Svetlana Akhtarova maahan macnaheedu yahay nafaqo-yaqaan caalami ah. Tani waa haweeney soo aruurisay rabitaankeeda miisaan culus oo miisaankeedu le'eg yahay 70 kiiloogar sannad iyo badh. Isla mar ahaantaana waxay isticmaashay nidaamka ay u samaysay nafteeda iyo, waayo waayo-aragnimadeeda waxay muujinaysaa, aad u guuleysatay. Illaa iyo hadda, waxay sii wadi doontaa inay ku noolaato isla qiyaasta - waxay u oggolaaneysaa inay si habboon u sii wadaan miisaanka. Hadda cuntada Svetlana Akhtarova ayaa heshay caan ka mid ah sababtoo ah qaybinta mawduucyada mawduucyada.
Svetlana Akhtarova: Cuntada
Waqtiga guurka, qoraaga cuntada ayaa miisaankeedu ahaa 90 kiiloogaraam, iyo dhalashada ka dibna waxa uu noqday mid ka sii weyn. Cuntada Akhtarova waxay bilowday si deg deg ah oo degdeg ah maalintaas markii qof ka yimid saaxibadii hore uu waydiiyay sawir. Maalintaasi, Svetlana waxay ogaatay in ay ahayd waqtigii wax laga beddeli lahaa.
Nuxurta cuntadu waa diidmo buuxda ee cuntooyinka kalooriyada iyo socodka socodka, oo beddelaya cashada.
Diet Akhtarova: liiska qadada ee quraac, qado, casho
Tixgeli menu maalin kasta oo Svetlana loo isticmaalo. Waxay ahayd habkan u oggolaaday in uu si dhakhso ah ugu soo celiyo foomamka hore:
- Quraac : ukun ama omelette, farmaajo qoyan oo hooseeya.
- Quraac labaad : midho (mid).
- Qadada : digaag la kariyey iyadoo la jarjaray kaabajka cusub, shaah aan sonkor lahayn.
- Cunto : miro ama qudaar, doorasho kale - yogurt-dufan yar.
- Casho - aan la heli karin, halkii safar soconaya oo 5 km ah kabo iyo dhar.
Waxaa haboon in la ogaado in la barbar dhigo Svetlana oo u jeestay tababaraha shakhsi ahaaneed, kaas oo xisaabiyay culeyska lagama maarmaanka ah. Habkani wuxuu gacan ka geystay in uu iska ilaaliyo dhogorka, maqaarka oo dharbaaxo isla markiiba wuxuu u rogaa qurux yar. Hadafka noocan oo kale ah waxa kaliya oo laga xishoodi karo, oo hadda, fiirinaya ciriiriga Svetlana, waa adag tahay in la aamino in ay miisaankeedu ka badan yahay boqol kiilogaraam.