Cuntada nafaqadu waa mid aad u nafaqo leh, taas oo ka dhigaysa mid caan ku ah dadka intiisa badan miisaanka. Waxaa intaa dheer, digirta ayaa hodan ku ah protein , sidaas darteed xitaa kuwa ciyaaraha isboortiga (dabcan, kuwa jidhka ah, laakiin kuwa caadiga ah ee jecel ee fasalka jirdhiska) waxay codsan karaan cunnooyinkaas iyada oo aan wax khasaare ah haysan. Fikrado ku dheehantahay - miisaankaaga ayaa luminaya nafaqada leh isla markaana isla markaa ku sameeynaya jidhka oo leh astaamo asaas ah oo muhiim ah - liin, methionine, tinosiin, fiitamiin A, K, E, B1, B2, B6, PP, C iyo tiro tiro yar oo ah - kalsiyum, potassium, manganese, fosfooraska.
Si lumiso 3-4 kg, waa ku filan in la qaato usbuuc qiyaasta cuntooyinka lagu qeexay hoos. Xaaladdan, digirta cuntada ayaa maalin walba joogi doonta. Waxaa lagu talinayaa in lagu cuno qaybo yaryar, iyo nus saac ka hor cuntada, cab cabitaan nus ama galaas biyo nadiif ah. Doorasho cunto oo dheeraad ah toddobaadkii marka aad go'aansatid:
Hal xulasho
- Quraac: Bariiska, shaah.
- Quraac labaad: pear.
- Qadada: maraq hilibka digirta.
- Cuntada subaxda ah: tufaax.
- Casho: salad ah digir cagaar ah oo ka soo bixi kara, Kaabashka kaabajka iyo cagaarka.
Xulashada Labaad
- Quraac: farmaajo cagaaran oo leh muus, shaaha.
- Quraac labaad: yoghurt.
- Qadada: salad kasta oo leh qasacad qasacadaysan.
- Cunto fududeynta: liinta.
- Casho: digirta digirta - u adeega.
Xulashada Saddexaad
- Quraac: muesli yar oo leh caano caan ah.
- Quraac labaad: 5 pc. hilibka.
- Qadada: Maraq la cuno khudaarta.
- Cuntada subaxda: sanduuq oo leh kalluun.
- Casho: nus koob oo jiis ah.
Caadi ahaan, digirku si fiican ayuu u dulqaadan karaa cuntada, laakiin haddii aad dareentid in lagu silciyo gaas ama dhibaatooyin la xiriira caloosha iyo mindhicirada, waxaa fiican inaad diiddid cuntada noocaas ah. Peasku dhammaantood ma taagnaan karo, oo u adeegso tiro noocaan ah waa haddii aad haysato dulqaad wanaagsan.