Cuntada ketone ee miisaanka lumay - waa maxay, faa'iidooyinka iyo iska horimaadka

Waxaa jira farsamooyin fara badan oo nafaqada ah oo lagu horumariyo hababka kiimikada ee jirka. Noocyada aan la garaneynin, cuntooyinka ketone waxay waxtar u yihiin miisaan lumis iyo jiritaanka dhibaatooyin caafimaad oo kala duwan, laakiin ha iloobin khatarta jirta.

Waa maxay cuntada keto iyo ketosis?

Si aad u bilawdo waa lagama maarmaan in la fahmo shuruudaha, sidaas awgeed, ketosis waa fal-celin taas oo ka timaadda horumarka maadooyinka ketone (molecules) ee qaadaya "shidaalka" shaqada jirka ee caadiga ah. Waxay ka sameysanayaan beerka baruurta, marka ay jirto heerkulka gulukoosta ee ku jirta dhiigga . In sharaxaadda cuntooyinka keto, waxaa lagu tilmaamay in formation of maaddooyinka ketone ku bilaabmaa ugu yaraan qaadashada carbohydrates.

Cuntada ketone waxay leedahay xeerar dhowr ah oo lagu galo ketosis:

Cunto maalinle ah, qadarka karbohidratka ma ahan in ka badan 50 g. Waxaa fiican in laga reebo isticmaalka karbohidraatka caadiga ah gebi ahaanba.
Hoos-u-dhaca waa in la sameeyaa iyo tirada borotiinada la qaado, markaa maskaxda ku hay in miisaan kasta oo culeyskiisu yahay 1.4-1.7 g.
Si ka duwan sida cuntooyinka badan ee farsamadaan, dufanka ayaa loo oggol yahay, sidaas darteed lambarkoodu ma xaddidan yahay.
Waxaa muhiim ah in la isticmaalo biyo badan, sidaa darteed qiyaasta maalin walba waa 3-4 litir. Mugga waa in la kordhiyaa si tartiib tartiib ah.
Ka tirtir cuntada fudud ee cuntada, maxaa yeelay waxay ka xanaajiyeen kororka insulin.

Cuntada ketone ee miisaan lumis

Dad badan ayaa laga yaabaa in ay ku adkaato in cunista cunnooyinka dufanka badani ay ka saari karaan miisaanka xad-dhaafka ah, laakiin tijaabooyinku waxay muujiyeen natiijooyin cajiib ah. Keto diet ee gubashada dufanku waa mid waxtar leh sababtoo ah isticmaalka qadar badan oo ah borotiinka iyo xakamaynta cuntada, taasoo hoos u dhigeysa tirada cuntada la cuno. Intaa waxaa dheer, gluconeogenesis waxaa lagu arkay, taas oo ah, borotiinka iyo dufanka waxaa loo beddelaa karbohidratka, kaas oo jidhku u isticmaalo inuu soo saaro tamar. Iyada oo ay sabab u tahay kororka dareenka insulin, dheef-shiid kiimikaadka ayaa la dardar-galiyaa oo dufin degdeg ah oo dufan jidhku dhacdaa.

Cuntada ketone ee suuxdinta

Muddo dheer ayaa loo isticmaalay suuxdinta, cuntada iyo cuntooyinka ku salaysan dufanka waxay noqdeen farsamo kale. Hagaajinta safarkeeda waxaa la ogaan karaa laba asbuuc ka dib, waana in cuntada loo isticmaalaa 2-3 sano, ilaa qofku dareemo fiicnaan ka dib markaad ka baxdo. Keto diet for epilepsy waxay noqon doontaa mid wax ku ool ah oo isku dhafan soonka , iyo dhakhaatiirta kala duwan saddex wareeg oo:

Nambarka 1aad . Saddex maalmood waa lagama maarmaan in si buuxda loo diido cunto, laakiin waxaad cabi kartaa biyaha iyo shaaha, laakiin aan sonkor lahayn.
Nambarka 2aad . Muddada marxaladani waxaa dejiya dhakhtar, waxayna socon kartaa seddex bilood illaa dhowr sano.
Nambarka 3aad . Cuntada ketone waxay ku dhammaataa habka saxda ah, taas oo maalin kasta ku jirta liiska waxaad u baahan tahay inaad ku darto 10 g oo karbohidraat ah, ilaa qayb ka mid ah aysan ku xisaabtami doonin 80 g.

