hadalno amarka maalintaas ku guuleysta (oo aan waqti gaaban laga soo wicin tan iyo kan), markaas waa inaan joojinnaa waqtiga maareynta. Shaqadaadu waa in la qaybiyo xoogaga iyo wakhtiga sida ugu wanaagsan ee suurtogalka ah si loo dhamaystiro hawlo badan waqti yar. Tani waa wax dhab ah.
Qodob muhiim ah - muhiim maaha in la "hoos u dhigo" hal maalin oo dhan ganacsiga culus oo caadi ah. Haweeneyda waxaa loo habeeyey hab ay u adagtahay in ay ku mashquuliso hal ficil. Sidaa darteed, haddii shaqooyinkaagu ay ka mid yihiin hawlaha hal-abuurka ah iyo shaqada xafiiska shaqada, waxaad u baahan tahay inaad u qaybisid sida ku cad jadwalka hawlgalka gudaha. Sida caadiga ah, waxay kuxirantahay nooca chronotype ee aad ka tirsan tahay. Tusaale ahaan, tusaale ahaan, waxay ku fiicnaanayaan subaxdii, iyo geela, waa "ricocheted" ilaa fiidkii. Aqoonso naftaada:
- maxay yihiin hawlaha mudnaanta leh;
- hawlaha aad si fudud u siisid (illaa qof kasta ma jecla hawlaha hal-abuurka);
Hadda xusuus qorka. Haa, waxaa jira qorshayaal madaxayga, wax walba waa in lagu qoraa waraaqda. Xulo hawlaha qaban doona maalinta shaqadaada. Haddii aroortii aad timaaddo oo aanad geli karin qaylada shaqada, ha dooran shaqooyin aad u shaqeynaya. Waxay ku dhacdaa hurdada oo waxay ku niyad-jebisaa rabitaan kasta oo firfircoon. Dooro hawlaha ma aha kuwa ugu adag, laakiin mid ka mid ah liiska ugu muhiimsan, tusaale ahaan: ka shaqeynta warqadaha iyo dukumiintiyada soo socda. Haddii aad tahay hogaamiye, markaa hawl maalmeedkaaga waa inay ku jiraan waqtiyo xakameyn ah - subaxa iyo fiidkii. Aroortii, way kala duwanaan kartaa dhammaan kulamada iyo shirarka, oo koox u sameeya maalin wanaagsan. Habeenkii - isu-soo-uruurinta.
Sida caadiga ah, waxaan leenahay 2-3 saacadood oo ah dareenka ugu sarreeya iyo dadaalka hal-abuurka. Markaa waxa ku jira shaqooyinkaas waqtigan. Ka dib - nasasho qadada, taas oo ka caawisa inaad nasato.
Waqtiga qadada, haweenku badanaa waxay ka hadlaan dhibaatooyinka dibadda, waxay wadaagaan riyooyin iyo dhacdooyin dhowaan. Qaar ka mid ah waxay ka caawisaa inay "hawo qaadaan", halka kuwo kale ay si buuxda uga soo baxaan nidaamka shaqada. Isku day inaadan ka hadlin dhibaatooyinkaas, fikradaha kuwaas oo kugu dhejin kara muddo dheer.
Markaad ka soo noqoto qadada, ha ku degdegin inaad qaadato ganacsi muhiim ah - waxay dhex galisaa dheef-shiid kiimikaad wanaagsan oo leh waxyeello xun. Ka taxaddar waxyaalahaas aan kuugu baahnayn wax badan oo maskaxeed.
Ka dibna qorshee dhaqdhaqaaqa soo socda, iskuday inaad ka soo baxdid qaybta labaad ee maalinta ugu badnaan, natiijooyinka taas oo kugu dhiiri gelin doonta maalin shaqo ah oo berrito ah.
Aan soo koobno:
- u qaybi kiisaska ku saabsan xaaladaha deg-degga ah iyo kan labaad, iyo sidoo kale xiiso iyo hab-dhaqameed;
- samee "laf-dhabarka" ee maalinta shaqada ka timaad kiisaska muhiimka ah, ku tiirsanaan dooonaantaada iyo heerka deg-degga;
- Hawlaha isku dhafan waxaa loo qaybiyaa qaybo hoose, kuwaas oo la dhisi karo sida ugu dhakhsaha badan;
- dhammaystirto maalintaada adiga oo leh arrin xiiso leh sidaa daraadeed ma dareemeysid dareen.
Ka hor intaanad tagin ha illoobin inaad sameyso jadwalka maalinta xigta ee guuleysata!