Cuntada Bonn waa riyo ah, ma aha nidaam miisaanka lumis. Xaqiiqdii maaha inaad halis u geysato gaajada: Cuntada waxaa lagu xisaabiyaa hab sida aad si xor ah u cuni karto inta lagu jiro maalin kasta oo aad rabto. Intaa waxaa dheer, cuntadani waxay ku salaysan tahay kooraska koowaad - xaqiiqda ah in ay cunaan maraqa maalin walba waxaan ku talineynaa dhakhaatiirta!
Maraq Bonn oo miisaankiisu hoos u dhaco: Cuntada
Maraq Bonn oo miisaanka lumay waa mid aad u fudud in la diyaariyo. Waxaa fiican in la qaato litir ah digsi ilaa 3.5-4, sidaas darteed maraq waa ku filan laba ama saddex maalmood. Sidaas, dooro digsi iyo ku rid dhirtii la jarjarey khudaarta:
- farabadan cagaaran celceliska;
- madax yar yar ee kaabajka;
- 2-3 Meelaha Bulgarian;
- 4-6 nalalka;
- 1-2 karootada;
- 2-3 yaanyada.
Kuwan oo dhan ku shub biyo, isku karkari, hoos u dhig kuleylka iyo kariyo ilaa inta la sameeyo. 5 daqiiqo ka hor dhammaadka karinta, ku dar milix, basbaas ama halbeega maraq aad dooratay. Sida aad arki karto, dhab ahaantii ma jiraan wax dhib ah sida loo diyaariyo maraq Bonn.
Haddii aad si dhab ah u qaadato xiisaha weyn ee suxuunta khudradda ka hor, ka hor inta aadan diyaarin maraq Bonn, waa inaad iibsataa mashiinka cuntada. Waxay kuugu imaan doontaa adiga oo keliya oo keliya intaad cuntadu qaadato oo si aad ah u dardargeli doonta diyaarinta maraq, laakiin sidoo kale markaad diyaariso barsak, fuud ama saxarado kale oo u baahan qadar badan oo ah khudaarta la jarjaray.
Bonn cunto: nuxurka
Cuntada waxaa loogu talagalay todobo cisho, taas oo aad ka takhalusi karto 4-6 kiiloogaraam miisaanka xad-dhaafka ah. Nasiib wanaag, marka laga reebo maraq Bonn oo ku yaala menu waxaa jira waxyaalo kale oo aan kuu ogolaan doonin inaad sii gaajooto:
- maalinta koowaad . Waxaad cuni kartaa maraq iyo miro (marka laga reebo canabka iyo mooska);
- maalinta labaad . Waxaad cuni kartaa oo kaliya maraq iyo khudaarta ceyriin, iyo ka hor inta aanad casho iyo dhammaanba awoodin hal baruud oo la dubay ee cabbirka dhexdhexaadka ah;
- maalinta saddexaad . Waxaad cuni kartaa maraq, miraha iyo khudradda (laakiin muuska iyo canabku weli maaha);
- maalinta afraad. Waxaad cuni kartaa maraq, khudaarta, miraha, cabi 2-3 koob oo caano ah cun cun 2-3 tufaax;
- maalinta shanaad . Maalintan, maraq waxaa lagu daray hilibka lo'da la kariyey (hal jeex ah 300g maalintii oo dhan). Xadidnaanta suurtagal maaha inaad cunto yaanyada;
- maalinta lixaad . Waxaa loo oggol yahay in ay cunaan maraq, hilibka lo'da iyo hilibka caleenta (dhammaan noocyada salad, sorrel, iwm);
- toddobo maalmood : maraq maalintaan waxaa lagu kabi doonaa bariis bunni ah oo la kariyey iyo khudaar kasta.
Ha ilaawin inaad cabto biyo fara badan oo aadna yareyso inta aad suurtagal tahay. Way fiican tahay haddii aad milix kaliya maraq.
Maraq Bonn: Waxyaabaha kalooriga ah
Immisa kaloori ee Maraq Bonn ayaa ku xiran inta aad ku shubto biyaha. Haddii biyaha biyuhu ay yihiin saddex litir, iyo walxaha oo dhan - sida ugu badan ee lagu caddeeyey cunto-kariska, ka dibna kalooriga wuxuu noqon doonaa mid aad u hooseeya: kaliya 12 kilocaliya 100 grams!
Intaa waxaa dheer, waxaa muhiim ah sida loo kariyo maraq Bonn: Cube bouillon wuxuu kordhi doonaa wax yar kalooriga, iyo isticmaalka qadar yar oo cusbo ah iyo basbaas ayaa ka tagi doona si aan caadi ahayn.
Haddii aad ku kariso maraq yar oo digsi ah oo aad isticmaasho 1-1.5 litir oo biyo ah isla qiyaasta khudradda, kalooriga waxa uu noqon doonaa wax ka sareeya - 27 unug kasta 100 garaam. Si kastaba ha noqotee, xitaa shaxankan ayaa kuu oggolaanaya inaad si miisaanka u lumiso miisaanka.
Maraq Bonn: Waxyeello ama faa'idada?
Dumarka Marinka Bonn ee dumarka badani waxay keenaan cabsi aan caddaalad ahayn. Si kastaba ha ahaatee, laguma talinayo in si joogto ah loogu isticmaalo haweenka uurka leh, dadka qaba dhibaatooyinka mareenka caloosha ama mindhicirka.
Haddii aadan haysan cuduro, oo aadan filaynin ilmo, maraqgu wuxuu kaliya ku abuurayaa jirkaaga fiber, vitamiin, mareeyn, nadiifinta mindhicirada wuxuuna kaa caawin karaa inaad dareento fiicnaan. Intaa waxaa dheer, waxaad miisaan ka dhigi doontaa indhahaaga hortiisa!