Cuntada Keto ee sokorowga

Fikrad wadajir ah oo ku saabsan faa'iidooyinka habka soo bandhigay ee miisaanka luminta diabetics no. Qaybta cuntadu waxay hubineysaa in ay ka caawin doonto in laga takhaluso kaydka dufanka ee ka soo horjeeda horumarka nooca 2aad ee sokorowga iyo hagaajinta dareemeyaasha insulin 75%. Waxaa la ogaaday in cunto keto loogu talagalay haweenka iyo ragga qaba sonkorowga ay fursad u siinayaan in si buuxda loo diido daweynta daroogada (taas oo ka dhalatay daraasadda, 7 qof oo ka kooban 21 maaddo ayaa sidan samayn kara). Ka hor intaadan bilaabin cunto, la tasho dhakhtar.

Cunto cunto ketone ah

Cilmi-baadhayaashu waxay go'aansadeen in unugyada kansarku ay cunaan carbohydrates, iyo haddii aad siiso, ka dibna koritaanka burooyinka ayaa hoos u dhacaya. Isticmaalka cuntooyinka keto waa in ay hoos u dhigtaa qadarka insulinta ee dhiiga oo ka hortagaya koritaanka unugyada kansarka, waxayna kicisaa sameynta mitochondria, kuwaas oo ay waxyeeleeyeen kansarka. Daraasado ku saabsan daaweynta kansarka adigoo isticmaalaya cunto ketogenic ah ayaa weli socda, laakiin natiijooyinka ayaa muujinaya in ay ka caawiso joojinta koritaanka burooyinka malignantiga ah.

Keto diet for thrombosis

Dadka qaba dhibaatooyinka leh xididdada dhiigga waxay u hoggaansami karaan cuntada keto, taasina waxaa lagu sharaxay xaqiiqda ah in ay ka hadlayso isticmaalka qadar badan oo dufan ah, taas oo keeni karta kor u kaca heerka kolesteroolka ee dhiigga. Cuntada ketone, isticmaalka kaas oo lagu arkay miisaanka lumista, wuxuu keeni karaa xaalad sii xumaaneysa. Intaa waxaa dheer, oo leh xinjir dhiig (thrombosis) waa faa'iido leh in la cuno miro iyo khudaar badan si loo helo fiitamiinada iyo macdanta, taas oo aan caadi ahayn cuntooyinka ketone.

Cuntada Ketone ee waayeelka

Cilmi-baarayaasha Jaamicadda California ayaa sameeyay daraasado taxane ah si loo go'aamiyo sida cuntada ketone ay u saameynayso jirka. Natiijo ahaan, waxaa la soo gabagabeeyay in cuntada ketone ay sii dheereeyso nolosha, maaddaama ay dhaqaajiso saamaynta "tamar-badbaadinta", waxay kordhisaa adkeysiga muruqa waxayna hoos u dhigtaa habka gaboobay ee unugyada maskaxda. Tijaabooyinka waxaa lagu fuliyay jiirarka waayeelka, taas oo, thanks to cunto ketone, ku faantaa xasuusta aad u fiican marka la barbardhigo jiirka yar. Intaa ka sokow, cuntada ketone waxay yareeysaa khatarta dhimashada da'da dhexe.

Cuntada ketone - Cuntada toddobaadka

Cuntada waxaa loo samayn karaa si madaxbannaan, iyada oo la tixgelinayo liiska waxyaabaha la oggol yahay iyo kuwa la mamnuucay, iyo sidoo kale xeerarka aasaasiga ah. Cuntada loogu talagalay haweenka iyo ragga waxaa ka mid ah: dhammaan noocyada hilibka, kalluunka, cuntooyinka badda, ukunta, khudradda ugu yar ee karbohidraatka si sahlan loo cabbi karo, caanaha dufanka leh iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo, looska, miraha, boqoshaada, saliidda qudaarta, dhirta iyo dhirta. Cuntada ketone, cuntad maalin kasta oo ay ku jiraan saddex cunto oo waaweyn, waxay u eegi karaan wax sidan oo kale ah:

Quraac : ukunta oo la kariyey oo leh yaanyo iyo hilib doofaar.
Qadada : maraq digaag leh broccoli, gabal fadhi ah oo la kariyey iyo digir ah ukunta iyo basbaas.
Casho : oo la dubay salmon labeen dhanaan iyo saladh qudaar ah.

