Maanta, cuntadu waxaa loo arkaa inay ugu horreyso sida habka miisaannada degdegga ah. Hase yeeshee, tani micnaheedu ma aha hadafka kaliya ee badankood ee saxda ah ee la isku habeeyey iyo isku dheelitirnaanta cuntada. Badanaa cunto gaar ah ayaa loo baahan yahay dadka qaba cuduro kala duwan.
Muujinta qaybtaan iyo lambarka cuntada. 9. Qalabkeedana waxaa loo sameeyay oo lagu hagaajiyaa dhakhaatiirta ugu fiican gaar ahaan dadka qaba cudurka macaanka.
Lambarka cuntada waa sagaal
Sannado badan, cuntadani waxay muujinaysaa natiijooyin wanaagsan. Waxaa lagu talinayaa dadka qaba sonkorowga mellitus ee dhexdhexaad ah iyo mid khafiif ah.
Nooca cuntada lambarka 9 ee loogu talagalay cudurka macaanka ayaa la sameeyey iyada oo la tixgelinayo baahiyaha noolaha ee dhammaan nafaqooyinka lagama maarmaanka ah iyo fitamiinada. Si kastaba ha noqotee, qaybaha oo dhan ayaa la doortaa si ay u dhigto qadarka karbohidratka ee cuntada waa mid aad u yar. Dufanka ayaa si weyn u xaddidan, gaar ahaan asalka dabiiciga ah. Tani waxay kordhisaa qiyaasta borotiinka ee uu helo.
Thanks to menu balanced oo ah lambarka cuntada 9, laba ujeeddooyinka ugu weyn ee sonkorowga ayaa la gaarsiiyaa: miisaanka luminta iyo heerka caadiga ah ee heerka sonkorta.
Noocyada menu
Iyada oo cuntadani tahay, qaadashada cusbadu waa mid xadidan, taas oo yaraynaysa bararka waxayna caadiyan cadaadiska dhiigga. Diiditaanka cuntada dufan iyo cuntooyinka la shiilay waxay ku darsanaysaa kaliya miisaanka,
Waxyaabaha ugu muhiimsan ee lagu diyaarinayo cunnooyinka waxa ku jira cuntada oo leh lambarka cuntada 9aad khudaarta. Waxaa jira fursado badan oo karinta: caadka, la kariyey, la dubay. Cuntada la kariyey ama la kariyey waxaa lagu tusi karaa oo keliya marmarka qaarkood, oo loogu talagalay cuntooyinka kala duwan.
Cuntadani waa qayb adag oo adag: cunto khafiif ah oo cusbada leh oo aan caan ahayn, oo ka kooban inta badan khudaarta, ma aha wax aad u macaan. Intaa waxaa dheer, cunnada noocan ahi waa muddo dheer. Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in la fiiriyo nooca suxuunta suxuunta, noocyada kala duwan iyo dhadhanka, sababtoo ah cuntadu ma aha oo kaliya cuntada, laakiin sidoo kale waa hab lagu helo farxad. Iyo, intaa waxaa dheer, cuntada ayaa weli ku jira tiro yar oo macmacaan ah oo ku saleysan sonkorta beddelaadda.