Canaan Cunto

Cuntada sabiibku waa hab weyn oo lumiso miisaanka kuwa jecel miro. In kasta oo xaqiiqda ah in canabku uu hodan yahay fructose iyo kalooric aad u badan, waxaad weli lumisaa miisaanka. Waxaa jira noocyo kala duwan oo cunto ah, oo ay ku jiraan waxyaalahan soo jiidashada leh. Tixgeli fursadaha ugu caansan, sida aad u isticmaali kartid canabkaaga miisaan lumis.

Miyuu suurtagal yahay in canbaareed laga helo xilliga cuntada?

Miyaan miisaan ka dhigi karaa canab? Haa, waa suurtagal, laakiin waa muhiim inaad iska saarto cuntada kalooriyada, sababtoo ah waxaa jira 65 kalori 100 garaam oo canab ah, taas oo aad u badan miro. Taasi waa sababta ay u fiican tahay in lagu daboolo cuntada sabiib ah ee kuwa soo ururiyay miisaan badan, halkii ay ka ahayd 3-5 kiilo.

Canab: maalin miisaan lumis ah

Si lumiso culeyska canab, waxaad 1-2 jeer toddobaadkii heli kartaa, laakiin hubi inaad xasilloonaato, sameyso maalmo aan duulis lahayn. Cuntada waa mid sahlan:

• ku saabsan kilo ah canab;
• Biyaha aan xad lahayn.

Haddii aad si nidaamsan u isticmaashid maalmahaas oo kale, markaas miisaanka ayaa yareyn kara. Habkani wuxuu ku haboon yahay ilaalinta iyo miisaanka luminaya. Iyada oo cunto, waxaad cuni kartaa canab 3 jeer maalintii, laakiin waa ka fiican - jajab, 5-7 jeer maalintii waxoogaa yar.

Canbaarka inta lagu jiro cunto waa la qaadan karaa wax kasta oo aad jeceshahay. Kala duwanaanshuhu ma laha muhiima gaar ah kiiskan.

Canab: cunto 4 maalmood

Waxaad lumin kartaa culeyska canabka, xitaa haddii aadan ka reebin cuntooyinka kale cuntada. Laakiin tan iyo canabku waa kalooro, waxaad u baahan tahay inaad jarto cunto maalmeedka. Sidaa darteed, liiska 4 maalmood waxay noqon doonaan sida soo socota:

Hal maalin:

1. Quraac : hal galaas oo yogurt ah ku dar muesli yar iyo canab.
2. Qadada : salad ee khudradda iyo canab, qayb yar oo ah hilib la kariyey ama la dubay.
3. Cashada : salad miro, naas digaag kala badh.

Maalinta Labaad:

1. Quraac : ku dar qasac eey caleemaha iyo lowska.
2. Qado : qayb yar oo bariis buni ah oo la karkariyey, oo la kariyay oo la jarjaray canab.
3. Casho : Fuud khudradeed oo aan hilib lahayn, xayawaan canab ah.

Maalinta Saddexaad:

1. Quraac : Dabiici ah canab, Sanduuq leh jiis iyo cagaar.
2. Qadada : kalluunka, oo lagu kariyey leh kaabajka iyo canab.
3. Casho : jelly laga bilaabo canab leh ugu yaraan sonkorta.

Maalinta Afaraad:

1. Quraac : farmaajada cagaarka leh canab, rooti ah rooti.
2. Qadada : canjeelada cufan leh.
3. Casho : turkey, oo ay ku jirto cagaar iyo canab.

Canab oo cunto ah waxay u baahan tahay inay si dhexdhexaad ah u cunto, si loo xakameeyo qaybo. Haddii aad wax kasta oo saxda ah sameyso, waxaad lumi kartaa 3-4 kiilo oo natiijada ah.