Tusaale kale oo ah cuntooyinka cuntada ketone:

Quraac : macmacaanka dufanka dabiiciga ah ee aan lahayn wax lagu daro iyo lowska.
Qadada : maraq la kariyey lafta, ukunta adag ee la kariyey, gabal oo hilibka lo'da la kariyay iyo dhir laga sameeyey.
Cashada : digaag, la dubay leh zucchini.

Cuntada Keto - ka hortagga

Ka hor intaanad bilaabin inaad isticmaasho hab cusub oo cunto ah, waxaad u baahan tahay inaad qiimeyso dhibaatooyinka jira ee jira iyo saameynaha suuragalka ah ee suurtogalka ah. Waxaa intaa dheer, waxaa lagula talinayaa inaad horay u soo booqato dhakhtarkaaga. Cuntada ketone, ka hortagga-dhakhtarrada, waa in la ilaaliyaa sharciyada. Ma isticmaali kartid haddii aad leedahay:

Cudurada la xidhiidha qanjidhada thyroid, kelyaha, beerka iyo habka dheef-shiidka.
Isbedelka shaqada ee nidaamka wadnaha iyo xididdada.
Cuntada ketone ee loogu talagalay dumarka ku jira jagada ama naas nuujinta.
Xanuun iyo xanuun joogto ah oo kaadi haysta .

Waxay yeelan kartaa waxyeelo keto ah iyo waxyeelo soo gaadha, taas oo horay loo yaqaan. Inta lagu jiro usbuuca ugu horreeya waxaa jira dib-u-dhiska jirka oo qofku wuxuu dareemi karaa daciifnimo sababtoo ah yaraynta carbohydrateska. Fiitamiinada iyo macdanta ayaa xaddidan cuntada, taas oo si xun u saameeysa shaqada gudaheeda iyo geeddi-socodka muhiimka ah ee jidhka, sidaas darteed waxaad u baahan tahay inaad cabto waxyaabo vitamin-ka ah. Mid ka mid ah cawaaqibyada xun ee cuntada ketone waa in qadar badan oo dufan ah ee cuntada ay kordhiyaan heerka kolestarool xun.

Keto diet sida hab nololeed

Mabaadi'da farsamadani waxaa loo isticmaali karaa inta lagu jiro nolosha, oo taageera geeddi-socodka soo saarida miisaanka ketone. Markaad sameysid cunto, ka fikir in ay muhiim tahay in la yareeyo xaddiga karbohidraatka adoo dooranaya dufanka iyo borotiinka. Cuntada Keto waxay sii dheereyneysaa nolosha, waxayna sidoo kale caawisaa in lumiso miisaanka xad-dhaafka ah iyada oo aan la helin gaajo, caadiyan heerka heerka sonkorta dhiigga, hagaajinta shaqada maskaxda iyo hagaajinta waxqabadka guud. Intaas waxaa sii dheer, cuntada ketone waxay leedahay saameyn togan oo ku saabsan sida loo shaqeynayo nidaamka dareenka iyo xaaladda maqaarka.

Keto cuntooyinka cuntada

Waxaa jira suxuuno badan oo aad cuni kartid inta aad daawaneysid cunto ketone ah. Cuntadu waa mid dhadhan fiican leh, sidaas darteed way fududahay in la raaco. Ma isticmaali kartid cuntooyinka cuntooyinka keto ee cuntooyinka sida: macmacaanka, cuntooyinka ay ka kooban yihiin miro, caleen, khudradda, khudradda, khudaarta cagaaran, suugada dukaanka iyo cuntooyinka cuntada, taas oo ay ku jirto dufan yar. Waa inaad diidaa ama aad yareysaa qadarka khamriga la cuno.

Casserole leh brokoli iyo farmaajo

Waxyaabaha ay ka kooban tahay:

broccoli - 300 g;
ukunta - 3 qaybood;
farmaajo - 45 g
subagga - 30 g;
basal - 75 g;
cream cream - 75g.

Diyaarinta

Kala qaybi broccoli oo ku dheji boorofyada iyo kari ilaa 15 daqiiqo.
Basasha jarjar iyo gali saliida ilaa dahabka.
Ku dar broccoli basasha oo isku shiisho 5 daqiiqo oo kale.
Qaado ukunta oo ku shub digsi qaboojiye, oo si fiican isku qasan.
Iska ilaali farmaajada on hayso, ku shub kareem iyo ku shub digsiga la qaboojiyey. Iska ilaali daboolka 10 daqiiqo.

Lemon Cheesecake