Jilicsanaanta gaaban - xal fiican oo loogu talagalay gabdhaha raba in ay qariyaan meelaha dhibaatooyinka qaarkood ee miskaha. Waxa kale oo ay ku habboon tahay in dogob dabbaasha sida suurtagal ah in la sameeyo tiro badan oo dhaqdhaqaaqyo ah oo aan ka walwalin in ay ku dhex mari doonaan meel. Taasina waa sababta ay u dabbaalanayaan dharbaaxooyinka inta badan waxaa doorta cayaaraha.
Muuqaal kala duwan oo gaaban
Waxaa jira tiro aad u badan oo ah maydhasho leh gaaban. Haddii aad rabto in aad hesho tan ugu macaan tan dabiiciga ah, ka dibna dooro dharka gaarka ah ee dharka dumarka. Bodhiga nacasta noocan oo kale ah ayaa xitaa aad u furan oo dareen ah. Doorashada noocyada noocan oo kale ah, waxaad ku dishaa laba shimbir oo hal dhagax ah. Ugu horreyn, waxaad heleysaa jidhkaaga oo kugu filan, muuji caloosha, laabta, qoorta, dhabarka iyo gacmaha, taas oo si tartiib ah u helaya tan macaan. Marka labaad, waxaad ku dhuumataa meelaha dhibka ku haya salka iyo barxadda, waxaadna fiirisaa qaab-dhaqameedka, taas oo aan had iyo jeer suurtagal ahayn in laga hadlo gabdhaha bikinka bikini.
Nooc kale oo ah dharka goonida ah - qaab ah qaab muuqaal ah . Duufaanadaasi waxay la yimaadaan dhar sare iyo bikrad quruxsan. Dhibaatooyinkaasi waxay leeyihiin khafiifin culus, taas oo kuu ogolaaneysa inaad qariso qaar ka mid ah cilladaha shaxanka ee dhibaatada caloosha. Si kastaba ha noqotee, gabdhaha khafiifka ah waxay kaloo xirtaan dabaaldarradaas, maadaama ay u muuqdaan kuwo aan caadi ahayn oo cusub.
Ugu dambeyntii, nooca ugu gaarka ah ee dabbaasha gooni ah wuxuu yahay dharka gabbadka oo leh gaaban. Tilmaamahan dharka ah wuxuu ka kooban yahay gaaban iyo shaati - shaati, kaas oo daboolaya dhamaanba jirka. Fursad wanaagsan oo loogu talagalay gabdho caddaan ah oo ka walwalsan sida loo gubo qorraxda qorraxda.
Moodhadhyo leh gaaban
Mowjadaha xiran ee gaaban waa doorasho aan caadi aheyn oo aan caadi ahayn. Waxay si taxadar leh u daboolayaan dhammaan dhibaatooyinka, si ay u doortaan xitaa gabdhaha iyo haweenka qaababka cajiibka ah ama kuwa ku jira habka miisaanka loo lumiyo, oo maqaarku aanu weli iman tan tonus ku filan.
Gabdhaha oo leh muuqaal jiilaal oo muuqaal ah, iftiin leh oo iftiimiya oo iftiin leh, si sahlan u gubanaya qorraxda, waxay sidoo kale tixgelin karaan nooc ka mid ah dharka dharka lagu daboolo daboolka dabaasha. Koox kale oo laga yaabo inay xiiseyneyso qaabkani waa dumar waaweyn.
Gabdhaha casriga ahi waxay leeyihiin kaliya ma aha oo kaliya qaabka furan ee xeebta, laakiin sidoo kale maydhasho caadi ah oo loogu talagalay dhaqdhaqaaqyada habeenkii. Waad ku mahadsan tahay gogosha la xiray sida dharka isboortiga ayaa ah goob ballaaran oo tijaabo ah oo kala duwan oo la xiriira qurxinta iyo jarista, taas oo macnaheedu yahay in aad si guul leh uga dhex muuqan kartid dad badan.
| | | |
| | | |
| | | |
