Cunto kimiko

Cuntada kiimikada, inkasto magaceeda, ma aha mid cunsuriyadeeynaya cuntada lagu daro kiimikaad ama walaxyo kali ah. Waxay magaceeda ka heshay xaqiiqda ah, sida ka duwan cuntooyinka badankooda, waxay ku salaysnayd aragti la'aanta qaadashada kalooriga, laakiin dareenka kiimikada ee naftiisa.

Cunto dareen-celin kiimikada: saldhigga

Cunto ku salaysan fal-celin kiimikaadku waxay soo jeedinaysaa in si adag loo raaco cuntada. Ma beddeli kartid badeecada, ama wax ku dari kartaa. Cuntadaadu waa inay noqotaa habka ugu adag ee lagula kulmo menu, haddii kale wax faa'iido ah ma jiri doonto.

Qarsoodiga cuntadu waa in cuntada ayaa inta badan laga helaa sida wax soo saarka waxtarka leh, sida ukunta digaaga. Waxaa la cadeeyay in haddii qofku bilawdo maalintiisa jimicsiga, wuxuu dareensan yahay dareen ficil ah muddo dheer oo uu cuno maalintii oo dhan. Si kastaba ha noqotee, si ukumo si fiican u dheefshiido, waxay u baahan yihiin in kuleylka la daaweeyo wakhti gaaban: dareenkan, ukunta la kariyey jilicsan, wax badan oo ka faa'iideysta marka loo eego dhammaan dadka kale - labadoodaba la kariyay adag la kariyey iyo la shiilay.

Cuntada Kimikalka: menu

Cunto kiimikada qoyan waxaa loo naqshadeeyey bil dhan oo dhan. Inta lagu jiro waqtigan, ma beddeli kartid cuntada iyo kooraska dabka - haddii aad, dabcan, rabto inaad aragto natiijooyinka. Haddii aad cuntay wax ka baxsan liiska, waxaad u baahan tahay inaad bilowdid dhammaan shaqada.

Usbuuca koowaad: quraacu wuxuu noqon doonaa isku mid - ½ koobab iyo 1-2 ukun. Inta kale ee cuntadu waxay u qaybsan yihiin maalmo:

• Qado waa nooc midho ah; cashada - hilibka lo'da la kariyey.
• Qado - naas digaag la kariyey; casho - laba ukumo, saladh qudaar ah, rooti rooti ah, orange.
• Qadada - jiiska, rooti, ​​yaanyo; Cuntada - qado la shiilay oo hilib doofaar ah.
• Casho - nooc kasta oo miro ah; casho - hilib la kariyey, salad.
• Qado - dhowr ukun, khudaar la karkariyey; casho - kalluunka la karkariyey, salad, orange.
• Casho - mid kasta oo miro ah; casho - hilib la shiilay, salad.
• Qadada - digaag dubay; cashada - khudradda la kariyey, yaanyo, xumbo.

Usbuuca labaad - quraac waa isku mid, inta soo hartay waa cunto maalintii:

• Qado - hilib la kariyey, salad; Cuntada - laba ukumo, saladh, xayawaan.
• Qado - hilib la kariyey, salad; Cuntada - laba ukumo ah, orange.
• Qadada - hilibka la kariyey, qajaarka; Cuntada - laba ukumo ah, xayawaan.
• Qado - laba ukumo, jaanis, khudaar; Cuntada - laba ukun ah.
• Qadada - kalluunka la karkariyey; Cuntada - laba ukun ah.
• Qadada - hilib la shiilay, yaanyo; casho - salad ka soo miro kasta.
• Qadada - digaag la kariyey oo aan lahayn maqaarka, yaanyada, khudradda la kariyey, liinta; Casho waa isku mid.

Usbuuca saddexaad - Cunnooyinka maalintii:

1. Maalinta oo dhan - midho kasta, mooyee muuska, mangoes, canab.
2. Maalinta oo dhan - khudaarta la kariyey iyo salad (oo dhan oo aan baradho lahayn).
3. Maalinta oo dhan - miraha, khudradda, saladhaha aan lahayn xayiraad.
4. Maalinta oo dhan - kalluunka, kaabajka, salad caleen, khudaarta la kariyey.
5. Maalinta oo dhan - hilibka ama digaagga la kariyey, khudaarta la kariyey.
6. Mid ka mid ah miro aan xadidneyn xaddiga.
7. Mid ka mid ah miro aan xadidneyn xaddiga.

Toddobaadkii afaraad - alaabada waa la cuni karaa iyada oo aan xaddidnayn amar kasta, laakiin waxba ha ku darin!

1. 4 xabbo oo hilibka la kariyey ama rubuc digaag, 4 qajaar, 3 yaanyo, 1 qasac oo qasacadaysan oo aan saliid lahayn, 1 tol, rooti.
2. 2 xabbo oo hilib la shiilay halkii 100 garaam, 4 qajaarka, 1 rooti, ​​3 yaanyo, tufaax.
3. 1 qaado oo jiis ah, baaquli yar oo khudradda la kariyey, laba qajaarka iyo yaanyada, tufaaxa, shiilan.
4. 1/2 digaag la kariyay, qajaar, 3 yaanyo, rooti, ​​oranji.
5. 2 ukun jilicsan oo la kariyey, salad qudaar ah, 3 yaanyo, xumbo.
6. 2 naaso digaag la karkariyey, oo ah baakad jiis aan lahayn dufan la'aan, rooti duban, labeen yaanyo iyo qajaarka, yogurt ama kefir, xayawaan.
7. 1 qaado oo jiis ah, waa suurad wacan ee tuna qasacadaysan oo aan lahayn saliid, salad qudaar ah, dhowr ladagaal ah oo qajaarka ah, rooti, ​​orange.

Natiijada, cunnida kiimikada waxay ka caawisaa in laga takhaluso 15-20 kiiloogaraam miisaanka xad-dhaafka ah ee hal bilawga (iyadoo la bixinayo in ka badan 20% miisaanka jirka). Adiga oo dhammeystiran, waa kuwa firfircoon ee aad lumiso miisaanka. Haddii ujeedadaadu tahay - inaad lumiso 3-5 kiilo oo keliya, waxaa fiican inaad joojiso doorashadaada nidaamka cuntada kale.